Plötzlich Probleme mit den Punkten!?!

So, ich mache WW schon seit 4 Wochen. Ich kam immer gut klar mit dem System und hatte in dieser Zeit nur 2 größere Ausrutscher.
Plötzlich komme ich aber nicht mehr mit meinen Punkten aus. Wo ich vor paar Tagen nach dem Mittagessen noch XX Punkte über hatte, ist mein Konto in den letzten 2 Tagen mit dem Mittagessen schon überzogen. Das liegt hauptsächlich daran, dass ich gleich nach dem Aufstehen richtigen Hunger verspüre. Ich esse also ein kleines Schälchen Cornflakes mit Obst und fettarmer Milch. Für die Schule packe ich mir immer 1 Stück an Obst und eine große Dose mit kleingeschnibbeltem Gemüse ein und zusätzlich 2 Scheiben Brot bzw. ein Vollkornbrötchen mit Putenbrust o.ä. Manchmal kommt auch noch ein Joghurt dazu. Die letzten 3 Tage reichte mir das aber nicht. Ich musste mir ein 2 Brötchen in der Schule kaufen um einigermaßen satt zu werden. So hatte ich bis zur Mittagszeit schon die Hälfte meiner Punkte verpulvert Die Mittagessen meiner Mama waren in letzter Zeit nun auch nicht gerade pointsarm. So dass nach dem Mittagessen rein theoretisch nur noch Obst und Gemüse drin war. Doch ich werde nur davon leider nicht satt, ich muss Obst mit Joghurt kombinieren um nicht noch mehr Hunger zu bekommen. So rettete ich mich mit Bonuspunkten über die Tage um kein Minus zu erzielen.

Doch so kann das doch nicht weitergehen! Habt ihr einen Rat, was ich an meinem Essverhalten von morgens bis mittags ändern kann um wieder besser mit meinen Punkten klar zu kommen?

da ich meine Hauptmahlzeit abends esse, habe ich mir folgenden Plan für diese Woche gemacht
morgens: 1WW Jughurt + Obst
mittags: vorgekochte Vollkornnudeln oder Kartoffeln mit WW-Dressing gemischt( ist dann wie Nudel- oder Kartoffelsalat und schmeckt doch sehr gut)

abends: habe ich noch genug Punkte für ein leckeres Abendbrot, wobei ich auch da natürlich drauf achte, was ich esse.

und ganz wichtig: den ganzen Tag über trinke ich viel Früchte- oder Roibostee. Da gibt es viele Variationen von,so dass es nicht langweilig wird. habe dann immer die Termoskanne und Tasse am Arbeitsplatz zu stehen. zusätzlich esse ich immer viel Gemüse

Zitat von Lowi da ich meine Hauptmahlzeit abends esse, habe ich mir folgenden Plan für diese Woche gemacht morgens: 1WW Jughurt + Obst

Davon wirst du satt? :shock:

has du zur zeit etwa schulischen stress ? bzw klausuren oder so ? in so einer phase kann der körper schon mehr wollen (kenn ich von mir selber)

Ja, ich steure im rasantem Tempo auf die letzten Abi-Klausuren zu
Außerdem habe ich vor kurzem mit Kraftübungen für Bauch, Beine, Po begonnen.

Meinst du das liegt wirklich am Schulstreß? Dagegen kann ich leider nicht allzuviel ausrichten ... noch bissel mehr als ein Monat und dann bin ich durch damit, aber was ist bis dahin?

[Lenaa]

Hallo Tagtraum,

trinkst du denn auch viel genug? Manchmal ist das Hungergefühl auch nur die Meldung "hey ich hab Durst" von deinem Körper!?

Obst und Gemüse mit etwas Eiweißreichem machen auch viel viel länger satt, als nur alleine.
Ich würde auf keinen Fall so viele Brötchen essen, sondern lieber mal noch mit Joghurt, Quark oder ähnlichem ersetzen.

Ich hab mittlerweile meine Cornflakes in der Früh abgeschafft, weil die für diese Mini-Menge doch ganz schön reinhauen...

Lg

Am Trinken kann es nicht liegen. Ich trinke morgens nach dem Aufstehen 1-2 Gläser Wasser plus eine Tasse Früchtetee. In der Schule trinke ich ca. 0,75 l Früchtetee. Nachmittags meist 1,5 l Wasser und/oder 1-2 Kannen Tee. Ich denke das sollte reichen Kaffee und Schwarzen sowie Grünen Tee trinke ich nur selten und "rechne" ihn mir auch nicht an.

Aber mit die Brötchen einschränken wäre sinnvoll, da mich selten 1 Brötchen satt macht, ein Joghurt hat da schon größere sättigende Wirkung. Aber andererseits kann ich nicht mit 4 Joghurts in der Schule aufkreuzen.

Gibts irgendwelche pointsarmen Joghurtmarken in 200 Gramm-Bechern? Denn die von Optiwell sind ja so klein

ja das geht schon gut mit dem satt werden, ich muss nur in Ruhe essen und vom Obst darf es zu dieser Mahlzeit dann etwas mehr sein. und TRINKEN.

ABER MEINE LIEBE:
Ich habe mein Abitur genau vor einem Jahr gemacht und kann dich beruhigen, ich habe gefressen (sorry für dieses Wort aber es trifft am besten den Kern) wie eine Verrückte. Vor allem auch süßes, macht sich ja ganz gut beim Lernen, immer mal nebenbei nen Riegel verdrückt. Das ist aber ganz normal, man beschäftigt das Gehirn dermaßen, dass der Körper danach völlig ausgepowert ist und Nahrung benötigt. wenn all der Stress vorbei ist, dann legt sich das von alleine. War bei mir auch so.
Und das ist auch ganz gut. Momentan solltest du deinem Hungergefühl nachgeben um dich auf dein ABI zu konzentrieren, dass ist jetzt erstmal wichtiger, als die Figur(wobei man bei soviel´Anstrengung beim Denken auch Kalorien verbrennt), an der kannst du wieder arbeiten, wenn der Stress vorbei ist.

Ich will aber nicht wieder anfangen zu fressen Da gings mir aufgrund von zuviel essen gar nicht gut und von Konzentration konnte ich nur träumen.

Ich denke ich versuche die Woche durchzuhalten, wenn ich merke ich krieg es nicht hin, dann erhöhe ich meine Punkte um XX pro Tag, so dass ich mehr Spielraum hab. Damit verhinder ich wenigstens ein erneute Zunahme.

[Lenaa]

Na also wieder anfangen zu Fressen würd ich jetzt auch nicht.
Also ich kann aus eigener Erfahrung sagen: Eiweiß macht satt.

Wie ich Berufsschule hatt, hab ich jeden Tag 3 Optiwell Joghurts und 2 Pudding dabei ghabt
Neben der Schule issn Lidl, dann kams schon mal vor, dass noch ein Netz Paprika, 2 Schalen Erdbeeren und 6 Äpfel aufm Tisch lagen
(ich hab nich alles auf einmal gegessen)


Hat mich eigentlich keiner ausgelacht...
Bin nur gefragt worden, ob ich heute meinen gesunden Tag hab