[Dingsbums]

Ich mach jetzt seit einer woche ww und heut morgen stell ich mich voller erwartung auf die waage... und nix... nix... kein gramm abgenommen. immernoch das selbe gewicht wie vorher...

das war schon ein bisschen enttäuschend also hab ich mich erstmal hingesetzt und drüber nachgedacht, was schief gelaufen sein könnte. kann es sein das ich portionen zu falsch eingeschätzt habe? weil soweit hab ich mich an die punkte gehalten und auch bei den rezepten genau auf die maßangaben geachtet....

das grübelnde dingens

[Zebra]

Hm, schwierig, das so pauschal zu sagen.
Magst du mal deine Tagespläne einstellen?
Nach welchem Sytem gehst du vor, dem neuen oder dem alten?
Hast du eigene Unterlagen, gehst du in eine Gruppe oder machst du WW online?

Hast du die WW-Regeln befolgt, also ausreichend Calcium, 5 x am Tag Obst und Gemüse, ausreichend Trinken, gute Fette einbauen usw.
Hast du vielleicht mehrmals täglich Sattmacher eingebaut?

[ingrid]

Ohne genauere Angaben können wir hier zwar alle mal in die Galskugel schaun, aber das wird dir eher wenig bringen.

Daher wie Zebra schon geschrieben hat:
Stell einfach mal deinen Essplan für ein paar Tage rein (möglichst auch Mengenangaben!) und dann kann dir eher geholfen werden.

Wiegst/Misst du denn alles ab mit Waage, Löffeln, sonstwas... oder schätzt du viel?
Trinkst du genug? Was trinkst du?
Wieviel Obst und Gemüse isst du?
Benutzt du oft Sattmacher? Und bist du dann satt oder vollgefressen?

Need more input...

Ingrid, die diese Woche grandiose 0,2kg abgenommen hat

[Dingsbums]

wuahhh hilfe ^^ jut ick setz mir heut abend ran und schreib die tage mal auf... muss jetz leider n turbo im wohnungsaufräumen machen und einkaufen und zu mama zum geburtstag und und und ^^ hilfäääää *verschwitzt und überfordert rumrenn*

[Dingsbums]

also hier mal eine hoffentlich ausreichende zusammenfassung

- ich wiege ab, ich benutz den löffel wenn die angaben da stehen
- ich versuche auf 2 liter zu kommen und schaff es meist (selter)
- ich arbeite nach flex-points, besuch aber kein treffen, also mach es zuhause am pc
- obst/gemüse versuch ich immer ins essen mit einzubauen, sei es salat oder im müsli mit äpfeln, orangen usw...

- sattmacher... mhhh ich muss sagen das ich 2-3 tage gut sattmacher gegessen habe und mich dann auch vollgeschlagen habe bis ich wirklich übervoll war.. ^^ ich glaub daran wirds wohl liegen. meist war ich ausgehungert, da ich nicht dazu kam vorher genügend zu essen und dann hab ich 2 große teller in mich reingeschaufelt bis ich nicht mehr konnte oO *hilfe wenn ich das so lese wirds mir selber bewusst*

so hier mal ein paar tagespläne:

Gestern:

Frühstück: 10 Weintrauben + 1 belegtes Baguette (gekochter Schinken, 1 Ei, Salat, Gurke, Tomate)

Mittag: ausgehungert nach der Arbeit gabs 1,5 Teller Putengeschnetzeltes mit Nudeln nach nem WW Rezept aus dem Buch

Abends: irgendwie hatt ich dann noch hunger und hab mir Vollkornnudeln mit keine Punkte soße gemacht -.-

Vorgestern:

Frühstück: ganz wenig müsli mit ganz wenig milch, und trotzdem zu viele points -.-

"Snack": kurz bevor wir losgedüst sind, hab ich mir noch nen kleinen Teller Bratkartoffeln ohne Fett mit Tomaten und 1 Ei gemacht

Mittag: Puten Curry India nach WW Rezept

...


was mir noch eingefallen ist, ich habe, bevor ich wieder mit ww angefangen habe sehr sehr wenig gegessen... ne stulle morgens mit käse und nachmittags gabs ne tütennudelsuppe... oder mal rührei und mehr nicht am tag... die phase ging über ein paar monate. und zwischendurch mal wieder n süssigkeitenfresswahn.. klar das sich da am gewicht nix getan hat. aber das war auch nicht sinn der sache... ich hatte teilweise auch keinen hunger...

ich glaub das mein körper einfach mal wieder lernen muss richtig zu essen und zu verwerten... ich werd die tage einfach ein wenig genauer drauf achten was und wie ich esse und hoffe nächste woche hat sich das dann schon ein bisschen besser eingestellt...

seht ihr das auch so wie ich?

[Zebra]

Ja, ich sehe das auch so wie du
Zwei Mal Nudeln plus Baguette haut ja schon kohlenhydratmäßig ziemlich rein, auch wenn es nach Punkten passt.
Dafür sieht es nicht wirklich nach guten Fetten, Obst, Gemüse und Eiweiß aus.
Mit Sattmachern sind wirklich nur Sattmacher, also ein Teller gemeint, nicht "Vollfresser".
Das sieht auch alles ein bisschen ungeplant und unregelmäßig aus

[ingrid]

Ja.

Wieso kommst du denn nach der Arbeit ausgehungert heim? Hast du nicht die Möglichkeit dort mal kurz eine Banane o.ä. zu essen? Dazu bin ich jetzt übergegangen. Weil sonst stopf ich mich daheim auch direkt voll bevor ich was brauchbares koche...

Müsli am Morgen unbedingt mit Obst und ggf. Haferflocken o.ä. strecken. Sonst verpulverst du da wirklich viele viele viele Punkte. Echt deprimierend!
Was sehr lecker ist: Apfel, Banane, Khaki (sonstiges Obst) mit 2 EL Haferflocken und einem Joghurt/Quark. Das geht punktetechnisch noch.

Ich denke auch, dass die Sattmacher-"Fresserei" das Problem sind. Und natürlich dein Stoffwechsel, wenn du die letzten Monate so arg wenig gegessen hast. Les dich doch mal im Stoffwechselbereich ein hier im forum. Da gibt es viele brauchbare Tipps wie man den wieder in Gang bekommt!

Viel Erfolg dabei!

[YOOOT]

Und nochmal, weil es soooooooooooooo wichtig ist: gute Fette (zB Walnüsse) und ausreichend Obst und Gemüse!

[Dingsbums]

die arbeit ist nur vormittags für 3 std allerdings muss man viel laufen und da ich morgens nicht so wirklich viel essen kann, hatt ich nach dem rumrennen natürlich hunger. aber ich werd mir die tage mal ein bisschen obst einstecken

mein müsli besteht eigentlich nur aus haferflocken und rosinen und so... hum hat aber trotzdem ganz schön viele points. aber ab und an gönn ich mir das, ist einfach zu lecker

jut jut, mama is schon wieder am sääen von sämtlichen obst und gemüsesachen... das wird wieder ein erntereicher sommer obwohl ich noch nicht weiss, wie ich den sommer auf die points kommen soll, da ich immer mich da eh nur von erdbeeren, salat und melone ernähre ^^

[ingrid]

Erdbeeren mit (vollfett)Joghurt - sehr lecker

Oder Erdbeereis selber machen und halt mal nen Schuss Sahne rein.
Auf die Punkte kommen is nich schwer ^^

Ausserdem musst du ja auch schaun dass du Calcium kriegst und genug trinkst. Trinken kann auch Punkte haben

Müsli: Gibt es nicht Müsli das du als Sattmacher rechnen kannst? Hab ich grad nicht im Kopf. Ich mach das nicht, weil ich da sonst arg zuviel essen würde. Kann die Portion nie abschätzen. Schnippel dir Obst in die Müslischale, dann is da automatisch schonmal weniger Platz für das Müsli ^^

Was frühstückst du denn normal? Du kannst nach der Arbeit ja auch auf dem Heimweg ne Banane oder einen Apfel essen. Hauptsache keinen Heißhunger vorm Kochen, das bricht mir oft das Genick ^^ Soviel Disziplin hab ich aktuell nicht, als dass ich so dann noch "brav" kochen könnte... da muss schnell was her. Egal was.