Hallo hier,
Ich hoffe ihr könnt mir etwas helfen..wäre lieb..
Habe ein Problem:
Esse morgens immer 2 VK Schwarzbrote mit dünn Nutella oder Honig /Diät Marmelade
Dann bin ich ja schon bei XXX Punkte, jedoch mit Nutella für 2tl pro Scheibe bei XX Punkten.
Dann esse ich (in der Woche) halt noch nur ca. 1 Stunde später meine beiden Brote die ich eingesteckt habe ( die sind allerdings mit Lachsschinken/ Putenbrust belegt also: XX Punkte).
Ich schaffe es nicht sie erst später zu essen, wenn ich einmal damit angefangen habe sind beide weg....
Natürlich habe ich dann 3 Stunden später wieder Hunger, dann kaufe ich meist eine Laugenstange ( XX Punkte)
Dann bin ich ja schon bei X Punkten bzw. X Punkten ( wenns früh morgens Nutellabrote waren)
Mittgas esse ich meistens etwas für XX Punkte ( Kartoffeln mit Gemüse, Salat oder Kartoffelbrei weil ich da Milch und Fett reintun kann,)) oder halt so etwas
Abend gibts meist nur noch
z.b 1 China Suppe für XX Punkte oder nur Blumenkohl oder nur Brokkoli oder Paprika. Oder mageren Joghurt mit Früchten...
und je nach dem noch 2 kleine Obstportionen.
Abends habe ich komischerweise nicht solche Anfälle..
Am WE habe ich morgens auch mehr hunger, d.h esse 2-3 VK Brötchen, aber dafür später Mittag und ich schaffe es auch mich abzulenken.. aber in der Woche...puh 0_0
Habe versucht süßen Aufstrich Morgens ganz wegzulassen ( wegen Bluzucker und so..), aber das bringt auch nichts.
Müsli und Cornflakes morgens ändern nichts. Und Joghurt zum Frühstück mag ich leider nicht.
Habe dann viel gemüse mirgenommen und vertilgt, zusätzlich ( bzw. statt der Laugenstange)
Davon bekomme ich auch bloß mehr Hunger.
Habe jetzt eminen wasserkonsum erhöht und trinke morgens schon 1 liter wasser, und konnte so heute die laugenstange weglassen.
Aber das ist ja kein Zustand. Bin wohl ein Stress Fresser...,)
Weiß jemand einen guten Rat?Oder soll ich es so lassen?
Nervt mich aber schon ab mittags immer so sparen zu müssen..
Ganz liebe Grüsse,
Linear-Darstellung
