ich mache seit 3 Februar das neue WW Programm in Eigenregie. Seit dem 03.02 habe ich bis jetzt gerade mal lausige 1.3kg abgenommen, gut ich weiss, besser als nichts aber irgendwie ist es entmutigend.
Ich hatte zwar kleinere Durchhänger, aber im Grossen und Ganzen halte ich mich sehr gut an die Punktzahl und auch das WE nutze ich regelmässig.
Sport mache ich sehr viel (4-5x die Woche - Abwechslend Kraft und Ausdauer).
Hmm.. ich weiss einfach nicht weiter - gibt es hier vielleicht Leidensgenossinnen? Ich weiss, das ist jetzt kein Weltuntergang aber mich wurmt es halt trotzdem.
Machst du das Online-Programm? Mich wundert das, dass es so wenig ist. Grade am Anfang gehts ja eigentlich recht schnell. Aber vielleicht liegts ja auch am Sport mit dem Gewicht. Das Fett wird ja sozusagen gegen die Muskeln ausgetauscht. Und die wiegen ja schliesslich auch. Wie ist denn dein Körpergefühl? Hat sich da denn was verändert?
Hallo,
das kommt mir auch wenig vor.
Ich denke aber nicht, dass es am Sport liegt, ich mache selber relativ viel Sport und weiss aus Erfahrung, dass nicht soo viel Muskeln aufgebaut werden, als dass es sich auf der Waage äußert.... höchstens du machst Bodybuilding
Vielleicht hast du dein Essen nicht exakt abgewogen, bzw dich nicht genau an die Mengenangaben gehalten?
Ja, ich mache das Online-Programm. Ich weiss auch nicht. Sport habe ich halt schon immer viel getrieben. Hmm.. laut meiner Waage, welche u.a. auch den Muskel- und Fettanteil anzeigt, habe ich 26% Fett und 38% Muskeln, diesen Anteil hatte ich aber eigentlich schon auch vor WW.. hmpf
Ja also vom Körpergefühl her habe ich einfach das Gefühl, dass ich definierter wurde, aber ich habe jetzt nicht eine Jeansgrösse weniger oder.
Ich hoffe einfach ich gehöre nicht zu denjenigen bei denen WW nicht klappt. Vor ca. 3 Jahre habe ich schon mal gut mit WW abgnommen (8kg) aber leider mangels Disziplin alles wieder drauf.
Ich finde WW vom Konzept her einfach super und möchte auch nichts anderes.. :/
Achtest du auf die Fitformeln? (Obst, Gemüse, Trinken, Calcium, Fett)
Hast du mal probiert einen Teil deiner Aktivpunkte zu essen?
Hast du dir mal für 3-4 Tage deine kcal ausgerechnet und geschaut ob du in deinem Soll liegst? (incl Sport)
Nutzt du Sattmacher? Wie oft?
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+++ Diese Signatur befindet sich gerade im Urlaub! +++
~ 2100kcal - Fett: 68g - EW: 113g - KH: 254g
Hallo,
das kommt mir auch wenig vor.
Ich denke aber nicht, dass es am Sport liegt, ich mache selber relativ viel Sport und weiss aus Erfahrung, dass nicht soo viel Muskeln aufgebaut werden, als dass es sich auf der Waage äußert.... höchstens du machst Bodybuilding
Vielleicht hast du dein Essen nicht exakt abgewogen, bzw dich nicht genau an die Mengenangaben gehalten?
Liebe Grüße
Periii
Hmm.. das ist es ja, das habe ich eigentlich gemacht, gut, ich hatte ein paar Durchhänger, es kann natürlich sein, dass die stärker in's Gewicht fallen als angenommen.
In der ersten Woche hatte ich eine Abnahme von 800g dann war ich im Urlaub (=Durchhängerphase) und hatte eine Zunahme von 600g, dann Stagnation und dann wieder nur so ganz kleine Abnahmen (100g / 200g etc)
Achtest du auf die Fitformeln? (Obst, Gemüse, Trinken, Calcium, Fett)
Hast du mal probiert einen Teil deiner Aktivpunkte zu essen?
Hast du dir mal für 3-4 Tage deine kcal ausgerechnet und geschaut ob du in deinem Soll liegst? (incl Sport)
Nutzt du Sattmacher? Wie oft?
Ja, die Fitformeln halte ich definitv ein.
Einen Teil der Aktivpunkte habe ich auch gegessen.
Die Sattmacher nutze ich eher selten.
Hmm.. ich habe mir auch schon Gedanken darum gemacht, dass ich vielleicht zu wenig esse.. wo finde ich denn meine Soll-Kalorien?
Heute habe ich z.B. folgendes gegessen:
Morgens
2 Scheiben Roggenbrot mit wenig Butter und Vegetarischem Aufschnitt
Zwischendurch
200g Bio-Magerquark mit Feigen-/Pflaumensirup zum druntermischen
Ist das so ein typischer Tag was das essen angeht ?
Ich bin kein Experte, aber ich würde sagen das ist zu wenig, vor allem wenn du auch noch so viel Sport machst ! Kommst du so wiklich auf deine Punkte ???
Versuch es mal mit etwas mehr Fett und Eiweiß. Ersteres ist bei WW sehr niedrig angesetzt. Seit ich das erhöht habe auf etwa 2 EL statt 2 TL, geht es bei mir besser. Liegt vllt auch daran, daß es jetzt auf der Toilette auch besser fluppt .
Investiere das Knabberzeug zwischendrin lieber anders, also verschieb die Verteilung mal etwas in Richtung mehr Gemüse, mehr Eiweiß, mehr Fett, weniger KH.
@Clarissa: Ja das ist eigentlich so en typischer Essenstag, ausser dass ich ab und zu etwas mehr zu Mittag esse - z.b. zum Salat noch eine Suppe und je nach Lust und Laune ein Vollkornbrötchen und z.T. auch noch 30g dunkle Schokolade zum Nachtisch. Aber heute war ich einfach dermassen satt, dass ich nur diesen Salat gegessen habe.
Ja, auf meine Punkte komme ich immer, ich nutze dann auch noch das WE. Vor allem am Wochenende esse ich punktetechnisch viel mehr.
Vielleicht liegt da ja der Wurm drin. Hat das einen Einfluss wie man seine Punkte verteilt? Ich kann gut und gerne die mehr als die hälfte vom WE am Wochenende verputzen.
@Jule:
Eiweiss ist halt bei mir schwierig, da ich kein Fleisch esse, darum hole ich mir mit der Portion Quark am Vormittag (je nach dem auch am Abend mit Tofu/Quorn) meine Eiweiss Punkte.
Aber das mit dem Fett werde ich beherzigen, danke
Ja, die KH fallen bei meiner Ernährung schwer in's Gewicht - aber ich werde da auf alle Fälle etwas umdisponieren!
Ich werde Euch auf dem laufenden halten nächsten Freitag ist wieder Wiegetag!
Nur sehr wenig abgenommen
aber irgendwie ist es entmutigend. 
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