Wird es ein Büffet geben? Dann kannst Du Dir ja "einfach" Dinge raussuchen, die nicht so viele Punkte haben. Salat ohne Majo, nur wenig Brot, sowieso viel Gemüse usw.
Und versuch wirklich sehr langsam zu essen. Mir hilft es bei solchen Gelegenheiten viel zu quatschen beim Essen (und nicht mit vollem Mund zu reden

). Dann dauert es ewig bis ich einen Teller leer habe, man spürt ein Sättigungsgefühl eher und während andere schon x-Mal Nachschlag geholt haben, fühle ich mich schon nach einer Portion satt und zufrieden.
Probiers mal - das kann man sich echt angewöhnen.
Heute hat mein Vater Geburtstag und genau das wird meine Taktik beim Abendessen sein!
Viel Erfolg und lass es Dir schmecken!