Fressattacken- irgendwas läuft falsch die letzen Tage!?

[Cocojambo24]

Ich hatte Dienstag und MIttwoch getestet Mittags nur noch einen Magerquark mit 2 EL Saurer Sahne und frischem Obst zu essen. Nachmittags dann auch nochmal ein Obst.
Jetzt ging es mir die letzten Tage so das ich Abends dann HEisshungerattacken, grade auf Kohlehydrate beommen habe. Kann es sein das meinem Körper oder Stoffwechsel das nicht genug ist mit dem Quark und dem OBst bis Abends?
Ich meine frühstücken tue ich ja Knäcke oder ein Brötchen, aber das schon gegen halb 9.
Außerdem ist mir aufgefallen das wenn ich Abends Kartoffeln oder Nudeln mit Gemüse esse, bekomme ich Nachts wieder Hunger und auch schnell Heisshunger auf irgendwas. Besonders nachdem ich Kartoffeln gegessen habe ist mir aufgefallen.
Naja, was mach ich denn nun
Vielleicht sollte ich doch versuchen die KOhlehydratereiche Mahlzeit Mittags zu essen? Vermeidet das Heisshunger? Was könnte es noch für Tricks geben. ICh hab eine lange Spanne von MIttag bis ich Abends richtig essen kann weil ich nach der Arbeit noch oft zum PFerd gehen. Da esse ich manchmal erst gegen 21 Uhr. Ich bräuchte Tips für kleine Zwischenmahlzeiten wenn ich gegen 17 Uhr nach Hause komme und dann erstmal zum Pferd gehe. Muß aber schnell gehen und eben Heisshunger vorbeugen vielleicht.
Wenn jemand Tips und Anregungen hat.. bitte um Beitrag

P.S. noch eine Frage am Rande:
hole mir heut Mittag einen Salat vom Türken. Den nehm ich immer mit Knobi-Joghurtdressing.
Die tuen immer zwei so Kellen drauf. Ist ja sicherlich zuviel.
Ich frage mich wie ich Joghurtdressing im "Restaurant" berechnen kann. Vergleichbar mit?
Oder soll ich mir das Dressing extra in ein Pöttchen geben lassen und dann nur 2 EL drauf machen oder so??
Danke

[Schokimaus]

Huhu,

ja das kenne ich! Wenn ich tagsüber wenig esse oder nur viel Obst/ Gemüse mit Quark oder Joghurt, kriege ich abends auch immer so Heißhungerattacken!

Deswegen habe ich mir angewöhnt nach Möglichkeit mittags die warm zu essen, dann fällt es mir abends leichter weniger zu essen. Ich esse dann abends halt Joghurt/Quark mit Obst. So rum funktioniert es bei mir besser!

Kannst du dir vielleicht was Warmes mitnehmen? Kannst ja am Vorabend vorkochen, und es dann nur noch Aufwärmen.

hallo,
laut glyxx empfiehlt es sich eiweißreiche nahrung zu sich zu nehmen, die sollen den heißhunger nehmen,
naturyoghurt mit einem löffel marmelade!?

lg sammi

[Cocojambo24]

Na gut ich werde mal versuchen Mittags doch meist warm zu essen. Das Problem ist nur wenn ich Abends koche nasche ich meist dran und krieg Hunger drauf Gucken ob das so klappt.
O.k. in Ausnahmefällen werde ich wohl Abends mal kochen wenn ich mit meinem Freund esse oder so.
Was ist denn Abends nur mit einem PUtenschnitzel oder so? Das dürfte doch auch nichts machen oder? Oder PUtenschnitzel mit SChwarzbrot?
Das mit der Marmelade in den Naturjoghurt hört sich lecker an eigentlich..
Ich finde nur irgendwie nirgendwo kleine Joghurtbecher mit 0,2 % Fett oder so. Immer nur die Großen und da kann ich keine 150 g genau abschätzen. Aber die gibt es doch oder?
Danke

[Sunflower]

Zitat von Cocojambo24 Ich finde nur irgendwie nirgendwo kleine Joghurtbecher mit 0,2 % Fett oder so. Immer nur die Großen und da kann ich keine 150 g genau abschätzen. Aber die gibt es doch oder? Danke

Ich kauf Naturjoghurt imemr in 250g-Bechern beim Hofer (Aldi). Da dürfte es schon abzuschätzen sein...

[Siya]

Für mich ist es wichtig, genug zu essen. Ist es nur ein bisschen weniger, nicht mal unbedingt von der Punktmenge her, als vom Volumen her, kriege ich auch Heisshunger.

Warmes Essen sättigt mich auch mehr als Kaltes. Wie wäre es, wenn Du Dir abends was kochst und isst, Dir aber eine Portion davon zur Arbeit mitnimmst?

[Love*like*a*bomb]

Habe auch das Heißhungerproblem nach ganz viel Joghurt, Quark und Obst.
Die letzten Tage ganz schlimm. Und ich nasche zwischendurch ohne es aufzuschreiben.

[Cocojambo24]

Willkommen im Club. Das mache ich auch mit dem naschen.
Das ist das einzige was mich an meiner Ernährungsweise noch nervt, dieses immer was im Mund haben müssen.
Ich sag ja, es wundert mich das das Gewicht jetzt trotzdem weiter runter ging, denn ich kann ohne Probleme an einem Abend ne halbe Tüte Weingummi verdrücken.
Ich habe aber jetzt festgestellt das ich lieber wieder Schwarzbrot esse. Das hält mir viel länger satt und ich bekomm nicht so einen Heisshunger.
Außerdem versuche ich nicht mehr zu warten bis mein Magen irgendwann knurrt und esse dann, sondern versuche vorzubeugen, bevor das Vakuum kommt. Das hat die letzten Tage ganz gut geklappt.
Heut hab ich auch eine große Kanne Tee getrunken am Nachmittag. Hält auch etwas satt.
ICh habe jetzt die letzten Tage weniger Kohlehydrate Abends gegessen, und wenn dann nur dunkles VK wie SChwarzbrot u.s.w..
Habe jetzt einen Kilo weniger auf der Waage!
Warum auch immer...

[souris]

Huhu!

Habe genau das gleiche Problem!!

Ich wollte (eigentlich) auch mehr eiweißhaltige Lebensmittel in meinen Essplan einbauen (sprich: morgens statt 2 VK-Brote mit Aufschnitt jetzt 250 gr. Magerquark mit Bananen und Waldfrüchten und etw Haferflocken). Leider hatte ich trotz Riesenportionen von Magerquark 1-2 Stunden danach wieder mächtigen Hunger .. Jetzt esse ich morgens wieder meine VK-Brote und alles klappt wieder Wie kann das nur sein?

Lieben Gruß von souris!