Zunahme trotz WW

Hallo.
ich habe da mal ein paar Fragen und hoffe, auf Gleichgesinnte zu treffen.
Solange ich denken kann, habe ich diverse Diäten ausprobiert und nichts davon hat geholfen. Das übliche - erst Abnahme, dann Zunahme mit JoJo-Effekt. Natürlich weiß ich inzwischen auch, dass ich meinen Körper völlig falsch "erzogen" habe und erwarte auch keine Wunder mehr.
Nun habe ich mir vorgenommen, mit WW auf gesunde Art und Weise abzunehmen und habe mir die CD und den Einkaufsführer als Büchlein gekauft. Zu den Treffen möchte ich nicht gehen (Kostenfaktor) und würde es auch nur unregelmäßig schaffen dort aufzutauchen(Zeitfaktor).
Ich halte mich nun schon einige Wochen sehr konsequent an das Programm und überschreite die Punktzahl auch nur dann, wenn ich Bonuspunkte habe oder noch sammeln kann bis zum Wochenabschluss.
Leider muss ich sagen, dass ich derzeit stetig zunehme. Was kann ich machen? Kennt das jemand von euch?
Vielleicht mache ich mit den Punkten auch was falsch aber dann weiß ich nicht was. Vormittags esse ich eigentlich immer 0-Punkte-Obst. Ab Mittags kommt dann noch 0-Punkte-Gemüse dazu und wenn ich am frühen Abend nach Hause komme, esse ich Nudeln oder Kartoffeln oder grille oder oder oder (verbrate also die Punkte).
Wieviel g Vollkornnudeln darf ich eigentlich für 3 Punkte satt essen?
Ich weiß einfach nicht weiter! Bitte helft mir mit Rat und Tipps weiter. Die Theorie des WW-Programms überzeugt mich aber ich habe Angst, letztendlich noch mehr zuzunehmen...

[Lorian]

Huhu!

Vorneweg: Die Abwechselung machts
Wieviel hast Du denn in welcher Zeit zugenommen?

Ansonsten: Wieviel Obst isst Du denn morgens? Isst Du noch was anderes? Man sagt 2 Portionen Obst und 3 Gemüse am Tag, unter Portion versteht man eine gute Hand voll. Isst Du mehr, dann nimmst Du auch mehr Fruchtzucker auf und dadurch klappts halt oft mit der Abnahme nicht. Wassermelone z. B. ist zwar gut und hat keine Punkte, aber eine ganze das ist dann wieder zu viel! Und man sollte sich Punkte dafür anrechnen.

Zu Kartoffel und Nudel satt sei noch angemerkt, daß man zwar viel davon essen darf für wenig Punkte, aber die Regel besagt: DAZU, bis man satt ist. Nicht ausschließlich damit vollstopfen, dann klappts halt auch nicht. Also, man sollte sich ein leckeres Geflügelsteak machen, Gemüse dazu und dann Kartoffeln (normale Portion) und noch einmal nachnehmen bis man satt ist, nicht bis man platzt Evtl. hilft es Dir wirklich, wenn Du auch Nudeln/Kartoffeln abwiegst und genau berechnest, so kann eigentlich gar nichts schief gehen.

Schreib doch mal einen "normalen" Tages-Essplan hier rein, dann kann man mal gucken, wo evtl. Fehler liegen. (ohne Punkte versteht sich )

Wieviel und was trinkst Du? Hast Du schon mal einen Arzt wegen Deiner Blut- und Schilddrüsenwerte konsultiert. Wie siehts aus mit Bewegung?

Fragen über Fragen

[Cocojambo24]

Hast Du vorher auch schon so gegessen? Ich meine alles Abends?
ICh glaube nicht das das gut ist. Man sagt zwar immer: Egal um wiviel Uhr u.s.w. hauptsache man kommt auf seine tgl. Kalos und nicht drüber.
Ich bin nicht der Meinung weil meine Erfahrung ebenfalls was anders sagt.
Habe im übrigen auch mal irgendwo gelesen das man bis Abends EIGENTLICH SCHON 2/3 seiner Punkte verbraucht haben SOLLTE. Was ich aber auch nicht so mache, sondern immer so 1/3- 1/2 der Punkte!
ABER: mir fällt es auch auf das ich nicht abnehme oder leicht zunehme wenn ich Abends spät und reichlich esse. Vor allem Kohlenhydrate!
Ich würde das nicht mehr machen. ICh versuche jetzt die Kartoffeln oder Nudeln oder ähnliches Mittags einzubauen und ab Nachmittag die Khs möglichst gering bis weg zu halten. Ich glaube das ich damit besser fahre!
Ich würde Dir das gleiche empfehlen.
Darf ich fragen wieviel Du bisher zugenommen hast?
Es kann natürlich auch sein, da Du Abends die größte Menge isst das Du morgens halt schwerer bist. Ist ja auch logisch denn der Magen/Darm ist ja auch noch voll!
Das mußt Du auch berücksichtigen. Vielleicht mal später wiegen!?
Ich bin auch leichter wenn ich meine letzte Mahlzeit um 19 Uhr gegessen habe und dann eher was leichtes, als wenn ich um 21 Uhr noch Knödel mit Soße esse! Auch wenn es punktemäßig auf den Tag verteilt gleich wäre! Dann habe ich aber nicht zugenommen sondern das essen ist eben noch nicht ganz verdaut/ausgeschieden. Und das wiegt natürlich!

Ohhhh - vielen dank für die schnelle Antwort. Also: ich esse mal Äpfel (übern Vormittag verteilt ca. 3) oder eine Ananas oder eine halbe Honigmelone... An der Abwechslung mangelt es daher nicht.
Dazu esse ich dann nichts weiter.
Darüber hinaus esse ich tatsächlich fast immer die Nudeln als Vollmahlzeit und nicht DAZU, weil ich Nudeln unglaublich gerne gekocht mit ein wenig Würze esse. Wenn es mach mir geht, gibt es dazu nichts weiter.
Ein normaler Essplan könnte so aussehen:
1 Apfel
1 halbe Honigmelone
2-3 Möhren zum Knabbern für zwischendurch
Salat mit wenig Dressing
Vollkornnudeln mit Salz oder Würzmittel
Joghurt 200g für 2 Punkte/100g
Gummibärchen für 1 Punkt
Kaffee

Wasser trinke ich ca. 1 bis 2 Liter am Tag.
Meine Werte weren 1 x jährlich kontrolliert und sind ok
Bewegung gibt es mal mehr mal weniger. In der Regel gehe ich mit meinem Mann und den Hunden täglich 1 Stunde spazieren. Phasenweise gehe ich joggen aber ehrlich gesagt kommen und gehen diese Laufphasen immer wieder.

Cocojambo24:
auch Dir herzlichen Dank für die Antwort. Ich esse die meisten Punkte Abends. Mittags "verbrate" ich einige für das Dressing oder manchmal ein Brötchen oder so.
Leider kann ich hier im Büro nicht kochen, so dass ich die "Hauptmahlzeit " zu Hause esse. Wenn ich von Abends spreche, meine ich dann aber so 17 Uhr.
Aber ich vielleicht sollte ich wirklich meine Punkte über den Tag besser verteilten. 1/3 hört sich gut an.
Ich habe so ca. 2 kg zugenommen in 3 Wochen.

[Shivamoon]

Für mich sieht es irgendwie so aus, daß Du gar nicht auf Deine Pointszahl kommst, die Du am Tag essen darfst.
Man soll definitiv seine Points aufessen. Denn wenn man weniger isst, klappt WW auch nicht, weil der Stoffwechsel runtergefahren wird.

[Lorian]

Huhu!

Das ist eindeutig zu wenig bzw. auch zu einseitig Punktemäßig kann das auch nicht hinkommen, irgendwie. Mir fehlt das Fleisch, verschiedene Gemüsesorten, wo ist das (Vollkorn-)Brot? Zu viel Nudeln (jaja, ich weiß, ist halt ein Auszug von einem Tag...) Mach Dir lieber eine Gemüsepfanne mit ein paar Nudeln dazu Wie siehts mit Fisch aus? Aber auch für einen Tag siehts sehr wenig aus.

Mir fehlen auch die guten Fette (Pflanzlich mind. 2 Punkte dafür verbrauchen!!!). Was für ein Dressing machst Du, ist das mit Pflanzenöl? Wieviel davon?

Hmmm... magst Du nicht ein Essprotokoll hier im Forum führen, dann kann man mal eine Woche beobachten. Es gibt hier extra eine Rubrik dafür.

Pflanzenöle nehme ich für das Dressig - ca. 1,5 EL für XX Punkte mit einem Tütchen Salat-Fix dabei - dann liege ich dann bei insgesamt xx Punkten

Fisch esse ich leider nicht. Habe es zwar gerade mal wieder versucht aber komme da einfach nicht dran. Fleisch esse ich sicher auch mal aber wenn, dann eher mal am WE. Da esse ich dann morgens natürlich auch mal ein Vollkornbrötchen. Aber so recht traue ich mich da meistens nicht ran, weil ich dann direkt 4 Punkte oder so los bin und dann Angst habe, Abends vielelicht zum grillen oder so eingeladen zu werden und eine Punkte mehr übrig zu haben und dann sagen zu müssen: "nein danke. Bin auf Diät/habe keine Punkte mehr übrig"

Wie läuft das mit dem Essprotokoll? Seht ihr euch das dann an und beurteilt, wo meine Fehler liegen?

[Alessa]

wie groß bist du?
Und hier keine Punktewerte posten, das darf man nicht wegen dem Copyright.

oh sorry - habe ich nicht mehr dran gedacht. da werde ich mich in zukunft natürlich dran halten.

ich bin 160 cm groß/klein.