an die erfahrenen ww'ler

Sooo hab die Probleme mit meiner ww-CD von ebay behoben und bin nun seit 3 tagen mit am start :cher:
Ich schreib einfach mal kurz auf was ich so gegessen hab und ich fänds subbi toll, wenn ihr mir sagen könntet, ob ich damit auf dem richtigen weg bin. Muss mich schließlich ganz alleine da durchfuchsen :re: *gg*

(165cm,62kg schülerin)

1 tag:
Frühstück: 1 Vollkornbrötchen mit fettarmen Frischkäse+Fitnesskäse
1 Optiwell schokipudding
Schule: 1 Apfel, 2 Kiwis
Mittag: 1 Teller Basmatireis mit Pilzen und Tomatensauce
Abend: 1 scheibe Brot mit Frischkäse und tatar
ganz viel salat
1 stunde ausdauertraining

2.tag
Früh: 1 Scheibe Brot mit Frischkäse +käse
1 banane
Schule: 1 Optiwell Pudding
Mittag: 2 putenbrüste mit erbsen und tomatensauce
Nachmittag: paar Trockenfrüchte
Abend: 1 Wrap mit Frischkäse und Salat(selber gemacht)
1/4 Flasche Cab

so das müsste vorerst reichen! und was sagt ihr?
Bin nur irritiert, weil alle immer sagen, dass sie ihre Punkte kaum vollkriegen und nie Hunger haben. So ganz das Gefühl ist bei mir noch ne eingetreten
Ess ich etwas zu wenig..wohl kaum oder?

apfelpopo

[Ilka]

Hallo Apfelpopo.
Dein Plan sieht schon ganz gut aus, allerdings heißt eine der 6-Fit-Formeln ja: 5x Obst und Gemüse (sprich: 2x Obst und 3x Gemüse) sehe bei Dir aber "nur" 2 Portionen Gemüse (Mittags und Abends)
Wo ist Dein Calcium? Wo sind Deine Fett-Punkte?
Hast Du es nur vergessen aufzuschreiben? Wieviel trinkst Du?

Lg, Ilka

erst mal danke für deine antwort

Ich trinke ca. 2l-2,5l wasser pro tag...schaff irgendwie nicht mehr...weil ich wirklich permanent auf toilette muss..das ist echt belastend,vorallem in der schule!

mhh naja...gemüse knabber ich nich so gerne zwischendurch,weil dass im leeren Magen immer ein unangenehmes gefühl auslöst Da ess ich zwischendurch lieber Obst und Abends ne riesenportion salat

mit dem calcium das ist so eine sache...müsste ja theoretisch ganz viel joghurt/Milch essen...aber ess mich lieber an nudeln/reis satt..und da bleiben nich viele points für joghurt und Co übrig oder???

vor fett hab ich noch bissl angst..höchstens mal bissl olivenöl auf den salat oder zum pfanne einfetten(mit nem papiertuch)

lg apfelpopo

[Ilka]

Zitat von Apfelpopo Ich trinke ca. 2l-2,5l wasser pro tag...

Ist ok!

mhh naja...gemüse knabber ich nich so gerne zwischendurch,weil dass im leeren Magen immer ein unangenehmes gefühl auslöst Da ess ich zwischendurch lieber Obst und Abends ne riesenportion salat

Das Gefühl kenne ich leider auch aber esse doch Obst und danach Gemüse, dann ist der Magen auch nicht leer ;o)

mit dem calcium das ist so eine sache...müsste ja theoretisch ganz viel joghurt/Milch essen...aber ess mich lieber an nudeln/reis satt..und da bleiben nich viele points für joghurt und Co übrig oder???

Trinke doch calciumreiches Wasser, z. B. Extaler Mineralquell. Das ist ohne Kohlensäure, was ja schonmal viel bedeutet, denn mit Kohlensäure bläht der Magen ja so auf. Das Extaler gibt es in 1ltr. TetraPack und kostet 0,30€ und hat einen Calciumgehalt von 349mg/l. Ich trinke das nur, da ich nicht so der Milch-Fan bin, bzw. ich das auch nicht runterbekomme außer nen Frucht-Joghi.

vor fett hab ich noch bissl angst..höchstens mal bissl olivenöl auf den salat oder zum pfanne einfetten(mit nem papiertuch)

Da brauchste keine Angst haben. Das Öl ist enorm wichtig für den Körper. Hält den Stoffwechsel auf Trapp. Kannst das mit einem Auto vergleichen, bekommt der Motor kein Öl, geht das Auto irgendwann kaputt. Bekommst Du kein Öl, nimmste nicht ab ;o)

Ich glaube aber ganz fest, dass Du diese "kleinen Fehler" aber noch gebacken bekommst. Ist ja schließlich alles ein Lernprozess.

Schönes WE, Ilka