wie handhabt ihr das denn mit sattmach-produkten? ich weiß, dass die menge wahrscheinlich individuell ist, aber wieviel ungefähr ist das ungefähr bei euch z.b. bei nudeln? ich mache das meistens nach augenmaß und schätze dass es so zwischen 125 und 250 g rohgewicht sind. überlege dann manchmal, ob das nicht vielleicht zu viel ist. ist auch sehr schwierig zu sagen, wann man satt ist. wenn man direkt aufhört, wenn der hunger aufhört, ist man ja auch satt, aber dann wird man ganz schnell wieder hungrig. wenn ich aber etwas mehr esse, so dass ich mich satt fühle, hab ich manchmal angst, dass es zu viel war...
gruß vom gnu
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Mit sich selbst zufrieden zu sein, bedeutet, seinem Glück ein Stück näher gekommen zu sein.
Ich achte bei Nudeln darauf das die Sauce viiiieeeeel Gemüse und auch noch Garnelen oder so beinhaltet. Und bei mir gibt es pro Mahlzeit nur einen Sattmacher da es sonst zu viel für mich ist. Drauf achten das man nicht vollkommen ausgehungert sich an die Mahlzeit begibt. Sonst verliert ich die Kontrolle schon mal eher. Bei mir ist es auch bei Reis so das ich im Moment angenehm satt bin aber nach 2 Std schon wieder was essen könnte. Und ich lasse mir Zeit beim Essen, dann bin ich auch schneller satt. Wenn Nudeln übrig bleiben friere ich sie ein.
genau das ist auch mein problem. ich hab einfach jeden tag nudeln als sattmacher gegessen. und zwar 250g, damit ich auch satt werde und noch punkte für abends bleiben.
ich bin jetzt seit dem start des neuen programmes dabei (mitte november?) und habe erst 3kg abgenommen. seit letzter woche wiege ich meine nudeln aber ab, weil ich gelesen habe, dass manche gruppenleiter sagen, dass man als sattmachernudeln nicht mehr als 120g nehmen sollte.
bin mir ziemlich sicher, dass 250g zu viel sind. rechne dir mal aus, wieviele punkte die hätten und dann vergleichs mit 120g
vermute, ich habe meinen grund gefunden, warum ich immer noch nicht unter 70 bin, während eine freundin, die gleiche maße und werte hat wie ich, schon bei 66kg ist... :`(
also bei Nudeln sind es bei mir 125-150 g damit ich satt bin. Bei Fleisch brauche ich das mit dem satt so gut wie gar nicht. Ich fahre besser mit abwiegen.
Reis sind ca. 100g roh bei mir und bei Kartoffeln kenne ich kein Maß also ca. 800g pro Portion...
Grüße
Anke
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Grüße Anke
WW seit Nov.2009. Erhaltung Aug.2010. Halten von 76 kg..... nicht einfach.
Sind deine Nudelangaben auch roh.. Roh komme ich auch so auf 125 g Ich mache nämlich für meinen Schatz und mich immer ein halbes Päckchen und das wird geteilt!!! Und des reicht eigentlich immer!
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Mein Gewicht: 65,4 KG am 1.1.2012 ~~~ 63 KG am 29.1.2012 ~~~ 60 KG am Mein Mampfkampf
... und bei Kartoffeln kenne ich kein Maß also ca. 800g pro Portion...
Alter Schwede - 800g Kartoffeln, zu einer Mahlzeit, auf ein Mal??? !!!
Und dazu dann noch andere Sachen (Gemüse, Fleisch, Sauce o.ä.)?
Das ist ja der helle Wahnsinn...
Da würde mein Magen platzen und ich bin eigentlich schon ein "guter" Esser...
__________________ 06/09 - 04/10: von 86,4 Kg auf 75 Kg durch gesunde Ernährung **11/11: leider alles und mehr wieder angefuttert - also auf ein Neues! *tschakka*
Alter Schwede - 800g Kartoffeln, zu einer Mahlzeit, auf ein Mal??? !!!
Und dazu dann noch andere Sachen (Gemüse, Fleisch, Sauce o.ä.)?
Das ist ja der helle Wahnsinn...
Da würde mein Magen platzen und ich bin eigentlich schon ein "guter" Esser...
So viel esse ich auch, wenn ich soviel esse wie ich will. Zu den 800g Kartoffeln (gekocht und geschält) dann noch eine Dose Heringe und einen Klecks Magerquark...
Ich habe diese Woche erst angefangen mit WW. Aber auch nur Online, auf diese Treffen hab ich keinen Nerv. Wühle mich seit ein paar Tagen dadurch in der Hoffnung
Kann mir das bitte einer erklären mit diesen Sattmachern? Also wenn ich Lebensmittel mit Sattmachfaktor wähle, dann kann ich ja nach PP auch die Sattmacherportion anwählen und dann werden nur pauschal Punkte vergeben. Soweit so gut. Aber heisst das dann, dass ich als Beispiel rein theroretisch 1kg Nudeln essen dürfte und nur die Sattmacherpauschalpunkte dafür bekomme?
Und von den Sachen mit 0 Punkten, da darf ich soviel essen wie ich will oder gibts da auch Grenzen?
Ich habe kein Problem mit dem "was ich esse" sondern mit dem "wieviel ich esse". Ich bin nämlich ein absoluter Vielfraß und deshalb ist jede Diät normalerweise bei mir zum Scheitern verurteile. Ich kenn einfach selten ein Stop wenns lecker ist, das ist mein Problem...
- Sachen mit keinen Punkten haben keine Punkte. Egal welche Menge
- Sattmacherportionen isst du für die Sattmacherpunkte bis du satt bist
Praxis:
- Wenn du Unmengen an Obst isst kann deine Abnahme trotzdem stocken ... weil dann evtl deine Kalorienbilanz nicht mehr stimmt. Auch wenn das Zeug keine Punkte hat.
- Sattmacherportionen gelten BIS DU SATT BIST. Die Schwierigkeit ist dann auch wirklich aufzuhören.. bei SATT ^^ Und erstmal zu merken wann man SATT ist. Wenn DAS dein Problem ist, dann wieg die Sachen lieber konkret ab. Ohne Sattmacherpunkte... vorallem die kohlenhydratlastign. Eiweßhaltig is noch eher ok meiner Meinung nach .... und was bei Nudeln zB immer hilft: viiiiel Gemüse in die Sauce. Dann hast du mehr Menge mit weniger Punkte
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~ 2100kcal - Fett: 68g - EW: 113g - KH: 254g
und dann vergleichs mit 120g 
65,4 KG am 1.1.2012 ~~~ 
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