Das richtige Fett

[Lorian]

Huhu Ihr!

Man soll ja eine bestimmte Menge Fett am Tag essen, halt pflanzliches Fett, soweit - sogut!

Mir fällt es ein bisserl schwer, das einzuordnen, helft Ihr mir, die Liste zu verlängern (oder mich zu verbessern) und mit Nahrungsmitteln zu ergänzen, die die Fettpunkte bringen? Denn immer nur stumpf Öl irgendwo dazu geben find ich doof.



- Pflanzenöle (Oliven-, Sonnenblumen-, Knoblauch-, Nussöl etc.)
- Pesto
- Nüsse
- Pflanzenmargarine
- Sahne-Ersatz - also Cremefine von Rama z. B. (zählt das?)


Habt Ihr noch was? Habe nämlich heute meine Fettpunkte noch nicht voll und ich möchte nichts mehr kochen, also esse ich die entsprechende Punktezahl an Studentenfutter (Nüssen) um meine Fettpunkte zu erreichen...

[guitar-_-me]

fettpunkte? O.O

Zählen bestimmte Fischsorten nicht auch zu den Fettpunkten?

Lg,
Grada

[Lorian]

@Grada Leider nein, nicht zu DIESEN Fettpunkten. Im Fisch sind zwar die berühmten Omega3-Fettsäuren drin, die zählen aber nicht zu den du-weißt-schon-welchen-Fetten-ich-meine-Punkte wenn Du verstehst... Sind aber sehr gesund, nicht drauf verzichten, wenn Du Fisch magst!!!


@guitar-me Man soll lt. der 6-Fitt-Formel eine bestimmte Menge an gesundem (pflanzlichem) Fett zu sich nehmen, das braucht der Körper um genug Energie zu haben und damit eben Körperfett abzubauen.


Dieses Fett ist nun in bestimmten Lebensmitteln drin (siehe oben). Da ich aber nicht immer nur auf das brühmte "Oliven-Brat-Öl" zurückgreifen will, sondern auch mal anders das Fett zu mir nehmen möchte (wie heute z. B. hab ich ein paar Nüsse gegessen), hatte ich gehofft, ihr habt noch andere Tipps, wo sich diese Fette drin verstecken.

Es grüßt euer Eugen Rindfleisch,

der eigentlich Lorian heißt (sorry, ist ein Chat-Insider für guitar_me, ach ja: Nicht googeln!)

[Akascha]

Hm, viel mehr fällt mir da auch nicht ein.

Ich esse halt Müsli mit Nüssen morgens und ansonsten nutze ich recht oft Traubenkern- und Olivenöl und als Brotaufstrich Bertolli mit Olivenöl, damit komme ich soweit auch gut zurecht.

Traubenkernöl schmeckt im Salat auch sehr gut!

Liebe Grüße,
Akascha

[TinaAlina]

Hallo,
ich habe auch dieses leidige Fettproblem :loll: ich meinte nun nicht das um die Hüften rum.

Ich hatte ja im Jahr 2000 irgendwann mal mit LowFett angefangen und auf diese *guten Ratschläge* gehört, dass man doch das Fett weglassen solle, weniger Essen solle usw (was einem halt jeder so an den Kopf knallt )
Nun habe ich das Problem, dass ich mir Fett vollkommen abgewöhnt habe und mir seit dem immer schlecht wird, wenn ich auf eine größere Menge Fett treffe (wie gestern das Panierte)
Ich bemühe mich also meinen Salat mit Sahneersatz aus Soja anzurühren, auch den verdünne ich immer noch mit Wasser, damit es mehr Soße wird.
Wenn ich mir meine trockene Haut so anschaue, sollte ich diese Fettpunkte noch mehr ins Blickfeld rücken Vor einem Jahr habe ich von einer Ernährungsberaterin gesagt bekommen, wie ungesund es ist kein Fett zu essen und seitdem zwinge ich mich (manchmal) dazu.

Liebe Grüße
Alina

[Wolfi]

Was Fettpunkte betrifft, nehm ich meistens Olivenöl für Salat oder Sonnenblumenöl fürs Braten.
Laut Ilka, die ja WW Expertin ist kann man auch Mayonnaise nehmen.

[Akascha]

Zitat von Wolfi Was Fettpunkte betrifft, nehm ich meistens Olivenöl für Salat oder Sonnenblumenöl fürs Braten. Laut Ilka, die ja WW Expertin ist kann man auch Mayonnaise nehmen.

Hm, dann würde ich die aber eher selber machen, dann weiß man zumindest, was für Öl da drin ist. Dann hat man aber wieder das Eier-Problem in Richtung Salmonellen.
Ich mag Mayonnaise aber auch nicht mehr so wirklich, wenn dann wirklich vermischt mit Joghurt oder so.

Liebe Grüße,
Akascha

[Steffi78]

Ich benutze ausschließlich Raps- und Olivenöl (gibt es ja beides bei Aldi-Süd) zum Kochen, Backen, über den Salat kippen... Rapsöl ist besonders reich an Omega-3-Fettsäuren und von daher sehr zu empfehlen.
Für Öl berechne ich pro Mahlzeit übrigens nur 1TL - egal wieviel ich nehme. Anfangs hab ich bei WW ziemlich mit Öl gegeizt und genau abgemessen. Dann bekam ich Probleme mit meinem Zyklus. Seit ich etwas mehr Öl (außer der Reihe) zu mir nehme, ist es wieder ok.
(@Alina) Man könnte auch Nachtkerzenölkapseln nehmen und sich wahlweise dafür Punkte berechnen. Die WW-Mädels, die ich kenne, berechnen sich dafür jedoch nichts.
Ab und zu knabbere ich auch Nüsse (Macadamia mag ich gern).

[guitar-_-me]

achso.. danke für die information EUGEN
dann werd ich gleich mal nach der 6fit-formel GOOGLEN
ich kenn die nämlich garnich ^^

lg, die guitar-_-me