hunger nach sport

[faultier72]

hallo naschis

ich hab folgendes problem:
man sollte ja am abend - also nach 18.00 möglichst nichts mehr essen. nun - ich geh aber meist nach der arbeit so für 1-2 stunden ins studio und das 3-4 mal die woche. dann komm ich so gegen 21.00 uhr nach hause und hab den mörderkohldampf. :fressie:
ich bleib zwar noch immer im punkterahmen, wenn ich dann was esse (meist reicht eine scheibe brot oder ein magerjoghurt), aber da ich nicht wirklich abnehme sondern sich zur zeit nur mein körperfettanteil senkt, denke ich, dass es daran liegt, dass ich so spät noch esse. ich möchtre doch so gerne weniger wiegen!!!
könnt ihr mir einen tipp geben, was ich tun soll?

Kleiner Tip: Muskeln sind schwerer als Fett. Und wenn dein Körperfettanteil zur Zeit sinkt, dann baust du wohl momentan Muskeln auf. Du könntest auch vor dem Studio was essen.

huhu

wer sagt das man nach 18uhr nichts mehr essen soll ?

ist für viele die bis abends arbeiten und dann erst kochen auch nicht möglich.

einer abnahme schadet es nicht wenn du später ist solange du dich
an deine punkte hälst.

gruss
beate

Zitat von WhisperHexe huhu wer sagt das man nach 18uhr nichts mehr essen soll ? ist für viele die bis abends arbeiten und dann erst kochen auch nicht möglich. einer abnahme schadet es nicht wenn du später ist solange du dich an deine punkte hälst. gruss beate

Es gab die Auffassung, dass wennn man spät abends isst, man mehr zunimmt, weil man dann ja schläft und die kcals nicht verbraucht. Es wurde aber erwiesen, dass das nicht stimmt! Man nimmt nicht mehr zu wenn man später isst. Ich würde halt was leichtes essen was dir dann nicht schwer im Magen liegt, damit du trotzdem gut schlafen kannst aber essen kannst du unbesorgt.

Ich komme auch an 3 Abenden der Woche erst um 9 von der Uni und ess dann auch noch was.

[Ayaka]

Ich esse eigentlich auch immer fast nur abends meine Hauptmahlzeit, und das hat mir bis jetzt noch nicht geschadet Wenn dir dein Körper sagt, dass er Hunger hat, wird er schon einen Grund haben - und ich glaube es ist äußerst sinnvoll seinen natürlichen Rhythmus nicht zu unterdrücken.

Es gibt da ein tolles Buch: Die 50 größten Diät-Lügen, welches ich nur wärmstens empfehlen kann. Es kommt nämlich nicht darauf an, wann man das letzte Mal etwas isst, sondern auf die gesamte Kalorienzufuhr den ganzen Tag über. Wenn du dich natürlich morgens auf die Waage stellst und du abends richtig viel gegessen hast, wirds dir natürlich mehr anzeigen, da das ganze noch nicht draußen ist x:



LG,
Ayaka

[Lorian]

Dem Körper tuen nach dem Sport Kohlenhydrate gut, darum ess ich nach dem Sport ne kleine Portion Nudeln. Mjammm... und dann ist auch der Heißhunger weg!