Brauch den letzten Schuss Motivation!!!

Hi ihr Naschis,

ich brauche eure Hilfe!

Möchte ja nun schon seit zwei Wochen... eigentlich nach Weihnachten, nach Silvester, noch in den Ferien, aber jetzt endlich!!!!! wieder mit Weight Watchers anfangen!
Problem ist nur, ich hatte so viel Schulstress, hab gefressen und gefressen, mir die Schoki und alles mögliche einfach nur so reingepfiffen und bin auch so wieder auf meine gut und gerne 80 kg gekommen

Ich weiß, alles heulen hilft da nix... ich muss wieder ran. Aber wenn man halt wenig Zeit hat... wenn man zum ersten Mal nen Haushalt alleine führt und einem alle frischen Zutaten schlecht werden

Ihr seht schon, ich hab zig Ausreden, um nicht anfangen zu müssen. Bin total unglücklich mit meinem Bauch wieder. Merke es dort am meisten! Fühl mich so fett, aufgedunsen... bääääääääääääh, wirklich widerlich!

Wer motiviert mich? Neige zu Frustessen und bin doch gefrustet. Brauche ganz dringend eure Hilfe. Mag mich nicht mehr so sehen.

Liebe Grüße

Faya

Hallo,

nicht Frust-futtern sondern laufen, schwimmen, walken etc. Ich weiß, klingt klug ist aber schwer. Ging mir genauso. Habe auch wenig Zeit, viel Stress... usw. Wenn du merkst, dass das alles nur Ausreden sind, dann fang an zu handeln! Ich habe mir in einer stressigen Prüfungswoche 5 kg (!) angefressen. Dann habe ich eisern gehandelt. Keine Schoki gekauft. Vorräte weggeschmissen oder verschenkt. Obst und Gemüse gekauft, dass man länger lagern kann: z.B Äpfel.


Bis 2007 hast du genug Zeit. Ich habe im Herbst 2004 angefangen und mir immer kleinere Zwischenziele gesetzt.

Du schaffst das

Hallo,

schon mal gut, dass Du weißt, wo das Problem liegt.
Vielleicht solltest du mal - statt automatisch zur Schoki zu greifen - Dir überlegen, womit Du sonst Deinen Frust bewältigen kannst. Denn wenn Du den im Griff hast, dann sollte sich das Frustessen von alleine reduzieren.

Was für Dich der Beste Weg gegen den Frust ist, weiß ich nicht. Vielleicht Musik laut aufdrehen und laut mitsingen, wild zur Musik herumtanzen, in einer Art Tagebuch den Frust wegschreiben, ein schönes Schaumbad nehmen, mit Bürstenmassage und hinterher schön eincremen (mörderentspannend!), ein spannendes Buch lesen...
Jeder hat da so seine eigene Methode.
Autogenes Training hilft einem auch prima mal zu entspannen und insgesamt gelassener zu werden. Ergebnis: Gefahr von frustigen Fressanfällen reduziert sich.

Bei mir sind Heißhungerattacken relativ selten. Aber für mich ist ein guter Trick dann statt zum Kühlschrank erstmal vor den nächsten Spiegel zu gehen. Früher hab ich mich dann gefragt, ob ich mir das wirklich antun möchte noch mehr zu werden. Heute schau ich mir meine kleinen Erfolge an und frag mich dann, ob ich die wieder riskieren möchte.
Dadurch, dass man das "Problem" vor Augen hat, schaltet sich auf einmal auch der Verstand wieder ein. Der Heißhunger ist dann zwar immer noch da, aber anstatt ihm nachzugeben, überleg ich dann, womit ich ihn bekämpfen könnte. Tee, Obst... irgendwas fällt einem immer ein.

LG Valaria

[mama71]

Ich muß leny recht geben....keine Versuchungen im Haus und lange haltbare Sachen kaufen. Frische Sachen nicht in Familienpackungen kaufen, sondern 3 Äpfel, 2 Kiwi, 2 Bananen....das ist nicht wirklich teurer und zahlt sich Gewichtstechnisch aus.
Zur Motivation kann ich nur sagen....schreibe Dir auf worunter Du leidest....der Leidensdruck muß hochgenug sein, damit es dauerhaft klick macht. Schreib Dir auf was Du dir von der Abnahme versprichst. AUFSCHREIBEN nicht nur drüber nachdenken. Lege Dir das Geschriebene als Lesezeichen in Dein Buch oder hänge es in Deinen Kühlschrank. Ließ es ruhig mal laut...so manifestiert es sich besser.
Und wenn es Dir hilft Deinen Leidensdruck zuerhöhen, dann denke an meine Geschichte.Als ich mit 18 auszog wog ich 59 Kilo...ein Jahr später 69 Kilo....unregelmäßige Mahlzeiten...häufiges Essengehen.... und Maßlosigkeit waren dafür verantwortlich. Ich nahm 5 Kilo ab und im gleichem Jahr 10 Kilo zu. Ich wog also 64 Kilo...ich veränderte meinen Lebensstiel nicht, habe mich über meine figur geärgert...aß noch mehr..bewegte mich weniger und wog mit 24 Jahren 75 Kilo. Nach 2 Schwangerschaften wog ich schließlich 96 Kilo. Ich nahm 2003 10 Kilo ab und habe erst jetzt Sommer 2005 den Antrieb gefunden nochmal konsequent durchzustarten. Außerdem ist mir klar, daß ich mich nie wieder so ernähren darf wie früher. Aber die Motivation kam spät..ich bin 34...leide also seit etwa 15 Jahren unter meinem Gewicht...jedes andere roblem hätte ich schon aus dem Weg geräumt. Es lag und liegt nur an mir und meiner willenskraft. Ich halte mich mit 34 noch für atraktiv...aber ich hätte schon 15 Jahre früher einen schöneren Körper haben können , ein besseres Körpergefühl.
Also Du bist 21...fange jezt an!!!!!!!!!