motivation??!!!

[etoilenoir]

ich hoffe, es geht hier irgendwem ähnlich.... ich hab schon vor 10 wochen mit WW (fernprogramm) angefangen (soo teuer ) und wiege jetzt grade mal 2.6 kilo weniger! hatte zwar auch schon mal 3 kg runter, aber das nehm ich gerade wieder zu! ich bin fast von anfang an nicht in der lage gewesen, meine punktzahl einzuhalten! aber der 2. woche bin ich immer wieder drüber gewesen & inzwischen schreib ichs nur noch einmal die woche auf, weil ich so unmotiviert bin und ärger mich dann am wiegetag wieder!
ich will so gern dünner sein, aber ich ess viel zu gern & kann mich einfach nich zügeln! hab jetzt schon dran gedacht, irgendwelche hilfsmittel zu nehmen...
kann mir jemand helfen??!

[mandarinchen]

Was mir geholfen hat, war das Aufschreiben und Planen, was ich in der nächsten Woche essen möchte. Dadurch hatte ich die festen Mahlzeiten schon vergeben und Punkte noch für Snacks und sonstiges (man weiß ja nie, was so ansteht) notiert.
Damit ich den Tag über nicht ständig am Mümmeln bin, habe ich immer eine Flasche Wasser dabei, denn wenn du genug getrunken hast, bekommst du keinen Hunger.
Allerdings habe ich jeden Tag konsequent meine Punkte notiert und wenn ich die mal übershcritten habe, dann gab es am nächsten Tag Sport oder eine Kleinigkeit weniger.

Was ist denn konkret dein Problem? Gibt es zum Beispiel in der Schule immer Naschkram?

Hey du,

ich finde das mit den Punkten gar nicht so schwer. Ich finde es total wichtig, dass man sich angewöhnt, mehr gesunde Sachen zu essen. Ich esse jetzt immer total viel Obst, zum Beispiel Äpfel. Oder auch Gemüsepfanne mit ein bißchen Schafskäse. Da Obst und Gemüse ja nicht zählen, komme ich damit gut zurecht und habe sogar manchmal Punkte über. Einfach viel essen, aber die richtigen Sachen. Klar ist es manchmal schwer, sich selbst zu überzeugen, dass ein Apfel sooo lecker schmeckt, wenn man gerade Lust auf Chips oder Schokolade hat.
Aber was bei mir immer noch viel mehr reinhaut ist der alkohol. Den schreibe ich mir schon gar nicht erst auf, denn dann sind nach ner Party mal locker die Punkte weg (naja nicht ganz, aber das ist schon krass).

[etoilenoir]

danke, das klingt schonmal ganz gut =) macht ihr auch so "alberne" tricks, wie schlanke fotos von euch oder sogar modelfotos aufzuhängen, irgenwelche post-its,...?!
mein problem ist im prinzip die mangelnde selbstdisziplin, aber vielleicht kann ich mich hier ja mit fotos-gucken und ähnlichem motivieren
ansonsten bin ich eben am wochenende sehr oft weg & kann mir dann nich aussuchen, was ich esse (arbeit im jugendverband - "massenfraß") oder mein freund hockt neben mir, stopft sich mit dem leckersten kram voll & nimmt kein gramm zu x_X

[Scorpionlady]

hallo,

ob das was bringt mit dem foto ?

habe gestern wieder angefangen mit ww und heute morgen hatte ich 600 gramm drauf und sowas zieht mich runter aber darf es ja nicht. eigendlich soll man sich ja nur wöchentlich wiegen aber ich war ja so stolz auf mich das ich alles richtig gemacht habe gestern... aber naja nächste woche werde ichhoffendlich eine abnahme sehen


was bei mir noch son problem ist... ich wollte das auch mit dem foto machen , weil ich einen punkt erreicht habe wo es net mehr weitergehen kann... leider bekomme ich von meinem freund keinerlei unterstützung.. er wiegt knappe 100 kilo auf 1,94 m und das ist net viel also man sieht es ihm net an... und dann sagt der immer: SCHATZ DU BRAUCHST DAS NET FÜR MICH MACHEN... .moah da könnte ich schon wieder alles hinschmeißen obwohl ich es ja für mich mache... und er versteht das net

*sorry das ich meinen frust hier ablasse*


gruß
sabrina

[lachendeMaske]

Vielleicht hilft es dir, erstmal aufzuschreiben warum du abnehmen möchtest. Diese Liste kannst du dir dann gut sichtbar irgendwo hinhängen und jedesmal, wenn du ins schwanken kommst, liest du dir das durch.

Und du solltest nicht das große Ganze sehen, sondern in kleinen Schritten denken. Fang doch mal damit an, dass du dir vornimmst heute in den Punkten zu bleiben. Für morgen nimmst du dir dasselbe vor usw. Wenn es mal einen Tag nicht klappt, nicht gleich aufgeben, sondern am nächsten Tag wieder neu anfangen. So sieht es nicht so bedrohlich aus am Anfang und irgendwann geht es fast wie von selbst.

Lieben Gruss von
Claudia

Zitat von etoilenoir ansonsten bin ich eben am wochenende sehr oft weg & kann mir dann nich aussuchen, was ich esse (arbeit im jugendverband - "massenfraß") oder mein freund hockt neben mir, stopft sich mit dem leckersten kram voll & nimmt kein gramm zu x_X

...kenn ich damit hab ich auch die meisten Probleme. Bin unter der Woche immer zu Hause und da krieg ich das alles ganz gut auf die Reihe. Am WE bei meinem Freund gehts dann meistens gar nicht... Nicht nur, dass er immer so leckere Sachen isst und mich dann auch davon überzeugt, mitessen zu müssen, sondern dann auch noch die vielen Parties und der ganze Alkohol...

hallo,

ich kan dich auch verstehen!
ich hatte damals WW wieder gesteckt,
da ich einfach nicht durchhielt und hier &da ausnahmen machte, nichts mehr aufschrieb und aus frust allein reinstopfte..
und nun, möchte ich endlich endlich wieder in meine alten sachen passen...und darum bringts für MICH nichts, nur zu jammern..
ich muss mir oft in den hintern treten..bin dann echt resolut und schmeiss alle schoki auf einmal weg! fertig.
und dann funzt es wieder.
meinem freund habe ich gessagt wie der hase läuft und er hilft mir nun

ansonsten..hier schreiben und dampf ablassen!

grüsse

[Zebra]

Hm, wieviele Punkte habt ihr denn zur Verfügung?
Bei mir steht ne 2 davor und ich bin die ganze Woche nicht drauf gekommen, obwohl ich mir dann abends noch Schokolade gegönnt habe.
Es gibt so viele 0-Punkte Sachen und ich greife viel lieber zu einem Apfel als zu was Süßem.
Guckt euch mal ein paar Relationen an, das hat bei mir sehr geholfen: Ein Klecks Majo oder eine Reihe Schokolade hat soviele Punkte wie eine große Schüssel Salat mit Joghurtdressing. Und wovon hat man mehr?
Mir helfen diese Vergleiche unheimlich und ich komme da von selber drauf lieber zu einem Knäckebrot statt zu einem Brötchen zu greifen oder mir Äpfel und Erdbeeren in mein Müsli zu schneiden um das zu "strecken"

zebra,

ja so geht es mir auch
ich esse schon viel und koche auch tgl.
aber am abend steh ich auch oft mit 4 punkten übrig da..

dann stopf ich mir eine scheibe käse oder cashews rein..oder ein wein..etc.