Warum so wenig P** bei mir?

[andrea63]

Hi liebe Naschis!
Seit 2 Tagen mache ich WW in Eigenregie. Nach dieser Berechnung darf ich nur XX Points verbrauchen, und das ist ein büschen wenig.
Ich bin 43, über 160 cm und wohl in "meist sitzender Tätigkeit".
Aaaber: Ich mache dank meines Hundes und meines Ehrgeizes täglich fast 2 Stunden Sport und darf dann also pro Woche nur XX Points dazuzählen?
Finde ich ungerecht.
Heute kam ich auf XX! Ging ganz leicht---
Was denkt ihr?
Eine Frage:
5 mal am Tag - zählt da auch das zu den Mahlzeiten eingenommenes Obst und Gemüse dazu?

Gruß
Andrea

[Hermine]

http://diaet.abnehmen-forum.com/topi...yright%21.html

Du darfst das Wort "Points" bzw. "Punkte" ruhig ausschreiben, aber keine Punktewerte posten

Kann ich verstehen das dir das wenig vorkommt, ich habe genauso viel zur Verfügung. Aber man kann damit gut leben mit ein bissel Disziplin, obwohl eigentlich geht es auch ohne ich werde immer satt.
Eben einfach viel Gemüse, Salat, Obst. Joghurt etc mit einbauen dann klappt das schon.

Das mit den Bonuspoints ist ja bei allen so. Und solche alltäglichen Aktivitäten wie Gassigehen werden oftmals überschätzt. Klaro ist das eine tolle Bewegung aber macht an kcal eher nicht so viel aus.

Das hat schon alles so seinen Sinn und man kann das auch mit weniger Punkten schaffen.
Ist natürlich gemein wenn man mitbekommt das andere mehr zur Verfügung haben aber das ist eben so und mit dem Wert klappt es wohl besser mit der Abnahme als wenn du drüber hinauskommst, WW hat sich sicher schon was dabei gedacht

Und das ZU den Mahlzeiten Obst/Gemüse zählt natürlich auch.

[andrea63]

Ich meinte mit Sport auch 20 min Crossen, 60 min Fahrad fahren mit Hund, Fahrrad zum Bahnhof und Hundesport.
Langsames Spazierengehen eher nicht!
Gruß Andrea

Achso, na ist doch schön wenn du so viel machst.

Nützt leider trotzdem nichts was das Essen betrifft, ist halt so die Regel
Andere machen ja auch viel Sport aber das höchstmaß an Bonuspoints bleibt ja bei jedem gleich.

Versuche es einfach als Ansporn zu sehen, wenn du so viel machst wirst du sicher auch schneller zu deinem Ziel kommen, als wenn du (alle) Punkte die du dir hart erarbeitet hast dann wieder vermampfen würdest.

Klar könntest du auch versuchen mit paar Points mehr weiterzumachen, aber keine Ahnung ob das dann alles so klappt

[Phimaus]

Aber wenn du spazieren gehst usw, warum nimmst du denn "sitzende Tätigkeit"? Du bewegst dich doch. Egal ob du dir nun Bonuspoints für anschreibst oder nicht. Das sind keine sitzenden Tätigkeiten.


Phimaus

ich war auch erst ziemlich geschockt wie wenig Punkte ich zur Verfügung habe
an meinem ersten WW-Tag hatte ich die in nullkommanix aufgebraucht und dabei weniger gegessen als bei meinen bisherigen Diäten

aber genau da hat das eingesetzt was m.E. gerade das positive an WW ist: ich hab zum ersten mal angefangen nicht weniger zu essen, sondern meine Ernährung umgestellt. Damit ich satt werde bei so wenig Punkten war ich gezwungen wirklich anzufangen viel Obst/Gemüse zu essen und v.a. fettarme Sachen zu mir zu nehmen

bin jetzt 5 Wochen dabei und es klappt super!
Obwohl ich anfangs dachte "so wenig" muss ich inzwischen sagen, dass ich super leicht durchhalte und auch meistens wirklich satt bin

klar ist es zB für mich hart, dass ich 4 die Woche sport machen muss um mir eine Tafel Schoki gönnen zu dürfen - andererseits ist das aber auch eine "normale" Ernährung

Zu deiner Frage 5x täglich: 3x gemüse 2x Früchte Obst wäre optimal.

Frühstück, wenn du nur Brot ißt, esse Tomate, Gurke oder belege zusätzlich Salaz dazu. Wenn nicht, wie wäre es mit einem Nachtisch und nehme dann eine Handvoll Früchte
Mittag mit Gemüse z.b.
Snacks: Rohkost, Früchte mit Joghurt
Abends wie morgens verfahren.

Ich habe allerdings auch Probleme immer auf 5x zu kommen, meistens werden es nur 4x. Aber ich probiere es täglich wieder neu

[moppeline]

Dass man wegen der Punkte die Ernährung umstellt, das war bei mir auch so. In den ersten Wochen hab ich einen unglaublichen Ergeiz an den Tag gelegt, rauszufinden, wie viel man so essen kann ohne über die Punkte zu kommen. Bin die Listen durchgegangen und hab mir Sachen rausgepickt, so nach dem Motto "Boah, das hat aber wenig Punkte, und zusammen mit diesem oder jenem Gemüse etc hätte das Gericht dann nur sooo wenig Punkte!"
Ich hab auch Spaß dran gehabt, neue Null-Punkte (oder ein-Punkt) Nudelsoßen für den Notfall zu erfinden.

Man wird kreativ mit der Zeit. Und dann kann man auch richtig ordentlich essen.

Ich fand meine Punkte übringens auch etwas knapp, und als ich unter die 70 gerutscht bin hab ich mir keinen Punkt abgezogen. Hab auch weiter fein abgenommen. Allerdings hab ich meine Sportpunkte selten gegessen, nur zu besonderen Gelegenheiten.
Aber das muss jeder selber rausfinden. Ich hab halt gedacht: Wenn ich nicht mehr abnehme kann ich immer noch Punkte abziehen

[Cocojambo24]

Du kannst es mit ein paar Punkten mehr versuchen und es wird wahrscheinlich auch funktionieren bis zu einem bestimmten Punkt!
Ich esse immer bis zu XX Punkte über meine Punkte *gg* das darf ich doch schreiben oder?? Habe am Anfang super abgenommen. Jetzt steht das Gewicht seit Wochen. Mehr geht nicht, sonst müßte ich auch weniger essen. Ich versuch es zwar aber es fällt mir schwer, irgendwie bin ich immer XX Punkte drüber *ggrrrr*.
Gucken ob ich die Disziplin noch aufbringe irgendwann
Viel Glück!