Welche guten "Fette"?

Hallo zusammen,
ich mache nun seit 5 Wochen WW und erst heute ist mir aufgefallen das ich eine "Regel" ganz vergessen habe:

Das man 2 mal pro Tage "gute Fette" zu sich nehmen sollte (oder so ähnlich war das doch)

Ok meiner Abnahme hat es ja bisher nicht wirklich geschadet aber trotzdem möchte ich das nun doch ganz gerne noch unterkriegen

Ich habe bisher nämlich ganz auf Magarine oder Öl beim braten, Salat etc verzichtet.
Nun weiß ich aber nicht genau auf welche Öle ich nun setzten soll, ich kenn mich damit ja garnicht aus, was nun gut ist und was nicht.

Ich wollte jetzt beim Toast/Brot einfach bissel Becel drauf machen.
Geht das ok?

Und was nimmt man am besten zum braten?
Olivenöl soll ja gesund sein ABER den Geschmack mochte ich noch nie, krieg echt nichts runter damit, gibt es noch eine andere Alternative?
Was ist mit normalem Sonnenblumenöl (Planzenöl)??

LG

[Lorian]

Huhu!

"Gute Fette" sind alle pflanzlichen Fette! In Nüssen ist z. B. gutes Fett...

und guck mal hier: http://diaet.abnehmen-forum.com/topi...fettkunde.html

dort findest Du alles über Fette, welche besonders gut sind und wozu sie gut sind!

Wenn´s kein Olivenöl sein soll, dann probier doch mal Knoblauchöl, oder Diestelöl Es gibt eine tolle Auswahl, ganz nach Deinem Geschmack!

[Lorian]

P.S.: Hier hatte ich schon mal was dazu gesammelt: http://diaet.abnehmen-forum.com/htopic,37756,fette.html

Ah prima, danke Lorian!

Das mit den Nüssen im Müsli ist eine gute Idee.
Das lässt sich prima einbauen und schmeckt auch gut!

Nur schade das man dann noch weniger Punkte zur Verfügung hat, bei zwei mal pro Tag wirds schon bissel enger...

[Alessa]

Nussöl oder Sesamöl in Salaten verwende ich, zum Braten entweder olivenöl, aber das magst du nicht, dann nimm Rapsöl. Sind alles gute Fette.

[Love*like*a*bomb]

Weiß jemand wie heiß natives Olivenöl werden darf?

[tinkalein]

Zitat von Love*like*a*bomb Weiß jemand wie heiß natives Olivenöl werden darf?

Wenn ich mich richtig erinnere bis 170°C. Ich weiß, dass Sonnenblumenöl noch höhere Temperaturen mitmacht.


@ Stellar

Sonnenblumenöl ist auch sehr empfehlenswert. Das hat sogar mehr ungesättigte Fettsäuren als Olivenöl und ist geschmacksneutraler.

Aber achte drauf, dass wirklich "Sonnenblumenöl" draufsteht und nicht bloß "Pflanzenöl". Letzteres hat weniger gesunde Stoffe.

Beim Margarine-Kauf achte auf jeden Fall darauf, dass keine gehärteten Fette drin sind. Lätta hat z.B. viele gehärtete Fett und ist nicht gut. Deli Reform hat gar keine gehärteten Fette, ist also sehr empfehlenswert.

Ok werd ich drauf achten. Dann geht das ja ok mit dem Sonnenblumenöl. Und bei Magarine nehm ich ab und zu erstmal Bertoli weils grad eh da ist (ist zwar mit Oliven aber mach ich ja eh nur ganz dünn drauf) Past dann schon