Frage zu den 6 Fit-Formeln

[Kaete]

Hallo!

Ich kenne die Formeln natürlich, aber ich weiß nicht genau damit umzugehen

meine Fragen:

2 Portionen Calcium: Ist das egal, ob ich die auf einmal zu mir nehme oder besser über den Tag verteilt? Ich habe für einige Punkte Käse gegessen, ist das schon eine Portion Calcium?

Gutes Fett: Ist hier 2P die RIchtline? (hoffe ich durfte die Angabe schreiben), und ist in Käse auch gutes Fett? Eher nicht, oder? Gutes Fett ist nur pflanzlich? Oder gibt es auch tierische gute Fette

5 Portionen Obst/Gemüse: Ich esse viel Gemüse, aber nicht so viel Obst. Ist es wichtig, dass es immer 3/2 ist? Oder kann ich auch 4/1 essen?

Ich weiß, warscheinlich muss man es nicht soooo genau wissen wie ich gerne möchte, aber so bin ich nunmal *g*

Liebe Grüße
Kaete

[Lenaa]

Hallo Kaete,

gehst du denn zu den Treffen oder machst du WW in Eigenregie?

Falls du zu den Treffen gehst, dann steht in der "Ernährungsbroschüre" unter dem Punkt "Calzium" wie viel von einem Lebensmittel einer Calzium-Portion entspricht.

Ob du alles auf einmal essen kannst oder des auf den Tag verteilen musst, weiß ich nicht. Kann ich aber gerne heut im Treffen für dich Nachfragen.


Gutes Fett = Pflanzliches Fett und das Fett das im Fisch enthalten ist.
Tierisches Fett sollte man vermeiden (Käse = tierisch)

Obst / Gemüse - Verteilung *hm*
Ich denke es ist okay, wenn du mehr Gemüse isst, und dafür weniger Obst, aber umgekehrt würd ichs nicht machen.

LG Lena

[mama71]

Du darfst Dein Calcium auch 1x am tag essen und mehr als 2x ist auch nie verkehrt.
5 Portionen Obst / Gemüse....da gilt 2x Obst und 3x Gemüse
fett wurde ja schon eine kompetente antwort gepostet.

[Kaete]

Dankeschön

[Lenaa]

Hallo Kaete,

ich hab extra nochmal nachgefragt wegen der Obst-Gemüse-Verteilung:

3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst is ja Standart...
Du kannst statt dessen auch 4 P. Gemüse und 1 P. Obst essen oder auch 5 Portionen Gemüse und dafür kein Obst.

Nur umgekehrt ist es nicht möglich.

LG Lena

[Lenchen85]

Ich esse meistens von beidem viel mehr, als die 5 Portionen...siehe Tagebuch...was soll man denn sonst essen, wenn man seine Punkte alles schon verbraucht hat...man kann ja net hungern....

esse schon mal am Tag bis zu 5 Portionen Obst...und ich denke es schadet mir nicht!?!

[Kaete]

Danke Lena!
Meine Waage hat mir auch schon gesagt, dass das ok ist
Kaete

[Lenaa]

@Lenchen

"Schaden" wird dir Obst nicht...
Es kann aber sein, dass durch ZU viel Obst die Abnahme verzögert wird, weil Obst sehr viel Fruchtzucker enthält.

@Kaete
schön wenns funktioniert