Ich weiß einfach nicht weiter

Seit ungefähr zwei wochen habe ich mit WW angefangen. Am Anfang hat auch alles super geklappt und ich hab auch mehr als ein kilo verloren. Seit Ostern schaff ich es nicht meine Punkte einzuhalten, manchmal bin ich schon mittags um zwei bei den erreichten Punkten
Jetzt geht es auch noch auf meine Tage zu und ich muss (!!!!!) Schoko essen.....
Ich esse viel Obst und trinke täglich 3 Liter. Ich hab mir das alles einfacher vorgestellt, wenn ihr hier alle immer schreibt, das ihr die punkte nicht erreicht´................

Über ein paar Tipps wäre ich echt froh

LG Naseya

[Shinigami]

hi,
jo, das vor den tagen is schlimm...bei mir äußert sich das dann immer im herfallen über bockwürste und solch deftiges zeug...

was mir hilft bei den "versuchungen" ist, daß ich es gar nicht erst im haus habe. was nich da is, danach hab ich auch kein verlangen...schonmal so probiert?
oder einfach bißchen bewegung einbauen? wenn ich kurz vor meinen tagen steh zb, und massig esse, geh ich dafür auch jeden tag 2 stunden walken...somit könntest du es etwas ausgleichen.

und daß du immer über den punkten bist: vielleicht hilft dir, dein tagesablauf zu planen? also schon einen tag vorher überlegen, was es morgen zu essen gibt.

auf alle fälle, tschakkaaa, morgen gehts weiter, drück dir die daumen^^

[Siya]

Wenn ich solche Heisshungeranfälle bekomme, hilft mit Bewegung immer total. Am besten ausser Haus, wo der Kühlschrank ganz weit weg ist. So vergesse ich meinen Schmacht und die Zeit bis zum nächsten Essen vergeht wie im Fluge.
Ich weiss nicht, wie Du das in deinen Tagesablauf einbauen kannst, aber vielleicht gibt es da für Dich ja auch Möglichkeiten.

[missy]

Dass du deine Punkte nur schwer einhalten kannst wundert mich nicht - du dürftest bei deinem Gewicht nicht besonders viele zur Verfügung haben... Ich kämpfe übrigens auch jeden Tag...

Tipps gegen Heißhungerattacken können dir die anderen bessere geben - ich bin da selbst auch schwach.
Mein Vorschlag: Versuch sie Tipps und Punkte soweit es geht einzuhalten und mach dann NACH deinen Tagen einen dicken Strich drunter und wage einen Neustart.
Ich habe mal gelesen, dass man eine Diät am besten NACH den Tagen beginnt. Und da du gerade aus dem Tritt bist, steht ja quasi ein Start an.

Wenn du dich dann bis zum nächsten mal auf deine Punkte eingependelt hast, sollten dir auch die Hormone nicht mehr so übel mitspielen...

missy

[Hippie89]

ich hab auch dauernd das Problem, nicht so viel Süßes zu essen, aber leider muss jeden tag etwas kleines her....und wenn es etwas "kleines" bleibt, ist die Welt ja in ordnung....kenn das ja soooooo sehr...
heute schon 5Points nur für Süßes und dauernd die Angst, dass es wieder nach oben geht

[Sonni]

Zitat von missy Dass du deine Punkte nur schwer einhalten kannst wundert mich nicht - du dürftest bei deinem Gewicht nicht besonders viele zur Verfügung haben... Ich kämpfe übrigens auch jeden Tag...

Ja, ihr müsstet doch dieselbe Anzahl zur Verfügung haben (soviel wie ich auch)..

Vielleicht hilft es, wenn du dir am Vorabend einen Plan machst, wann du was isst, und so schon deine Punkte auf den Tag verteilst. Denk an Zwischenmahlzeiten; überlege, ob du eher morgens viel brauchst oder eher abends, etc.
Und dann versuch, diesen Plan einzuhalten, und gegebenenfalls am nächsten Tag abzuändern, wenn du deinen Rhythmus gefunden hast.

PS Ich hab das Gefühl, dass man sich auch einreden kann, vor seinen Tagen extra was zu brauchen. Klar, ist wohl bei jedem anders, aber ich glaube, manche benutzen das als Ausrede, warum sie Schokolade essen MÜSSEN. (denn wenn man muss, dann kann man ja nix dafür...)

[CKgroupie]

Hallo,
wenn du immer schon bis mittags alle deine Punkte gegessen hast, dann stell' doch mal rein, was du so isst über den Tag verteilt.

Für mich lag die Kunst von WW nicht darin weniger zu essen, sondern alles zu ersetzen was zu punktehaltig war. Nachdem ich das einmal raus hatte, war es einfach mit WW abzunehmen.

Ich hatte übrigens auch nie Probleme die Punkte zu erreichen, sondern mir ging es wie dir: Ich hatte von Anfang an Probleme die Punkte nicht zu überschreiten!

Aber ich bin einfach immer mehr auf den Trichter gekommen, wie ich richtig viel und richtig lecker essen konnte ohne meine Punkte zu überschreiten und danach war es wirklich einfach!

Ich habe mir von Anfang an immer 2-3 Punkte Süßigkeiten eingeplant und ich habe jede Woche einen Tag lang nicht gezählt und einfach nur so gegessen wie ich es wollte. Diese Ausrutschertage haben mir nie geschadet sondern ich habe immer kontinuierliche abgenommen.

Außerdem konnte ich Obst essen so viel ich wollte, das hat sich auch nie auf meine Abnahme ausgewirkt, daher habe ich davon auch reiclich Gebrauch gemacht und bestimmt viel mehr als die täglichen 300g oder so gegessen.

Hallo Nicole,
ein typischer Tag beginnt bei mir mit :

6 Uhr 2 Toast mit Lätta bestrichen
9 Uhr 2 Toas mit Lätta und Honig bestrichen
12 Uhr Kartoffel Lauch Suppe von Knorr
14 Uhr Toast mit Lätta und Honig
18 Uhr Knäckebrot mit Schinken oder Toast ( 2 Scheiben ) mit
Lachsschinken
und zwischen durch über den Tag verteilt 7 Kiwi 2 Birnen und 2 Äpfel
Aber im moment sieht mein tagesablauf ja eher anders aus ( schoko wegen der tage zwischendurch, knäckebrot mit schoko überzogen )

LG Naseya

[Siya]

Huch!! Du bist aber kein Gemüsefreund, was? Obst hat mesitens mehr Kalos, da muss man aufpassen.

Anstelle des Toasts würde ich Dir Vollkornbrot empfehlen, das sättigt viel mehr. Bei Toastscheiben kann ich 6 Scheiben essen und habe noch einen leeren Magen. Das Gleiche gilt für Knäcke, ich finde das sättigt auch nicht so dolle.

Und vielleicht versuchst Du, möglichst oft was Frisches zu kochen. Das hat meistens deutlich weniger Punkte als Fertiggerichte und man kann sich den Bauch schön vollhauen.

[CKgroupie]

Ich finde auch, da ist viel zu viel Toast dabei! 4 Toastbrote schon bis 9 Uhr, das frisst ja Punkte wie verrückt.

Ich würde morgens statt Toast auch anderes Brot nehmen. Und dann vielleicht nur eine Scheibe essen. Dazu dann vielleicht einen Pudding von Optiwell oder ein Joghurt. Und dann als Zwischenmalzeit auf jeden Fall Obst oder noch besser - rohe Möhren. Die sättigen gar nicht schlecht und ich selbst habe festgestellt, dass ich in Wochen wo ich Möhren und Äpfel in Massen esse, viel viel mehr abgenommen habe, als in Wochen wo ich keine oder wenig gegessen habe. Woher das kommt keine Ahnung, aber es schadet sicher nicht, es mal auszuprobieren!

Mittags würde ich auf jeden Fall selbst kochen. Dabei reichlich Gemüse und Kartoffeln oder Nudeln verwenden. Das macht satt und spart Punkte.

Den 14.00 Uhr Toast würde ich mir ganz sparen und die Punkte dann als Süßigkeitpunkte einsparen. Statt dessen gäbe es bei mir wieder Obst.

Abends würde ich entweder noch mal kochen (denn die Brotmalzeiten schlagen sehr ins Punktekonto), oder ich würde mir zu einer Scheibe Vollkornbrot mit fettreduziertem Belag eine dicke Schüssel Salat machen. Mache ich fast jeden Abend. Oder ich koche mir eine 0-Punkte-Suppe. Dann reicht mir eine Scheibe Brot auch.

Und dann habe ich meistens noch was übrig für einen gemütlichen Abend auf dem Sofa. Ich habe dabei immer zu Gummibärchen und Lakrize gegriffen, weil ich für Schockolade zu punktegeizig war. Davon kann man halt viel mehr essen, als von Schockolade und süß ist es genauso. bUnd sobald die Süßigkeiten-Punkte verbraucht sind, steht da immer noch eine Schüssel mit Möhren und Äpfeln vor mir auf dem Wohnzimmertisch. Sollte ich immer noch nicht satt sein, esse ich die .

Viele warnen ja vor zu viel Obst, aber bei mir hat es tatsächlich überhaupt keine Wirkung gezeigt. Ich habe jeden Tag bestimmt ein Kilo davon gegessen und trotzdem immer abgenommen. Also musst du das einfach selbst einmal ausprobieren.