mir fehlt einfach die motivation...!

[tiggermami]

tja leute!!!

ich versuche schon mein halbes leben, abzunehmen! doch nie habe ich es wirklich geschafft.

damals, als ich es mal geschafft hatte, war ich total gut motiviert, konnte ohne probleme konsequent sein und habe dadurch auch gut abgenommen.

doch jetzt schaffe ich es nicht mehr.
ich kann die finger einfach nicht vom essen lassen.

ich will sooo sehr abnehmen, weil ich mich langsam echt schlecht fühle.... aber warum kann ich mich dann nicht mal für paar monate zusammenreissen und einfach nicht ständig ans essen denken bzw. nur daran, welche diättauglichen sachen ich essen werde... nicht, was bringt meine polster zum wachsen... :O


nun meine bitte an diejenigen, die schon so toll abgenommen haben...

veratet mir doch bitte eure tipps, wie ihr es so lange ausgehalten hab, konsequent zu sein.
was hat euch motiviert, was hat euch so lange durchhalten lassen.

diese frage richtet sich natürlich auch an alle anderen, die mir helfen können.


vielen dank schonmal!!!!

[Jillie]

ich kenne das zu gut, genau so ging es mir auch schon oft. seit ich hier im forum bin klappt das ganze schon etwas besser.
es gab zwar öfter mal tage an denen ich wirklich keine punkte gezählt habe, weil ich einfach so hunger hatte und lust auf essen. aber am nächsten tag wars dann immer wieder gut. ich denke sowas muss man dann selber wissen, ob man dann wieder reinkommt.

also ich schau mir dann immer kataloge an, wenn ich mich nicht motiviert fühle. die ganzen tollen klamotten die ich gerne anziehen möchte und endlich mal ein bikini tragen! das motiviert mich sehr.

und zum anderen ist mir auch aufgefallen, dass ich immer so tue als gäbe es keinen morgen mehr. ich denke dann immer: mensch, ich konnte jahrelang essen was ich wollte (naja.. ich habs eben getan ) und dann werde ich mich doch jetzt mal zusammen reißen können - es ist ja nicht für immer und es wird noch genug tage im leben geben, wo ich richtig reinhauen kann. und dann möchte ich das in vollen zügen genießen können, also sprich wenn ich etwas schlanker bin.

um die lust zu stillen würde ich viel trinken und mir so eine leckere gemüsepfanne machen. ich sage dir, das sättigt so sehr, da hast du wirklich hinterher keine lust mehr auf irgendetwas anderes. du könntest dir auch bilder ausschneiden von frauen mit schönen figuren und an den kühlschrank hängen, das klingt albern aber wirkt wunder. da überlegt man sich zwei mal ob man da was rausnimmt oder nicht.
und wenn es wirklich mal so ein tag ist, an dem man einfach nur essen möchte, dann glaube ich sollte man sich auch mal ein bisschen drauf einlassen und den einen tag eben nicht ganz so strikt zählen. bei mir ist das lust-gefühl dann am nächsten tag wieder verschwunden

ich drück dir ganz fest die daumen, das wird schon wieder. und wenn man mal die nächsten erfolge sieht hat man auch wieder eine tolle motivation!

Wenn du sagst, dass du nur ans essen denken kannst...
Denkst du dann an etwas süßes oder an normale Mahlzeiten?
Was Süßes kannst du dir ja gönnen! Aber nur in Maßen! ich ess zum Beispiel total gerne Schokolade! Deswegen ess ich morgens manchmal ein Reisbrot un mach mir 2 abgestrichene Tl Nutella drauf! das kann dein Körper verkraften einmal am Tag und dein Schokohunger is weg! Zumindest isses bei mir so!
Bei normalen Mahlzeiten versuch einfach so wenig wie möglich Fertigprodukte zu benutzen viel Gemüse in Soßen...
Und iss nur 3 mal am Tag, wenn du dazwischen Hunger hast greif zu Obst und Gemüse und trink viel!
Ach ja und vor dem essen trink ein großes Glas lauwarmes wasser mit einem Spritzer Zitrone!

[Kameo]

also bei mir hängt am kühlschrank ein der kalender vom FHM die fergie hängt momentan da.. und wenn man die figur sieht.. dann kann man einfach nicht naschen.. ansonsten muss ich sagen dass ich die meiste motivation durchs forum kriege.. dazu noch wenn die kleider immer lockerer werden.. und ich komplimente kriege... wenn du total auf süsses stehst kaufe dir bewusst nur soviel wie du dir in einer woche leisten darfst.. so kommst du nicht in versuchung mehr zu essen..

[ladymarmalade87]

Hey Süße,

kopf hoch das wird. wieder. Lass dich nicht unterkriegen hörst du. Was soll ich denn ohne dich machen wenn du wirklich aufgibst??????

Brauch dich doch als meine Motivationsstütze. Bei dir braucht es vielleicht einwenig länger bis WW richtig anschlägt, weil du ja schon oft was angefangen hast und es nicht zu ende geführt hast.

Aber Sonntag bewegen wir uns ja und dann schmelzen die Pfunde nur so dahin.

Wirst sehen wir gehen aus dem Bowlingcenter mit 10 KG weniger raus*lach*

[Siya]

Hallo Tiggermami;

ich bin mir ziemlich sicher, dass es für Dich im Moment noch wichtigere Dinge als das Abnehmen gibt. Irgendwas, worauf Du im Moment noch nicht verzichten möchtest oder kannst.

Du brauchst eine gedankliche Einstellungsänderung, dann wird das Abnehmen ganz leicht. Führ Dir mal vor Augen, wie Du in einigen Jahren aussehen wirst, wenn Du nichts an Deinem Ernährungs- und Bewegungsverhalten änderst, wie sich Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselerkrankungen ankündigen und wie Du nur noch schleppend vorwärts kommst. Wie Deine Gelenke anfangen zu schmerzen.
Du bist doch Mami. Da ist es doch wichtig, dass Du mit Deinen Kindern oder Deinem Kind toben und raufen kannst, mit ihm um die Wette laufen kannst, ohne aus der Puste zu kommen. Als Mutter ist man körperlich ganz schön gefordert, und wenn Du abnimmst, dann ist alles weniger anstrengend.

Wahrscheinlich ist Dir das Essen im Moment noch wichtiger, als mehr für Dich, Deine Gesundheit und Dein Aussehen zu tun.

Fang erst mal ganz langsam an. Setze Dir kleine, erreichbare Ziele und setze die dann auch konsequent um. Dein Ziel von 59 kg halte ich im Moment noch für zu hoch. Wie wäre es denn, erst mal einen BMI von unter 30 zu erreichen. Dann wärest Du schon mal aus dem adipösen Bereich raus, und für Deine Gesundheit hättest Du schon ganz viel erreicht. Für jedes erreichte Teilziel darfst Du Dich in irgendeiner Form belohnen, wenn Du das brauchst.

[tiggermami]

liebe siya,


du hast nicht ganz unrecht, wenn du mir ie ganzen risiken des übergewichtes auflistest...

und ja, ich hab 2 kleine racker...

was das essen angeht, da ist es gar nicht mal die schokolade, die mich in ihren bann zieht, sondern normales essen.
als ob ich immer etwas essen müsste, dann kommt da mal brot, mal joghurt, dann mal kekse, salzstangen (die meist abends)... aber auch alles mögliche an fastfood.

also nicht die süßigkeiten sind mein problem!!!

ich muss sagen, es gibt im moment nix wichtigeres als abnehmen.

meine kinder sind mir sehr wichtig aber die hindern mich ja eigentlich nicht am weniger essen.

ich glaube langsam, dass der stress der auslöser für mein problem ist.
meine kids sind 5 1/2 monate und knapp 21 monate. da hab ich also genug stress. auch sonst hab ich zur zeit bissl schlechte laune, was halt mit meinem privatleben ein wenig zu tun hat.

ich bin wohl der stress-esser... was würde ich dafür geben, wenn es andersrum wäre, dass ich also nix runterbekommen würde bei stress, so wie bei meiner schwägerin. wenn die stress hat oder sich ärgert, dann kann sie schonmal den ganzen tag nix essen.


aber gut.

und was mein zielgewicht angeht, tja, es ist schon ziemlich hoch angeseztz... ABER ich hatte dieses gewicht bereits... als ich meinen mann kennenlernte!!!

insgeheim setze ich mir kleine ziele, da ich weiß, anders schafft man das eh nicht...
mein erstes ziel ist: wieder unter 90 kg zu kommen!!!

sodele,

vlt hat das ja jemand gelesen

aber auf motivationstipps warte uich immernoch!!!

also bitte!!!

[Siya]

Dein Endziel, das ist auch zu erreichen. Aber ich glaube für Deine Motivation ist es besser, Deine Ziele erst mal niedrig und wirklich gut erreichbar anzusiedeln. Erst mal musst Du den Einstieg finden, das ist schon mal die halbe Miete.

Das mit dem Stress-Essen, das kenne ich. Ich habe jedes Jahr ein paar Kilo zugenommen, weil es mir so wichtig war, das Essen auch geniessen zu können und die Kinder mir einfach nicht die Ruhe zum Genuss-Essen gönnten.

Als ich meinen Mann kennengelernt habe (vor 10 Jahren) habe ich genau 54 kg gewogen. Die ganzen Kilos habe ich mir echt durch Stress-Essen angeeignet, und ich wäre wahrscheinlich irgendwann mal richtig fett geworden, wenn ich es nicht irgendwann mal geschafft hätte, die Notbremse zu ziehen.
Wenn Du jeden Tag 100 kcal zu viel isst, nimmst Du pro Jahr 5 kg zu. Ist das nicht krass? Da muss man gar nicht mal hemmungslos essen, um so schnell so viel zuzunehmen. Da reicht ein Stückchen Käse zuviel (war mein Verhängnis), oder ein Müsliriegel, der gar nicht mal wirklich satt macht.

Mit den Kindern habe ganz viel zwischendurch gegessen. Hier die Reste meiner Kinder, da mal ein Joghurt etc.. Bei mir war es auch nicht die Schoki oder sonstige Süssigkeiten, sondern der Stress, den ich mit ihnen hatte, kaum Zeit für mich zu haben, nichts für mich selbst tun zu können, ständig auf dem Sprung zu sein.
Aber als ich den Einstieg gefunden hatte, konnte ich auch Prioritäten setzen und hab wirklich nur noch das gegessen, was ich vorher eingeplant hatte.

[Rosemarie]

Hallo Tiggermami,

das ist doch gerade das schöne an WW, dass man essen darf! Ich mache das nun schon eine Weile und bin immer noch begeistert über die Mengen, die ich mir einverleiben kann. Das lässt doch ganz viel Spielraum für eventuelle Gelüste - und wenn alles aufgebraucht ist, kann man immer noch Obst und Gemüse essen bis zum Abwinken. Hungern braucht man doch wirklich nicht.

Ich schreibe mir jeden Tag alles auf was ich esse und versuche, mir für den Abend genügend Punkte übrigzulassen, das ist nämlich meine kritische Zeit.
Ich finde es auch motivierend schon im Voraus leckere Mahlzeiten rauszusuchen und zu planen - da kann man sich richtig drauf freuen. Ich muss allerdings dazusagen dass ich sehr gerne koche.

Du sagst, du denkst nur noch ans Abnehmen - das könnte auch das Problem sein. Versuch etwas lockerer zu werden - Abnehmen braucht Zeit und Geduld. Der Winter ist noch lang und bis zum nächsten Frühjahr kannst du eine Menge Kilos weniger haben.

[frieda]

hey tigermammi,

mir ging es auch so. hab vor ca. 3 jahren schon mal gut abgenommen, aber, als das gewicht dann erreicht war, kam der schlendrian wieder ins spiel....mir ging es genauso wie es dir grade geht..ich wollte dann die ganze zeit wieder abnehmen und hab trotzdem die ganze zeit gefuttert....konnte irgendwie auch nicht an mich halten

aber deswegen finde ich ww ja so gut. wenn ich mir vornehme, einfach nicht mehr so viele süßigkeiten zu essen, klappt das nie, weil ich nicht das richtige maß finde. aber wenn ich sehe, ich darf nur noch so viele punkte futtern, halte ich mich auch dran. und dann isst man auch bewusst. ich habe früher die ganze zeit nur gefuttert ohne es richtig mitzukriegen. dachte auch, ich hätte total hunger. aber jetzt merke ich, dass es nur appetit bzw. langeweile war.
helfen dir denn die punktevorgaben gar nicht?

vielleicht fehlt dir auch noch der letzte kick. bei mir war es das erreichen der 77 kg marke. so weit war ich noch nie und ich finds einfach schrecklich. deswegen steht es für mich aber auch gar nicht zur debatte, mich nicht an die punkte zu halten