Was gibt´s bei euch zum Frühstück???

Hi,

sagt mal was gibt es bei euch zum Frühstück.
Die Mahlzeit ist bei echt schwierig. Endweder esse ich schon zum Frühstück zuviele Punkte, bin dann aber satt oder ich zu wenig und habe den ganzen Morgen Knast und verschlinge zum Mittag Unmengen.
Habt ihr einen Trick oder Rat für mich?
LG

Guten Morgen,

ich früstücke immer 50g Day Vita Sticks von Kellogs mit 140g 0,1% Joghurt. Und dazu 1 Milchkaffe. Dank den Ballaststoffen und dem Eiweiß hält das bei mir lange satt. Was genau frühstückst Du denn?

Hey,

bei mir gibt es meistens 2 Knäckebrotscheiben mit Honig und einen großen Kaffee oder eine große Tasse Tee. Das morgens denn nicht so viele Punkte.
Auf Dauer ist das aber langweilig und man bekommt schnell wieder Hunger. Vielleicht muss ich mein Frühstück noch mit Sachen ohne Punkte ergänzen oder einen Vormittagssnack für 2 Punkte einplanen...?

[Emmy]

In der Woche esse im meist nur ein Schwarzbrot mit leichtem Aufschnitt und halte mich bis Mittags mit Obst über Wasser...

Am Wochenende gibt es dann schon 1,5 Brötchen. Die halten dann auch länger vor und Mittag gibt es dann entsprechend etwas später. Dann kommt das punktetechnisch auch immer gut hin.

manchmal frühstücke ich "satt": 2 Toast mit DD-Gouda + 1 Glas O-Saft
wenn ich aber weiß dass ich mittags viel esse (oder zwischendurch) und nicht so viel zeit hab (bzw ganz früh morgens hab ich auch noch nicht so viel hunger) nehm ich nur n optiwell und ein glas o-saft oder n joghurt (natur) mit ner Banane drin

[Tatlilar]

Hier habe ich dir mal ein paar Rezepte die ich schon mal in einem anderen Thread hatte reinkopiert:

Grießbrei
375 ml 1,5% Milch
3 EL Grieß
Süßstoff
1 Tl Zimt
1 Apfel
1 Tl Margarine
Die Milch aufkochen, Grieß nach Packungsanweisung zubereiten, mit Süßstoff und Zimt abschmecken. Den Apfel reiben und unterrühren und die Margarine dazugeben.


Bananen-Beeren-Joghurt
1 kleine Banane
100 g Beeren
100 ml Orangensaft
250 g fettarmer Naturjoghurt
10 g Cornflakes
1 Tl gehackte Nüsse
Die Banane würfeln, mit den Beeren und dem Saft verrühren. Den Joghurt darüber geben. Mit den Cornflakes und den Nüssen bestreuen.


Gefüllter French-Toast
250 ml 1,5% Milch
½ Ei (Ei aufschlagen, verquirlen und nur die Hälfte benutzen)
1 Banane
Süßstoff
2 Scheiben Vollkorntoast
100 g Heidelbeeren
1 Tl Öl
Ei aufschlagen, Süßstoff nach Geschmack dazugeben, Toast darin einweichen. In einer Pfanne das Öl erhitzen, Toast darin ausbacken. Banane und Heidelbeeren verrühren, zwischen die Toastscheiben schichten. Die Milch dazu trinken.


Bananen-Brötchen
1 Vollkornbrötchen
1 Banane
2 El körniger Frischkäse
1 Tl gehackte Walnüsse
1 Tl Honig
Das Brötchen mit der zerdrückten Banane und dem körnigen Frischkäse bestreichen. Die Walnusskerne und den Honig darüber geben.


Früchte-Brötchen
1 Vollkornbrötchen
2 El körniger Frischkäse
1 Tl gehackte Walnüsse
2 Kiwis
Den Frischkäse mit den Walnüssen vermischen, das Brötchen damit bestreichen und mit den Scheiben der Kiwis belegen.


Honig-Nuss Frühstück
3 Reiswaffeln Honig/Nuss
250 g fettarmer Naturjoghurt
1 Tl Haselnüsse
2 Stück Obst (ich nehme am liebsten 1 Nektarine und 1 Apfel)
Die Reiswaffeln klein brechen, mit dem Joghurt, den Haselnüssen und dem kleingeschnittenen Obst verrühren.


Brot-Fruchtspießchen
1 Scheibe Rosinenbrot
1 Tl Margarine
1 Kiwi
1 Mandarine
Das Brot in Würfel schneiden und mit der Margarine bestreichen, mit dem kleingeschnittenen Obst abwechselnd auf Spieße stecken.


Breakfast Milk Shake
1 Banane
5-10 Erdbeeren
100 g Heidelbeeren (optional)
250 ml 1,5% Milch
Das Obst zubereitet in kleinen Stücken einfrieren. Am nächsten Tag mit der Milch pürieren.


Süße Pfannkuchen mit Kompott
30 g Mehl
1 Ei
Süßstoff
1 Apfel
1 Tl Öl
250 ml 1,5% Milch
Mehl, Ei und Süßstoff zu einem Teig verrühren, in dem Öl ausbacken. Den Apfel schälen und weich kochen, als Kompott dazu essen. Die Milch dazu trinken.

LG, Tatlilar

Oh Tatlilar,

soviele Rezepte. Danke.
Und die hören sich auch noch richtig lecker an. Ich glaube mein Frühstück in der nächsten Wochen wird auf keinen Fall langweilig. Werde morgen gleich los und mir die Zutaten besorgen. Und punktetechnisch sieht das ja auch ganz gut aus.
Nochmals vielen Dank.

[Siya]

Bei mir variiert das. Am Wochenende sind es ein bis zwei Brötchen (je nach Sorte ) mit dünnem bzw. punktearmen Belag.

Während der Woche oft ein Brötchen oder zwei Scheiben Brot bzw. Vollkorntoast mit Belag.
Entweder reicht mir das, oder ich schiebe noch ein bisschen Quarkspeise oder Äpfel hinterher.

Wichtig ist bei mir morgens, dass ich beschäftigt bin. An den Tagen, wo ich wegen Terminen aus dem Haus bin, ist das nie ein Problem, aber wenn ich morgens ausser Hausarbeit nichts vorhabe, kriege ich schnell wieder Hunger.

Ich esse morgens meistens recht viel Obst (im Moment vornehmlich Mandarinen) und dann, wenn ich noch Hunger haben sollte ein Brötchen oder Brot mit punktearmen Belag wie z.B. Lachsschinken oder Corned Beef. Butter esse ich ohnehin keine, also entfallen da die Punkte sowieso.

[Lestat]

Ich esse morgens bevorzugt die guten alten klassischen Cornflakes gemischt mit Haferflocken, geschnittenem Obst und Milch.
Das hält gut satt über den Vormittag und ist schnell gemacht.