immer krämpfe

seit ein paar tagen bekomme ich bei sportlichen aktivitäten ganz schnell einen "wadenkrampf" allerdinsg in den oberschenkeln- auwa :'(
woran liegt das? ich nehme schon sehr viel obst und gemüse zu mir. auf 4 portionen obst und 2-3 gemüse (roh und gekocht) komme ich jeden tag. ich versuche auch die zweieinhalb liter zu trinken- wasser oder ungesüßten tee. ich nehme nun schon ein vitaminpräparat und calzium- ich vertrage keine milch mehr .ansonsten ernähre ich mich mit dunklem brot, fettarmer wurst wenig geflügelfleisch wenig fett und so weiter- halt nach ww.
früher hatte ich solche krämpfe nie- nichtmal in den schwangerschaften

[Sunflower]

Krämpfe sind ein Zeichen für Magnesiummangel. Hatte eine zeitlang auch sehr oft Krämpfe, überall. Auch jetzt noch manchmal, obwohl es wesentlich besser geworden ist.
Mein Arzt hat mir damals reines Magnesiumpulver verschrieben. Das musste ich dann trinken, in Wasser aufgelöst.
Es gibt aber auch schon gute Kapseln

Liebe Grüße
Sunflower

weißt du zufällig in welchen lebensmitteln magnesium in hohen konzentrationen vorhanden ist? ich glaub in bananen- aber die haben ja punkte wo sonst noch?

ich nehm magnesium-tabletten, gibts in so gut wie jedem supermarkt. oder magnesium-brause zum auflösen in wasser. ist gut dosiert und wenn du sie regelmäßig nimmst, sind die krämpfe auch vergangenheit. hatte auch oft krämpfe und seitdem ich ab und zu mal ne tablette nehm, sindse komplett weg.

[Sunflower]

Zitat von majonie weißt du zufällig in welchen lebensmitteln magnesium in hohen konzentrationen vorhanden ist? ich glaub in bananen- aber die haben ja punkte wo sonst noch?

Weiß ich leider nicht... aber es gab zur Zeit grad mal einen Thread darüber, weiß nur nicht mehr wo. Vielleicht findest du den ja.

[mineralkerbe]

hier wurden jemandem bananen empfohlen. da bekommst du zb 30-40mg magnesium auf 90-120kcal. ich würde deshalb zu besagten brausetabletten raten, die (ich hab hier welche vor mir stehen) 200mg auf 7kcal enthalten

mir helfen sie ganz gut. ich bin 5x die woche am intensiven training und hatte nie krämpfe, höchstens mal in den waden wenn ichs übertrieben hab - aber das liegt dann definitiv nicht am magnesium. ich nehme übrigens je nach lust und laune ~400-1200mg am tag...

dankeschön! die tabletten hab ich gekauft. nehm sie ab jetzt. dann seh ich ja obs wirkt..

@mineralkerbe: ohjaaaaa, bei mir reicht für die "anderen" krämpfe schon mein wöchentliches aquafitness

[Ute]

Ich nehme auch meher oder weniger regelmässig Magnesium Verla Tabletten.
Durch das Abnehmen, und die vermehrte Bewegung braucht man doch mehr Magnesium und solange man nicht überdosiert schadet es nicht. Nur Muß man wirklich aufpassen das man nicht zu hoch dosiert, also genau an die Anweisung halten.
Liebe Grüße Ute

[mineralkerbe]

Beim gesunden Menschen gibt es in der Regel keine Überdosierungen, zu viel aufgenommenes Magnesium wird ausgeschieden.

"interessant" wird es erst, wenn die nierenfunktionen beeinträchtigt sind...

meine nieren sind ,glaub ich, in ordnung- aber ich werde trotzdem gut aufpassen! dankeschön!