Was mach ich falsch?

[She-Jupp]

Hallo,
ich bin total gefrustet. Da zähle ich, da wiege ich und jetzt plötzlich nehm ich zu.
Ich wiege mich alle paar Tage, da ich ja WW nicht in der Gruppe sondern alleine mache. Und die Waage ging die letzten 1 1/2 Wochen stetig runter.
Und seit vorgestern habe ich doch tatsächlich 1,5 kilo zugenommen. Sowas frustet.

Ok, ihr könnt mir ja nicht helfen, wenn ich Euch nicht erzähle was ich so den Tag über esse und trinke.

Vormittag : 1 Stück dunkle Schokolade (85%)
1 Sch. Vollkornbrot mit Tomate oder Harzer (100 gr) und 1 Tel. Halbfettmagarine

Mittag : 1/4 Wassermelone und/oder Ananas

Nachmittag : 1/4 Wassermelone und/oder Ananas

Abends : 250 g Diät und Fettarm Joghurt
1 Sch. Vollkornbrot mit Harzer ( 100 g)
oder
400g Suppe ( hat max. 60 kalorien auf 100 g und weniger als 1 g Fett)
oder
125 g Hähnchenbrust, ohne Öl gebraten, mit Gemüse und
Kartoffeln

Nachtessen : 1 St. dunkle Schokolade

Trinken tu ich täglich mind. 2 Liter Wasser und 3 Tassen Kaffee mit Milch ( Milch wird natürlich mitberechnet)

Jetzt hat eine Freundin gemeint, ich esse zu wenig, ich sollte mehr essen, viel mehr. Stimmt, am Ende des Tages sind noch viele P. übrig. Aber ohne Hunger kann man schlecht essen. Das kommt von der Hitze, da esse ich eben weniger, bzw sehr gerne Obst wie Wassermelone oder Ananas, das aber in größeren Mengen und berechne dafür P.

Und bevor ich ich jetzt alles hinschmeiße aus totalem Frust, wollte ich eure Meinung hören. Mach ich was falsch? Oder ist es einfach nur Wassereinlagerungen? Spüren tu ich nämlich nix.

( An die Mod: Ich hoffe mein tägl. essen gilt nicht als Essensplanvorschlag im Sinne des Copyright. Wenn schon, bitte einfach löschen. )

Vielen Dank im Vorraus für eure Antworten

She-Jupp

[Sternchen86]

Liebe She-Shupp,

ich vermute, das du unter dem Grundumsatz liegst. Den musst du zumindest am Tag essen. Egal wie. Wenn du unter den Punkten und unter dem Grundumsatz liegst, dann kannst du nicht abnehmen, weil der Körper auf Sparflamme läuft und hamstert alles war er bekommen kann in seine Fettdepots. Und du nimmst zu.

Es ist wichtig, wirklich die Punkte einzuhalten, damit der Stoffwechsel in "Betrieb" bleibt und du den Grundumsatz hast.

Ess doch einfach eine Scheibe Brot zwischendurch mit einem Belag der ein paar Punkte hat.

Ich selber habe mir gestern die Unterlagen von einer Freundin besorgt.
Werde mir erst mal alles durchlesen und dann schauen.
Da ich noch zwei Wochen Urlaub mache, wäre es zwecklos, jetzt damit anzufangen.

Ich hoffe ich konnte dir etwas helfen.

Lieben Gruß

*

[andschana]

... bist du auch eine der Personen, die abends nicht mehr so viel Essen sollten.
Theoretisch ist es bei WW zwar egal, WANN man isst, aber jeder ist unterschiedlich.
Bei mir war's am Anfang auch so, da habe ich von einer Freundin gehört, dass sie darauf achtet, bis ca. 16 Uhr 2/3 des Tagespunkteumsatzes zu sich genommen zu haben. Seither mache ich das auch so, denn wenn ich abends noch viel esse, geht bei mir nicht mehr viel mit Abnehmen.

Aber das muss jeder für sich rausfinden.

Viel Erfolg!

[Lumi]

Ist bei mir auch so, deshalb mache ich noch Dinner Cancelling (nach 17 Uhr nichts mehr essen) dazu.. damit komm ich besser klar.

Du musst deine Points unbedingt aufessen, sonst wirst du zwangsläufig zunehmen.. dein Körper schaltet auf Sparflamme und zieht aus dem "bisschen" was er bekommt alles raus und das setzt dann auch schnell an.

Wenn du keinen Hunger mehr hast (ich kenn das Problem) dann trink zwischendurch zB Säfte, Milch etc, was Points hat eben. Bei Säften kannst du dir dann noch direkt einen Obstpunkt anrechnen, hat auch was

[Siya]

Hallo Du;

Du isst tatsächlich zu wenig. Ich würde bei Deinem Essensplan vermutlich ständig zusammenklappen. Ich schätze mal, dass Du so ca. auf die Hälfte der Punkte kommst, die Du eigentlich verzehren müsstest.
Demnach fährt der Stoffwechsel runter und Du nimmst zu, obwohl Du kaum was isst.
Bei Deinem Gewicht dürften die Pfunden auch relativ schnell purzeln, wenn Du Dich an Deine Punkte hälst. Wenn Du keinen Hunger hast, dann versuche auf Deine Punkte zu kommen, indem Du gesunde Fette bevorzugst, z.B. der Suppe noch einen Schuss Olivenöl hinzufügst. Oder Du isst auf dem Brot kein Harzer Käse, sondern Käse in Rahmstufe bzw. isst Joghurt mit 3,8% Fettanteil. Dann kommst du schnell auf eine ziemlich hohe Punktezahl, ohne von den Mengen her so unheimlich viel essen zu müssen.

Mir ging es in den ersten Tagen auch so, das ich die Punkte nicht alle essen konnte.
Wenn es gar nicht anders geht, trinke ich abends noch zwei Gläser Milch.

[Lulamae]

Ich schließe mich mal meinen Vorrednern an - Du musst unbedingt Deine Punkte verbrauchen.
Wenn Du das dann machst und immer noch nicht abnimmst könntest Du zum einen versuchen die Trinkmenge erhöhen, denn gerade bei warmen Wetter braucht der Körper viel Flüssigkeit und ich bin mir nicht sicher ob da 2 Liter am Tag reichen. Zum anderen solltest Du unbedingt Abwechselung in Deinen Essensplan bringen. Versuch nicht jeden Tag das Gleiche zu essen. Vielleicht kannst Du ja mal einen Tag auf Brot verzichten und es durch etwas anderes ersetzen, mal anderes Obst und Gemüse, mal was anderes als Suppe. Das könnte auch helfen.
Wie siehts bei Dir mit Bewegung aus?

[ScaresMe]

Ich bin seit letzter woche bei den WW.
Leider schaffe ich auch nicht meine volle Punktzahl, und erst recht nicht wenn ich auch noch Sport mache, und dafür Bonuspunkte bekomme.

Viele der Lebensmittel die ich gerne mag, vorallem bei dem Wetter haben keine Punkte

Leider muss ich noch bis Donnerstag warten, erst dann ist mein zweites WW treffen und ich kanne die GL um Rat fragen.

Ich hab schön 500ml Molke+Saft in mich reingeschüttet, meinen Salat mit zwei Eiern serviert...aber trotzdem habe ich locker 6-7Punkte übrig.

Einziger Lichtblick, 1 kg seit Donnerstag

Wie schafft ihr bei der Wärme Eure Punkte?

Um nicht alles dreimal zu lesen schließe ich mich den anderen Meinungen an.
Bei dem warmen Wetter esse ich morgens mehr, da ist es ja noch nicht so drückend. Musst dann mal schauen, dass du zu deinem Brot, vl. Cornflakes/Müsli mit Milch oder nen Joghurt ist, da hast du auch paar Punkte zusammen. Würde auch versuchen die Hauptmahlzeit auf mittags/Nachmittags zu verschieben und Abends nur was "leichtes" essen, vl. hilfts!
Hier noch ein Mahlzeiten-Tip für das warme Wetter:
Joghurt mit Haferflocken/Cornflakes und Obst/Marmelade. Wenn du dann den fettigeren Joghurt nimmst, hast du auch schon paar Points zusammen.
Esse auch gerne Reis mit nem geriebenen Apfel und Zimt, schmeckt bei dem Wetter echt lecker!
Oder ich koche Vanille-Pudding oder Grieß stelle den kalt und gebe dann was Obst nach Wahl dazu! Auch erfrischend! Wie du auch deine Punkte schnell loswerden kannst: Eisssssssssss!

Zitat von ScaresMe Wie schafft ihr bei der Wärme Eure Punkte?

Och ganz locker Ich überzieh sogar in letzter Zeit immer wieder (Aber kümmert mich gerade wenig - hab anderes im Kopf!)

Ich ess halt gerne bei dem Wetter Eis und das haut rein
Außerdem viel und gerne Brot/Brötchen und das hat auch massig P´s!