Gesundes Abnehmen?

Hallo euch allen!

ich würde gerne mal wissen, was ihr für gesundes abnhemen haltet? also wieviel kg in z.b. einer woche. mit ww abzunehmen ist ja sowieso gesund. aber ich will ja auch nicht zu schnell abhnehmen.
achja... und was ich auch gerne wissen würde ist, wie gehe ich am besten mit bonuspoints um. sollte ich die tatsächlich innerhalb einer woche verbrauchen oder kann mal die auch zum teil einfach verfallen lassen?

über ein paar antworten wäre ich echt dankbar!

LG

Anna

Mit einer gesunden Ernährung nimmt man ganz automatisch auch gesund ab. Realistisch sind dabei ein halbes bis ein Kilo pro Woche, wenn man mal so richtig drin ist (im ersten Monat nimmt man mehr ab als danach) und abhängig vom Ausgangsgewicht. Ich habe für 10 kg vier Monate gebraucht. Ich fand das sehr gesund und gleichmäßig.

[Julchens Dosi]

Zitat von anna84 ich würde gerne mal wissen, was ihr für gesundes abnhemen haltet?

Bei WW ist es unbeding erforderlich, die Wochenpunktzahl zu verfuttern, d.h. dass du am Wiegetag alle Punkte aufgegessen haben solltest, sonst kann es passieren, dass dein Stoffwechsel runterfährt und das ist ja nicht sonderlich gut für deinen Körper.
Gesund abnehmen heißt für mich nicht nur die wöchentliche Abnahme in Gramm, sondern auch WIE man abgenommen hat! Für mich ist es superwichtig genug Obst und Gemüse zu essen, Vollkorn- statt Weißmehl (Vollkornnudeln, Vollkornbrot usw.), gutes Fett (ich nehme z.B. Walnussöl von Mazola), ausreichend Milchprodukte zu sich zu nehmen und gaaaaaanz viel zu trinken. Am besten sind da ungezuckerte Tees und Wasser, ca. 3 Ltr. am Tag ist super, wenn du noch mehr schaffst, ist es natürlich um so besser...schön über den Tag verteilt trinken, dann haben die Nieren auch etwas davon. Zu guter letzt solltest du dich ein bissl bewegen und somit sind wir schon bei den Bonuspunkten.

Zitat von anna84 achja... und was ich auch gerne wissen würde ist, wie gehe ich am besten mit bonuspoints um. sollte ich die tatsächlich innerhalb einer woche verbrauchen oder kann mal die auch zum teil einfach verfallen lassen?

Es kommt darauf an, wieviele Punkte du dir erarbeitest.
Ich persönlich erreiche durch Pilates ca. 10 -12 Punkte die Woche, die ich nicht veresse. Ich nutze sie für die Abnahme und gut ist. Die Punkte für Hausarbeit, spazieren gehen usw. zähle ich nicht, so kleinlich bin ich nicht...wer das möchte, kann das natürlich machen, ist absolut ok! Wenn du deine Bonuspunkte verfuttern möchtest sind max. 12 Punkte pro Woche erlaubt. Alles andere sollte man unter den Tisch fallen lassen.

Generell sagt man aber, dass Menschen, die sich um die 30 - 40 Punkte erarbeiten, mehr als die 12 Punkte nutzen dürfen, weil sonst die Abnahme ins Stocken geraten kann.
Das ist aber bei jedem anders. Du musst einfach testen, was bei dir am besten passt, wie du dich wohl fühlst und wie die Abnahme bei dir läuft.

Meine wöchentliche Abnahme liegt zwischen 1,4 kg und 300 gr., das schwankt immer ein bissl. Insgesamt hab ich in 14 Wochen 12,2 kg abgenommen, aber mein Ausgangsgewicht ist ja auch viel höher, als deins. Schau einfach, wie es bei dir läuft. Wenn du Probleme hast, frag einfach...hier ist immer jemand, der dir helfen wird.

Viel Erfolg!!!!!

eingesparte essenspunkte heb ich mir fürs wochenende auf

und bonuspunkte durch den sport ... die bleiben halt einfach ... ich verbrauch die ebenfalls NICHT durchs essen ...


was für mich gesundes abnehmen ist? keine mangelerscheinungen, gesunde ausgewogene kost ... deshalb mach ich seit über 3 wochen WW und es tut mir gut.

wieviel ich abnehm ... naja, bin ungeduldig ... diese woche warens leider nur 200 gramm weniger ... ist immer so, wenn ich regelmäßig sport mache ... dann stagniert mein gewicht.

tamara

[minniemaus]

Hm, also ich halte mich an die Vorgaben von WW und wie viel ich dann abnehme kann ich dann ja eh nicht beeinflussen. Was soll ich machen wenn ich dadurch nunmal 1kg die Woche abnehme? Soll ich meinen Sport weg lassen? Soll ich mehr als meine Points essen? Ganz sicher nicht. Ich halte mich weiterhin an alles. Und da ich mich daran halte ist es automatisch eine gesunde abnahme, dafür hat WW schon mit seinem Konzept gesorgt