Hemmt zuviel Obst die Gewichtsabnahme?

[Caolainn]

Hallo,

die letzten Tage habe ich gelesen, dass ein Apfel 50-70 Kalorien hat, demnach hat er also Punkte. Auch im WW-Forum gab es eine Diskussion über das Thema, dass zuviel Obst die Gewichtsabnahme hemmen kann.
Ich esse 2-3 Äpfel am Tag und rechne mir dafür nichts an. Und eine Banane die ich anrechne... Zusätzlich noch Joghurt mit Waldbeeren ohne Zuckerzusatz. Die Waldbeeren rechne ich ebenfalls nicht an, nur den Joghurt.
Ich will mit WW wieder voll durchstarten. Hatte lange Zeit keinen Elan und kein Durchhaltevermögen. 2 Wochen halte ich nun durch und nehme kein Gramm ab. Kann es wirklich am Obst liegen, welches ich nicht anrechne? Dann wäre ich jeden Tag über meine Ponts.
Im WW-Forum schrieb man sich, dass man nur 300 g Obst pro Tag essen sollte.

[Lumi]

Generell sagt man 5 Portionen Obst/Gemüse am Tag, davon am besten 2 Obst und 3 Gemüse

Obst enthält natürlich viel Fruchtzucker.. aber wenn du nicht übermäßig viel Obst isst brauchst du dir da auch nichts anrechnen.

[mineralkerbe]

so extrem viel obst nimmst du ja nicht zu dir. sind auf jeden fall weniger als 300kcal, so krass sollte das nicht ins gewicht fallen. warum rechnest du dir nicht einfach mal alles an was du zu dir nimmst? diese null-punkte-sachen bei ww finde ich sowieso völlig unverständlich, alles was kalorien hat, hat auch punkte und kann vom körper zur energiegewinnung genutzt werden

[moppeline]

aber bei ww geht's darum, dass man dazu animiert wird, möglichst viele dieser Null-Punkte Sachen zu essen, weil gesund.
Würdest Du die mitzählen (bei gleicher tägl. Punktzahl) dann würdest Du wahrscheinlich zu wenig Kalorien zu Dir nehmen, das ist schon alles ganz logisch so.
Hätte man von vornherein mehr Punkte, dann würde man doch vielleicht eher mal zu was anderem greifen, statt zu Obst / Gemüse. (man kennt ja den inneren Shcweinehund)

Also das Prinzip ist schon gut durchdacht. Und bei mir hat's zumindest funktioniert...

ich hab die Erfahrung gemacht, dass ich sogar mehr abnehme, wenn ich viel Obst esse

[tinkalein]

@ Caolainn

Was isst du denn sonst noch so. Hältst du dich an die 6 Fit-Regeln von WW? Isst du deine Punkte immer auf? Es kann soooviele Gründe geben, dass es bei dir nicht so schnell geht.
Bei deinem Gewicht geht das eh viel langsamer als bei jemandem mit Übergewicht.

Klar, hat Obst Kalorien. Aber es ist gesund und tut dem Körper gut. Und solange du es nicht kiloweise verfutterst, würde ich mir da keine Sorgen machen.


@ Mineralkerbe

WW wendet hier einfach ein bisschen Psychologie an.

Erstens muss man dann nie Angst haben, Hunger zu leiden. Man kann schließlich immer etwas mit 0 Points essen. Und man entwickelt keine Angst vor solchen gesunden Lebensmitteln, weil die ja böse böse Kalorien haben. (So ging es mir mal, als eine Kalorien-zähl-Diät gemacht habe.)

Zweitens bringt WW die Leute auf subtile Art und Weise dazu, sich gesünder zu ernähren. Viele Leute würden Obst und Gemüse sicher weglassen, wenn das auch noch Points hätte, und stattdessen andere - eher ungesunde - Dinge essen.

Und zuguterletzt werden die die anfallenden Kalorien schon in ihr Ernährungskonzept einkalkuliert haben.

[Caolainn]

Also über Tag esse ich Morgens und Mittags fettarmen Naturjoghurt mit Früchten oder fettarmen Fruchtjoghurt dazu jeweils ein Apfel oder eine Banane, trinke 2 Tassen Kaffee und 1-2 Tassen Tee mit ein bisschen Zucker, Abends gibt es bei uns Gerichte mit Kartoffeln, Nudeln oder Reis jeweils mit Gemüse. Fleich nur noch selten, öfters mal Hähnchenbrustfilet.
Am Wochenende frühstücken wir eher spät und ausgiebig mit Brötchen oder Toast. Nachmittags esse ich dann nen Joghurt oder Obst, Abends dann wieder eine Hauptmahlzeit. Meine Punkte halte ich ein, verbrauche auch alle bis zum WE.
Aber hey *grins* ich hab auch Übergewicht. Ich bin nur 1,57 m klein. Aber hast ja Recht @tinkalein, ich hab mal über 80 Kilo gewogen und da gings irgendwie leichter. Da hab ich aber kein WW gemacht sondern einfach fettarm gegessen oder die LowCarb Methode hab ich auch schon probiert...
Ich gebe zu ich trinke sehr wenig... maximal 1,5 Liter am Tag. Mehr bekomm ich einfach nicht rein. Nur gelegentlich, dann muss ich aber immer ein volles Glas neben mir haben, dann nimmt man öfters mal einen Schluck. Ich trinke nur stilles Mineralwasser oder mal am WE Cola light/Fanta light/Sprite light... oder halt Tee
Ich mache keinen Sport da ich oft zu müde und erschöpft von der stressigen Arbeit bin, da ich mich nicht so gut aufraffen kann, keinen Sportpartner habe etc... viele Gründe. Sport macht mir auch keinen Spaß.
Habe aber wenig Punkte pro Tag zur Verfügung, da ich als Tätigkeit mal "wenig Bewegung" angegeben habe...

[tinkalein]

Oops, hab mir gar nicht deine Körgergröße angesehen. Hab nur dein tolles Gewicht gesehen.


Ich sehe gleich zwei Gründe, wieso es bei dir nicht so flutscht im Moment:

1. Du trinkst zu wenig, aber das weißt du ja schon. Schau doch mal ins Trinken-Forum. Da bekommst du Tipps, wie du deine Trinkmenge erhöhen kannst. 2-3 Liter sollten es schon sein, damit die Abnahme gut klappt.

2. Du isst zu einseitig. Wenn du jeden Tag morgens und mittags das gleiche isst, weiß der Körper irgendwann ganz genau, wie er auch das letzte Quentchen Energie aus dem Essen quetschen kann. Wenn du ihm regelmäßig was anderes gibt, kennt er diese Lebensmittel noch nicht und kann sie nicht so gut verwerten - du nimmst besser ab. Außerdem bekommst du so viel mehr Nährstoffe.

Wenn du Sport machen würdest, wäre das natürlich ideal. Aber du kannst ja auch in deinen Alltag mehr Bewegung einbringen. Treppen steigen statt Lift, mal Laufen statt das Auto nehmen, oder eine Busstation früher aussteigen.


Ich glaube, am Obst liegt es bei dir absolut nicht.

[Caolainn]

Hmm... gut ich muss mal meine Ernährung überdenken. Wir haben momentan echt wenig Geld, deshalb kaufen wir nicht so viele verschiedene Sachen ein damit es nicht zu teuer wird. Werde das ändern.

Das mit dem mehr bewegen ist schwierig. Ich wohne auf dem Land, hier fährt nur ein-dreimal am Tag ein Bus und dann auch nur bis zum Bahnhof in der Stadt. Auto muss man hier leider haben...
Und ich wohne im Erdgeschoss und brauche nie irgendeine Treppe benutzen. Die einzige Bewegung, die ich nebenher habe ist Putzen *g*
Sitze leider von 6.30 bis 16 Uhr jeden Tag im Büro *seufz*

Danke für den Tipp mit dem Trinken-Forum, ich schau mal rein.

Mein Freund hat in den letzten 2,5 Monaten 10 Kilo abgenommen mit WW *neidisch* Aber er hat auch mehr Bewegung, ist nicht mehr arbeitslos und arbeitet bei einem Paketdienst mit ca. 100 Stopps pro Tag.

[ingrid]

auf dem land leben is doch super ... viele straßen mit wenig verkehr, feldwege, wälder.... geh bei dem wetter doch bissl spazieren, fahr rad ... und ja - is leichter gesagt als getan ... ich mag auch allein nix machen und bin daher ne faule sau