Stillstand

Hallo zusammen,

seit Ende Januar mache ich wieder WW, ich habe damit 4,5 Kilo abgenommen ( Bis Anfang April ) seit dem steht mein Gewicht. Es ist zum heulen
Zusätzlich habe ich angefangen jeden Tag Sport zu machen ( 1h Crosstrainer ) damit verbrauche ich angeblich 1000 kcal. Trotzdem steht mein Gewicht.

Was kann ich denn bloss machen ??? Wie kann ich die Abnahme wieder in Gang bringen. Wem ging es ähnlich ?
Bin für jeden Tip super dankbar !!!

[Siya]

Hallo Möni;

mensch das ist ja übel, dass es bei Dir so gar nicht funzt mit dem Abnehmen.

Aus Deinem Ticker kann ich ersehen, dass Du schon vor WW abgenommen hast. Vielleicht liegt Dein Problem darin begründet.

Du bewegst Dich viel, zusammen mit dem WW hätten sich da eigentlich grössere Erfolge einstellen dürfen.

Vielleicht erzählst Du mal, womit Du die ersten Kilos so abgenommen hast, war da was dabei, was in Richtung Crash-Diät geht? Hast Du vielleicht insgesamt zu wenig gegessen?

In dem Falle würde ich konsequent bei WW bleiben und abwarten, bis sich Dein Stoffwechsel erholt hat. Aber dazu können Dir andere, die selbst schon mal einen heruntergewirtschafteten Stoffwechsel hatten, bestimmt mehr erzählen.

Dann würde ich vielleicht noch hinterfragen, ob Du nicht vielleicht etwas zu viel Obst und Gemüse isst, denn die haben ja auch Kalorien, auch wenn sie nicht berechnet werden müssen.
Variierst Du das Essen oder neigst Du dazu, jeden Tag das Gleiche zu essen? Trinkst Du genug? Wählst Du gesunde vitamin- und ballaststoffreiche Lebensmittel?

Ausserdem ist es noch so, dass jeder Stoffwechsel unterschiedlich funktioniert. Es gibt Leute, die nicht abnehmen, wenn sie viele Kohlenhydrate essen, andere brauchen viele Kohlenhydrate, um mit ihnen satt zu werden und nichts ungesundes zu essen.

Einigen Leuten hat der Wendy-Plan geholfen, kennst Du den?

Hallo Siya,

ich habe nur mit WW abgenommen. Und zwar im letzen Jahr, immer wenn ich mal wieder einen Stillstand hatte ( meist so nach 6 Kilos ) habe ich normal gegessen. Deshalb hat es auch so lange gedauert.

Doch nun bin ich hochmotiviert und wollte im Sommer Bikini tragen. Aber nix geht halt
Obst esse ich wenig. Gemüse eher warm zu Mittag. Trinken , so 3 Liter am Tag ( nur Wasser ) .

Auf Grund des Stillstandes habe ich mit Sport begonnen, um den Stoffwechsel anzuheizen.

Bin ratlos

[tinkalein]

@ Möni

Wie's auch im Sport-Forum schon steht: Mit aller Wahrscheinlichkeit isst du nicht zuviel, sondern viel zuwenig. Dann schaltet der Körper auf Sparflamme und es kommt zum Stillstand. Und bei der Menge an Sport bist du garantiert unter deinem Grundumsatz.

Iss einfach mal ein paar Punkte pro Tag mehr. Dann kommt der Erfolg bestimmt von alleine.

Hältst du die Fitregeln ein? Daran kann es auch liegen.

Ich esse XX Punkte. Das ist doch nicht wenig. Oder ?

Die Fitnessregeln kenne ich nicht, da ich ja in keine Gruppe mehr gehe. Was sind das für Regeln ?

[ingrid]

isst du deine bonuspunkte auf die du durch den sport bekommst? oder zumindest einen teil?

Hallöchen,

ich habe seit 4 Wochen genau das selbe Problem. Ich mache halb WW und halb die Sachen die ich bei unserem Koch von der Kur gelernt habe. Ich esse auch fast nur Grünzeug mit Nudel oder Kartoffeln.

Ich hatte so ein Stillstand schon mal bei 95 Kilo und nach der Kur ging es dann rasant weiter runter. Mittlerweile stehe ich wieder seit 4 Wochen. Trotz viel Sport (3 mal ne Stunde walken, zur Arbeit mit dem Fahrrad und einmal die Woche Wassergymnastik).

Es ist schwer seine Motivation dabei zu halten und manchmal könnte ich die Waage zum Fenster rausschmeißen.

Mach einfach weiter, irgentwann geht es weiter. Ich sprech aus Erfahrung. :soorryy:

[Steffi78]

Ich hatte auch mal drei Wochen absoluten Stillstand. Ich hab nichts besonderes dagegen getan - zusätzlich Sport gemacht oder so. Danach ging es weiter, von ganz allein
Wichtig ist, dass Du dran bleibst und Geduld hast. Ich glaub, manchmal braucht der Körper einfach ne kleine Abnehmpause.

Wenn Du jetzt so viel Sport machst, kann es sein, dass Du das Gegenteil bewirkst. D.h. Dein Kalorienverbrauch steigt durch den Sport stark an, Du isst aber zuwenig Punkte (nämlich genauso viele wie vorher ohne Sport), der Stoffwechsel fährt herunter und Du nimmst nicht ab. Ein paar Sportpunkte solltest Du dann vielleicht schon verfuttern :clue: Oder den Sport etwas reduzieren.