Was am besten kurz vor dem SPort essen?

[Cocojambo24]

Guten morgen zusammen,
ich lege im Moment immer kurz bevor ich Sport mache eine Zwischenmahlzeit ein, weil mir sonst die Spanne von Mittagessen (c.a 12 Uhr) bis dann nach dem SPort Abendessen (c.a. 20 Uhr) zu lange ist!
Jetzt hab ich mal von einer goldenen Regel gehört das man c.a. 3 Std. vor dem Sport und 1 Std. nach dem SPort keine Kohlenhydrate essen soll damit die Fettzellen angegriffen werden und nicht die KH-Speicher nur verbrannt werden. HÖrt sich das für euch logisch an?
Das ist mir im Fitnessstudio mal gesagt worden.
Was könnte ich also kurz vor dem SPort am besten als Kleinigkeit essen wenn ich schon von einem Knäckebrot absehen muß?

P.s. Gestern hab ich mich total geärgert. Ich hatte noch die HÄlfte meiner Punkte übrig und wir sind Abends noch essen gegangen.
Habe extra "gegrillte Baby-Tintenfische" mit Salat genommen. Damit ich ja bloß hinkomme mit meinen Points und was war das Ende vom Lied?
Der Tintenfisch schwamm in Knobi-Öl ohne Ende
Und der Salat hatte zu dem Joghurtdressing auch noch Coctaildressing drauf.. Das wars dann wohl mit den Punkten
Kann man nirgendwo fettarm essen? Mich hat es schon geärgert auch wenn eine Ausnahme nicht so schlimm ist.
Dank sind 300 g mehr auf der Waage heute früh.

Lg eure Coco

Ich habe letztens auch einen Bericht im TV darüber gesehen.
Und es wurde getestet ab wann man besser abnimmt, rauskam wenn man vor dem Training nichts isst oder eben nix allzu kohlenhydrathaltiges.
Wenn ich morgens sport machen kann verzichte ich ganz auf ne Mahlzeit und esse dann erst eine Stunde danach richtig schön.

Oder ich esse morgens ein kleines Müsli mit Fitnessflakes und Obst, hat zwar auch Kohlenhydrate aber wohl nicht ganz so viele (oder?)
naja jedenfalls klappte es bisher ja mit der Abnahme.

Also ich würde vorher eher bissel Obst und Gemüse essen, sonst wüßte ich auch nicht. Was hat denn wenig Kohlenhydrate?

[Rose82]

ich aknn da Stellar nur zustimmen.
Klingt doch irgendwie auch logisch, dass man, wenn nichts oder nur wenig im Körper ist, die Fettzellen angreift und wenn man vollgefuttert ist der Körper mit der Verdauung beschäftigt wäre, anstelle sich die Fettpolster vorzunehmen.

Zum fettarmen Essengehen:
Ich handhabe das immer so, dass ich mich vorab beim Kellner informiere welches Dressing z.B. ein salat hat und frage ob ich das Dressing extra zum Salat serviert bekommen kann. Wenn mir das Dressing zu fettig ist, frage ich nach Essig und Öl.
Wenn z.B. ein leckeres Nudelgricht mit Sahne oder Käsesauce angeboten wird, frage ich den Kellner einfach, ob ich das gleiche auch ohne sahne oder anstelle der Käsesauce mit Tomatensauce haben könnte.
Die sind bis jetzt echt immer sehr flexibel und höflich gewesen, sodass immer was leckeres und fettarmes bekommen habe.

Liebe Grüße

[Cocojambo24]

Ja mit dem Dressing extra wäre schonmal eine Idee!
Danke das werd ich machen.
Ich habe leider keine Zeit mir vor dem SPort Gemüse zu kochen. Bin nur c.a.. 30 Min. zu Hause nach der Arbeit.
D.h. es muß was fertiges sein.
Joghurt hat doch keine Khs oder? Obst hat auch Kohlehydrate. Je nachdem.. Und Obst macht mich nicht wirklich satt. Der Magen muß schon ein bissl arbeiten
Vielleicht wirklich Joghurt??? Und ein paar rohe Möhren vielleicht noch?

wenn ihr nix kohlenhydrathaltiges vor dem sport essen wollt ... dann muss es eiweiß enthalten ... wie wäre es denn mit einem punktearmen joghurt?!?!?!

gemüse ist zu schwerlastig im magen vor dem sport ... naja, kommt darauf an wie weit man "vor dem sport" definiert. also 3 stunde ist nicht mehr davor ... 1/2 stunde ja ...

tamara

[Cocojambo24]

Ja geht eher um eine halbe Stunde bis Stunde vorm Sport!
Also ich glaub fast auch Joghurt ist die beste Alternative. Und dann nachm Sport koch ich eh Gemüse mit bischen Pute oder Fisch dann. Je nachdem..
Dachte es gäbe nochwas anderes ohne Khs, aber das sieht mager aus woll?

[Paragraphenmaus18]

Ich würde eher empfehlen, während dem Sport viel zu trinken .... Das hält den Kreislauf auch bei Laune... Essensmäßig würd ich vor dem Sport eh nicht mehr so viel reinhauen von demher find ich Joghurt ganz gut.... Und dann nach dem Sport ne kräftige Portion Nudeln etc


Ich hoffe ich kann auch bald wieder mitm Sport anfangen

nach dem sport lieber eiweiß, was die reserven wieder auffüllt ... nudeln = kohlehydrate ...


tamara

[Paragraphenmaus18]

Hmmm also ich weiß halt von nem Extremesportler, dass Nudeln genau das Richtige nachm Sport sind um wieder aufzutanken...