Calcium

[Martina 72]

Hallo alle zusammen,

um den täglichen Calciumbedarf zu decken, sollte man mindestens zweimal am Tag zu Calciumreichen Lebensmittel greifen.

Nun meine Frage:
Reicht es auch aus, wenn ich einmal am Tag 500g Joghurt mit 0,1% Fett esse, oder sollte ich ihn auf zweimal aufteilen?
Muss man denn die Calciummenge unbedingt auf zweimal zu sich nehmen??

Danke schon mal im voraus!!

man soll sich schon daran halten und calcium auf zweimal zu sich nehmen. muss ja nicht joghurt sein. pudding aus milch, oder nur milch ist doch auch was

tamara http://www.gifart.de/gif234/drachen/00002816.gif

[Lalaya]

Ich meine, mal gelesen zu haben, dass der Körper Clacium in kleineren Portionen besser verwerten kann als in großen. Demnach wärs also besser, wenn du den gesamten Joghurt auf 2 Portionen am Tag aufteilst. An den Punkten ändert sich ja nichts dadurch.

Edit: hab was gefunden:

Wird dem Körper bei einer Mahlzeit viel Calcium auf einmal angeboten, nimmt er allerdings nur einen sehr geringen Teil an. Der überwiegende Teil wird ausgeschieden. Calciumreiche Lebensmittel sollten daher nur in kleinen Mengen, dafür aber mehrmals am Tag verzehrt werden.

Quelle

Und hier stehen auch einige interssante Infos zum Thema Calcium.

Das mit dem 2x am Tag Calcium wußte ich ja gar nicht. Ich mach einmal am Tag eine sehr punktearme Calciumvariante und nehm dann morgens zum wachwerden eine Brausetablette ein. Find die Dinger mittlerweile sehr lecker. Allerdings ess ich öfters mal einen Pudding (Optiwell) und trinke einen Kakao um meinen Schokohunger zu stillen. Und da ist ja auch etwas Calcium drinne.