Diät Abnehmen - Naschkatzen

lachendeMaske · #1 (**permalink**) 14.07.2006, 13:45

Hallo zusammen,

nachdem mir mal wieder bewußt wurde, dass ich seit fast einem Jahr kompletten Stillstand habe, bin ich ins Grübeln gekommen. Zu den Fakten: ich bin seit knapp zwei Jahren (02.08.2004) mit WW dabei, hab bis Juli/August letzten Jahres sehr gut abgenommen und seitdem kreist mein Gewicht zwischen 83 und 80 kg hin und her.
Körperliche Gesundheitsprobleme sind erst gestern vom Arzt komplett ausgeschlossen worden. Ich halte mich an alle Vorgaben (Punkte, 6FF) mache Sport und eigentlich ist es nicht verständlich, warum ich so lange hänge.

Jetzt hab ich mir aus lauter Neugier mal meinen Grundumsatz und Leistungumsatz ausgerechnet mit dem BMI-Rechner hier auf der Seite.
Fazit: Ich habe einen GU von 1923kcal und einen Leistungsumsatz (ohne Sport) von 2674kcal.
Bei WW hab ich meine Punkte. Wenn ich die jetzt mal nach der Berechnungsformel für Produkte zurückrechne (sogar ohne den Fettanteil zu berücksichtigen) komme ich man grad auf 1260kcal die ich jeden Tag essen darf. Und wie gesagt sind da noch nicht die Punkte berechnet, die ich mir fürs Fett anrechnen müsste!!!

Ist das also vielleicht mein Problem? Hab ich zu blind auf WW vertraut und zu lange unter meinem GU gegessen? Oder mach ich da einfach nur nen Rechenfehler?

Lieben Gruss von
Claudia

little-sun · #2 (**permalink**) 14.07.2006, 14:03

Beobachte doch einfach mal deine Tage, was du so isst und trage alles beim Fettrechner ein (auch Obst und Gemüse!!!) Dann siehst du ja, wieviel Kalorien du tatsächlich isst.

#3 (**permalink**) 14.07.2006, 14:13

Ich würde mich bei solagen Stillstand auch nicht so hundert pro auf WW verlassen.
Ich entdecke auch immer mal wieder kleinere Fehlerchen bei der Points- Berechnung, zB. bei Milch. Auf Dauer macht das sicher auch was aus...

lachendeMaske · #4 (**permalink**) 14.07.2006, 14:23

@nicole
Selbst wenn ich Gemüse und Obst mitrechne (kalorienmäßig) bin ich immer noch weit unterhalb meines GU wenn ich innerhalb der Punkte bleibe. Das macht meistens eine Differenz von 500-600 kcal aus. Schließlich muss ich bei den Punkten ja auch das Fett mit einrechnen, was ja bei der Grobberechnung grad nicht mit drin war. Also komm ich bei WW noch nicht mal auf 1200 kcal. Da kann doch was nicht passen.

@stellar
ich war bisher vollkommen überzeugt von WW. Umso mehr hat mich diese Erkenntnis vorhin geschockt. Denn es handelt sich ja hier nicht um "kleine" Fehlerchen, sondern um eine nicht grad unbeträchtliche Differenz unterhalb des GU.

Wird nicht immer und überall gepredigt, man sollte auf keinen Fall unterhalb des GU und so ca. 500-600 kcal unterhalb des LU bleiben?

Ich versteh grad die Welt nicht mehr so wirklich

moppeline · #5 (**permalink**) 14.07.2006, 15:12

huhu,

bei meinem GU-Rechner kommen mit deinen Angaben gut 200 Kalorien weniger raus (1700)

isst Du Nudeln und Kartoffeln satt, oder wiegst Du das ganz penibel ab?

Nutzt Du die "3 für Null" Sachen?

mit diesen ganzen Sachen komm ich locker an den GU.

aber wenn Du meinst, dass Du zu wenig isst, dann gib Dir doch einfach ein paar Punkte mehr und schau, was passiert.
Isst Du Deine Sportpunkte auf? Wenn nicht, dann kannst Du ja damit anfangen, sie zu essen. Vielleicht hilft's ja.
Hör auf Deinen Körper. Vielleicht kommst Du so auf die Lösung des Problems... einfach mal ausprobieren.

Ich hab es mit den Punkten immer recht locker gesehen, bei U-70 keinen Punkt abgezogen, die Satt-Lebensmittel genutzt, die 3 für Null (bei mir manchmal 4 für Null

) ausgeschöpft und natürlich die Null-Punkte-Lebensmittel gegessen (6-Fit-Formel)

lachendeMaske · #6 (**permalink**) 14.07.2006, 15:39

Ich hab meinen GU mit meinem aktuellen Gewicht (84kg *heul*) berechnet. Den hatte ich hier noch gar nicht eingetragen. Hat mir meine Waage erst heute morgen gesagt.

Kartoffeln ess ich recht selten, Nudeln ca. 2-3x pro Woche und richtig, dann esse ich satt. Allerdings ist meine Satt-Portion auch bei richtiger Berechnung innerhalb der Satt-Regel (versteht man mich jetzt?).

Die 3x0-Regel setz ich überhaupt nicht ein. Ich trinke weder Kaffee oder Tee (wegen Zucker) noch esse ich Marmelade oder Honig.

Sportpunkte verbrauche ich fast immer und hab mir auch in Zeiten, in denen ich täglich Sport mache, immer schon 2 Punkte grundsätzlich mehr gegeben. Da klappte es dann auch besser.

Ich glaub, ich werd einfach mal die nächsten Tage eher 2-3 Punkte mehr essen und dann sehen was passiert.
Ich hab jetzt nur Angst, dass ich mir den Stoffwechsel komplett runtergefahren habe, wenn ich fast 2 Jahre immer unter meinem GU gegessen habe.

moppeline · #7 (**permalink**) 14.07.2006, 17:19

Zitat:

Ich hab meinen GU mit meinem aktuellen Gewicht (84kg *heul*) berechnet. Den hatte ich hier noch gar nicht eingetragen. Hat mir meine Waage erst heute morgen gesagt.

Also da kommt bei mir raus: 1.731,3 kcal.
Naja, ist denk ich mal eh von Mensch zu Mensch etwas unterschiedlich.

Zitat:

Kartoffeln ess ich recht selten, Nudeln ca. 2-3x pro Woche und richtig, dann esse ich satt. Allerdings ist meine Satt-Portion auch bei richtiger Berechnung innerhalb der Satt-Regel (versteht man mich jetzt?).

und den Rest der Woche isst Du was? Reis? Oder vielleicht Brot? Weil bei mir ist es so, wenn ich viel Brot esse nehme ich gleich viel schlechter ab.

Zitat:

Die 3x0-Regel setz ich überhaupt nicht ein. Ich trinke weder Kaffee oder Tee (wegen Zucker) noch esse ich Marmelade oder Honig.

aber da gibt's doch noch mehr Sachen, Brühepulver, Soßenbinder, Mehl, Kakaopulver, saure Sahne und so weiter...vielleicht ist da ja doch was dabei, was Du nutzen kannst.

Zitat:

Ich glaub, ich werd einfach mal die nächsten Tage eher 2-3 Punkte mehr essen und dann sehen was passiert.
Ich hab jetzt nur Angst, dass ich mir den Stoffwechsel komplett runtergefahren habe, wenn ich fast 2 Jahre immer unter meinem GU gegessen habe.

Das halte ich für ne gute Idee.

Zitat:

Ich hab jetzt nur Angst, dass ich mir den Stoffwechsel komplett runtergefahren habe, wenn ich fast 2 Jahre immer unter meinem GU gegessen habe.

Schau mal hier:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/jojo-effekt.html
Ich weiß nicht, was dran ist, aber es hört sich plausibel an. Also in 10 Tagen soll der Stoffwechsel wieder relativ normal arbeiten. Mehr essen ist also echt ein guter Plan

Mensch, ich wünsch Dir, dass es bald wieder klappt mit der Abnahme. Ein Jahr Stillstand ist ja echt fies. Lass Dich nicht entmutigen!

#8 (**permalink**) 14.07.2006, 22:19

Wärend einer Diät sollte man nie weniger als 1200 höchstens 1500 zu sich nehmen. Rechne ich mir meine Kalorien aus lande ich mit WW meist auch so bei 1200. Ich habe es heute das erste Mal berechnet. Ich dachte es läge bei mir daran, dass ich vielleicht mehr Obst essen könnte, oder Gemüse...

minniemaus · #9 (**permalink**) 15.07.2006, 08:15

ALso ich verlass mich 100%ig auf WW und fahre super damit. Diese Grundumsatz geschichte find ich sehr vage. FÜr mich ist es mit WW verständlicher. Klar hab ich auch mal stillstände, aber im großen und ganzen hab ich bereits 22kg abgenommen.

Shinigami · #10 (**permalink**) 17.07.2006, 10:18

Genau so gings mir auch. Habe mich 100% auf WW verlassen und mich gewundert, warum ich nach 3 Monaten nix mehr abgenommen habe.
Seitdem zähle ich Kalorien und Fett (was ja an sich das selbe ist), und rechne noch zusätzlich die WW Punkte am Tagesende aus (so aus Jux) und ich liege immer mit meinem Punkten jenseits von Gut und Böse, also ich habe meine 1400 kcal GU verfuttert, aber laut WW Punkten liege ich weit über den für mich zugeschriebenen Punkten.
Das ist jetz seit 3 Monaten immer das Gleiche Ergebnis am Abend, und hat mir gezeigt, dass das WW Konzept so nicht funktioniert (zumindest bei mir).

Grüße