Das kann einfach nicht wahr sein...

Hallo ihr lieben Naschis!
Bin total verzweifelt....Habe jetzt meine erste richtige Woche WW hinter mir und habe mich heute morgen ganz aufgeregt auf die Waage gestellt, um mein tolles Ergebnis zu bestaunen (am Anfang soll man ja ganz besonders viel abnehmen...). Dann die Enttäuschung......70,5kg! :w2: Das heißt, dass ich kein einziges Gramm abgenommen habe... Wenn man bereits abgenommen hat und man dann einen Stillstand hat, ist es ja nicht ganz so schlimm, weil man weiß, dass die Methode klappt und man sich an den bereits vorhandenen Erfolg klammern kann. Aber dummerweise gehöre ich zu den Menschen, die gerade am Anfang einen Motivationskick brauchen, um weiterzumachen! Ich kann es auch wirklich nicht verstehen-ich mache zwar WW in Einzelregie, aber habe eigentlich alles beachtet: Ich hab mich exakt an meine Punkte gehalten und sie jeden Tag aufgeschrieben, 2-3l stilles Wasser & ungesüßten Früchtetee pro Tag getrunken, 2-3 mal am Tag Kalzium, 3-5 Portionen Gemüse, 2-3 Portionen Obst und meine Punkte für gutes Fett gegessen, ich hab 2 mal Sport letzte Woche gemacht usw.
Was kann nur schief gelaufen sein? Wo liegt mein Fehler? Ich esse zwar schon ab und zu Kekse, Müsliriegel und Gummibärchen, aber alles im Punkterahmen!
Bitte helft mir - bin für jeden Tipp dankbar.
Ganz liebe Grüße, Briana

P.S.: Ich stelle euch mal einen Beispielstag aus der vergangenen Woche rein:
ESSEN
Frühstück
2 große Scheiben Vollkorntoast
2 TL Marmelade
Snack
1 Capri-Sonne Erdbeer
1 Tomate
Mittagessen
Kartoffeln
1 TL Olivenöl
20g Sojagranulat
1/2 Dose gestückelte Tomaten
2 Karotten, 1/2 Stange Lauch, 1/4 Zwiebel
1 TL Ketchup
1 TL Gemüsebrühe
Snack
1 Apfel, 1 Orange
1 TL Honig
Abendessen
2 große Scheiben Vollkorntoast
1 Scheibe Käse
2 TL Diät-Halbfett-Margarine
1 Tomate, 1 Karotte, etwas Gurke
Snack
2 Kekse
______________________________________________
TRINKEN
2l stilles Mineralwasser
330ml Weihnachtstee
200ml Capri-Sonne
_________________________________________
2l 530ml

SPORT
40 Minuten Bauch-Beine-Po-Training

[Julchens Dosi]

Ich mache auch WW in Eigenregie, bin allerdings nicht sooo bewandert wie einige Damen hier, die es schon Monate lang machen.
Ein paar Anregungen hab ich aber trotzdem für dich...(Punkteangaben sind NICHT erlaubt, bitte entfernen.)

- anstatt zwei große Scheiben Toast lieber zwei Scheiben Vollkornbrot essen. Ist wesentlich besser für die Verdauung und macht länger satt

- die 2 TL Marmelade sind eigentlich Freimenge...müssen nicht berechnet werden

- mir fehlen in deinem Plan die Milchprodukte wie z.B. Joghurt, Quark, Milch
z. B. zum Frühstück
125 gr. Magerquark mit
40 gr. zuckerfreiem Müsli

-welchen Käse ist du für so wenig Punkte? Greifst du da schon auf einen fettreduzierten Käse zurück?

Du hast ja nur einen Tag angegeben, deswegen meine Frage....nicht bös gemeint...
Hast du genug Abwechslung in deinem Plan...heißt, isst du auch mal Nudeln oder Reis zum Mittag? Gibts mal Fisch oder Fleisch (oder bist du Vegetarierin, dann entfällt das natürlich)?

Morgens und Abends Toast find ich persönlich nicht soo doll. Für diesen Punktewert kannst du z. B. auch mal Haferflocken mit Milch, Knäckebrot mit Tunfischaufstrich (selbstgemacht, 150 gr. Tunfisch im eigenen Saft mit 1 Zwiebel und 3 EL Senf mischen, 1/2 Stunde im Kühlschrank stehen lassen), Kartoffeln mit Kräuterquark, Vollkornnudeln mit ein bissl Pesto, Ofenpommes u.ä. essen.

Hast du vorher eher weniger gegessen, als nun mit WW? Dann könnte es sein, dass sich dein Stoffwechsel erstmal umstellen muss. Sei stolz, dass du die Woche durchgehalten hast und nicht zugenommen hast...haben einige WW´ler leider, weil sich eben der Körper erst an die Mengen gewöhnen muss.

Ich hoffe, einige andere Foris können dir noch weiterhelfen.
Steck nicht den Kopf in den Sand, zusammen bekommen wir das hin, ganz bestimmt!

Hi!
Ups...hab ich ganz vergessen wegen den Punkten. Wie kann ich das nachträglich ändern?!
Also das war nur ein Tagesausschnitt und wenn du Zeit hast könntest du dir mal mein Tagebuch anschauen, da schreibe ich jeden Tag genau auf was ich esse. Normalerweise esse ich zum Frühstück 4 EL Haferflocken, 10 EL Low-Fat-Naturjoghurt und 1 Apfel, zum Mittagessen Reis, Nudeln oder Kartoffeln, mit 1 TL gutem Öl, viel Gemüse und einer Soße aus Gemüsebrühe und 1-2EL Philadelphia light oder ein 1-2EL light Käseraspel. Zum Abendessen esse ich 2 große Scheiben Vollkorntoast, 2 TL Diät-Halbfettmargarine, 1 Scheibe Halbfettkäse und 1 Tomate, 1 Karotte und 1 paar Gurkenstücke. Als Snacks nehme ich ca. 2 Äpfel & 1 Orange, sowie 2-3 Kekse oder ab und zu Gummibärchen zu mir. Außerdem esse ich meist tagsüber noch einen Müller Joghurt light. Wie du siehst esse ich normalerweise ausreichend Calcium. Letzte Woche durfte ich nur mittags Calcium essen, weil ich morgens und abends Antibiotikum nehmen musste. Ich esse in Deutschland auch nur Vollkornbrot, da ich aber zur Zeit in Großbritannien bin, kann ich leider keines kaufen. Meinen geliebten Arla Delite Nussig und leicht Käse mit nur 5% Fett gibts hier auch nicht. Alles nur Halbfettstufe und das ist mir persönlich auf jeden Fall zuviel. Wie du schon richtig vermutet hast bin ich Vegetarier und esse somit auch keinen Fisch.
Vielen Dank für deine Antwort!
Grüßle, Briana

[Julchens Dosi]

Ich hab gerade mal geschaut, wieviel Gramm eine große Scheibe Vollkorntoast hat, da sich da ja vielleicht ein Fehler eingeschleicht haben könnte.
Vollkorntoastbrot (Durchschnittswert 1 normale Scheibe)
25 gr, 57.75 kcal, 0.82 gr Fett
Wenn eine große Scheibe nun 50 gr. hat, dann stimmt deine Rechnung. Kannst du das vielleicht mal kontrollieren?

Haferflocken haben 1 EL genau so viele Punkte, wie 1 TL Kcal-reduzierte Margarine, da hast du dir zuviel berechnet.

1 EL 30% Käseraspel hat auch nur so viele Punkte, wie 1 TL Kcal-reduzierte Margarine, auch zuviel berechnet.

Ich hoffe, ich darf das hier schreiben, sonst bitte löschen....
Du darfst 3 x tägl. 1 TL normale Marmelade oder 3 x tägl. 2 TL Diätmarmelade essen, ohne es dir zu berechnen. (Freimenge)

Ansonsten find ich deinen Plan ausgewogen und völlig in Ordnung, aber ich bin auch nicht die wirkliche Fachfrau...ich hoffe, es meldet sich noch ein Fori, der WW schon länger macht.
Hmm...sonst fällt mir noch ein, dass du vielleicht zu viele Kartoffeln für satt isst...jeder Stoffwechsel ist anders und nicht jeder Körper findet Kartoffeln satt toll.

Ich werd mir das nochmal durch den Kopf gehen lassen, vielleicht fällt mir ja noch was ein.

Kennst du die Seite:

www.fettrechner.de

Dort kannst du die Lebensmittel eingeben, auch Markenware, und er rechnet dir aus, wieviele Kcal, Fett und Punkte dein Essen hat. Vielleicht versuchst du es mal.

Das Problem ist halt leider, dass ich im Moment in Großbritannien bin (bis Ende Januar) und www.fettrechner.de natürlich keine britischen Produkte kennt!
Hier die Kalorienangaben meiner Lebensmittel:
-Haferflocken: 100g - 361 kcal, 8,1g Fett
-Vollkorntoast: Pro Scheibe - 102 kcal, 1,4g Fett
-Käseraspel: 100g - 267 kcal, 15,6g Fett
-Käse: Pro Scheibe - 53 kcal, 3,1 g Fett
-Philadelphia light: 100g - 155 kcal, 11,5g Fett

Grüßle und danke, dass du dir soviel Mühe machst! Briana

[Julchens Dosi]

Eins fällt mir noch ein:

In deinem Profil steht unter Hobbies Fitness. Wie viel Sport machst du denn? Isst du deine Bonuspunkte auf?
Vielleicht ist da der Haken....

Welche Kekse isst du wenn du 2 Stück in dein Tagebuch schreibst? Hast du dafür die Punkte genau berechnet (nach Kcal und Fett?) oder ist es ein Schätzwert?

Sorry für mein Generve.

Hallo Briana,

keine Panik! Erst mal ganz ruhig bleiben!

Wie oft machst Du Sport? Vergiss nicht, dass Du beim Sport Muskulatur aufbaust. Dies kann dazu führen, dass die Waage Dir gar nicht weniger zeigt und Du trotzdem Fett abgebaut hast.

Weiterhin kann es sein, dass Du Wassereinlagerungen hast, dies kommt bei Frauen halt immer mal vor (bekanntlich kurz vor der Periode z.B.).

Du darfst nach einer Woche keine Wunder erwarten!

Versuche 2 - 3 Liter reines Wasser zu trinken, es ist sogar gut, wenn das Wasser wenig Mineralien enthält (also Volvic z.B., weiß nicht ob Du das bekommst) oder sogar Leitungswasser. Das Wasser durchspült den Körper ist hilft Schlacken abzubauen. Alle Getränke die gesüßt sind sind - auch wenn sie keine Kalorien haben - einfach nicht gesund. Es gibt hierüber immer wieder Streit, aber ich bin davon überzeugt und kann es als Tipp nur weitergeben.

Gib Deinem Körper Zeit!

Im übrigen sind hohe Abnahmen am Anfang auch meistens bei extrem übergewichtigen Personen (wie bei mir ) der Fall. Wenn man nicht so viel Gewicht verlieren muss, dann nimmt man auch langsamer ab. Ist einfach so.

Bleib am Ball und stress Dich nicht, sonst bekommst Du Frust.

Ich mache 3x in der Woche Sport (solange ich in Großbritannien bin):
- 1x Bauch-Beine-Po Kurs für 60 Minuten
- 1x Bauch-Beine-Po Kurs für 40 Minuten
- 1x Fitnessstudio (15 Minuten Fahrrad, 25 Minuten verschiedene Geräte wie Armpresse, Beinpresse, Sit ups etc., 20 Minuten Laufband)
Bin also keine Sportskanone und hab auch kaum Muskeln

Da ich WW in Eigenregie mache und somit keine Unterlagen habe, kann ich die Bonuspoints sowieso net berechnen; ich esse sie also nicht auf, sondern lasse sie verfallen.

Trinken tue ich 2l stilles Wasser mit sehr wenigen Mineralien und 1/2 bis 1 Liter ungesüßten Früchtetee.

An den Wassereinlagerungen kann es auch nicht liegen, da ich vor 1 1/2 Wochen meine Tage hatte.

Die Kekse rechne ich mir immer ganz genau aus - ich schreib halt immer nur Kekse oder Müsliriegel hin, weil die Namen so lang sind. Hier die Nährwertangaben:
-McVities Classic Rich Tea: Pro Keks - 38kcal, 1,3g Fett
-McVities Go Ahead Tropical Yoghurt Breaks: Pro Keks - 78kcal, 2g Fett
-McVities Go Ahead Cereal Bar apple: Pro Müsliriegel - 114kcal, 2,5g Fett

Ich schätze wirklich nie was, sondern rechne es immer genau aus!

Nochmals vielen Dank, dass ihr mich so arg unterstützt - ohne die Naschis hätte ich wahrscheinlich schon wieder aufgegeben - frei nach dem Motto: Bringt ja sowieso nix!

Grüßle, Briana

[lerouge2]

Ich mache jetzt 6 oder 7 Wochen WW, bin also auch kein Profi.

Zum einen: ich esse morgens auch das Vollkorn-Sandwich-Toast. Die Angaben kommen also hin.

Die anderen Sachen habe ich nicht nachgerechnet, aber wie hast Du denn vor WW gegessen ?? Evtl. vielleicht weniger ?

Ich hatte mal vor Jahren 10 kg mit WW abgenommen und dann kam auf einmal ein Stillstand. Meine Freundin (leitet eine WW-Gruppe) hat mir gesagt, dass ich zu wenig esse und deshalb alles eingelagert wird.

Als ich jetzt wieder mit WW angefangen habe, hatte ich die erste Woche ca. 50 Minuspunkte (dachte immer, ich esse noch nach WW-Prinzip, war aber nicht so). Abgenommen hab ich aber trotzdem, will also nicht wissen, was ich vorher so an Punkten gegessen habe.

Mach also erst mal weiter, halt Dich an die Punkte und dann wird's schon werden.

Also weniger habe ich bestimmt net gegessen! Da ich ja schon mal WW gemacht habe, habe ich viele Grundzüge automatisch beibehalten, wie z.B. die Obst- und Gemüseportionen, fettarme Milchprodukte, versuchen viel zu trinken etc. Das heißt in der Zeit in der ich jetzt nicht WW gemacht habe, habe ich bei den Hauptmahlzeiten beinahe das gleiche gegessen wie während der WW-Zeit und nur viel zu viele Süßigkeiten hinzugefügt (Meist eine Tafel Schokolade, 1 Pralinenpackung etc. pro Tag) und hatte manchmal Fressattacken, in denen ich ALLES gegessen habe, was ich in die Finger gekriegt habe....

Ganz liebe Grüße, Briana