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Hallo Coco,
hast du schon mal probiert, anstelle des Knäckes morgens lieber Obst mit Quark & Joghurt zu essen? das sättigt irgendwie sehr viel länger - mich zumindest. Und nimmt mir auch sehr viel Lust auf Süßes, weils geschmacklich ja auch schon süß ist.
Außerdem hab ich mir in den letzten Monaten angewöhnt, mir täglich einen Teller mit Obst und Gemüse auf den Schreibtisch zu stellen. 1 Gurke, 1 Papria, ein paar Karotten - alles schön mundgerecht zerschnipselt. mir hats sehr geholfen - nicht nur beim Abnehmen, sondern auch beim Überstehen von Erkältungskrankheiten etc.
Und abends keine Lust noch zu kochen: das kenne ich auch, nur zu gut! Aber was auch total schnell geht und weniger kalos hat als Fertiggerichte: Nudeln kochen, in der Zwischenzeit 2 Tomaten kleinschnippeln und noch ein bisschen anderes Gemüse; ich nehme gerne zB ein paar Blätter Ruccola oder Feldsalat, oder Frühlingszwiebeln. Nudeln abgießen, mit Gemüse, ein wenig Olivenöl und ein bisschen Gewürz nochmal auf den Herd gestellt, ein paar mal umrühren (bis die Tomaten richtig heiß sind) - fertig!
Und zum Thema Einkaufen: ich hab früher auch total viel weggeworfen. Mittlerweile überlege ich anders: die Sachen, die haltbar sind, werden 1 x die Woche eingekauft, und dann schon abgezählt für die Woche. Richtiggehend portioniert. Und so wirds dann auch mitgenommen und verzehrt...
Wünsch dir viel Glück - und du kommst sicher bald aus dem Motivationsloch raus!
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