[blue_eyes]

Hi ihr Lieben, mag mich kurz hier bei euch vorstellen.

Heute vor einer Woche habe ich nach gefühlten 1000 Diätversuchen konsequent mit Weight Watchers (online) angefangen. Das Ziel soll eine DAUERHAFTE Ernährungsumstellung mit gesunder Abnahme sein. 1 kg pro Woche ist für mich mit großen Zielen eine sehr langwierige Sache, aber gut, lieber ende des Jahres schlank als nie.

Brav habe ich täglich alles gegessene gewogen und aufgeschrieben. Und heut die Überraschung: 2,1 kg weniger!!!! Gleichzeitig erschrocken weils doch viel zu viel ist und erfreut bin ich grad von der Waage gestiegen. Aber motivierend ist das fürs Weitermachen auf jeden Fall

Ich bin ziemlich unbedarft an die Sache rangegangen mit dem Motto "Learning by doing". Hab die Woche über viel gelesen. Für mich hatte ich entschieden, das Wochenextra nur fürs Weggehen zu gebrauchen. Diese Woche war ich aber jeden Abend zu Hause und gestern lese ich, dass viele von euch ohne das Wochenextra zu essen eher nicht abgenommen haben - oh nein, das will ich ja nicht. Also hab ich gestern kurz vor Ablauf der Woche noch schnell ein bisschen Schokolade, Wurst und Käse extra gegessen Trotzdem hab ich dadurch nur knapp die Hälfte des WExtra genutzt. Ich gelobe für diese Woche Besserung, wird mir nicht schwer fallen, etwas mehr zu essen

Auf die Verteilung muss ich noch ein bisschen besser achten. Bei Obst und Gemüse war ich glaub ich schon ganz gut und dadurch dass ich ne leichte Erkältung hab, gabs Tee ohne Ende. Nur die extrem vielen Kohlenhydrate muss ich unbedingt wenigstens noch teilweise auf Eiweiß umstellen. Und wenigstens ein bisschen Sport würde auch nicht schaden

Wenn das weiter so gut klappt, bin ich schneller unter 90 als ich je für möglich gehalten hätte....

Weiterhin uns allen viel Erfolg!!

Lg

[tikola]

Hallo Blue eye,

erst mal herzlichen Glückwunsch zu deinem Erfolg

Also ich mache jetzt seit 4 Wochen WW - bin also kein Experte oder so, aber ich glaube nicht, dass man sein Wochennextra unbedingt verbrauchen muss.
Ich nutze mein WE eigentlich kaum (in der ersten Woche ein Drittel, in der letzen Woche ein Viertel) -nehme aber trotzdem ab. Ich denke das ist wahrscheinlich bei jedem anders.

Ich habe gerne das WE in der "Hinterhand", falls etwas außerplanmäßig dazwischen kommt ( Kollegin bringt Kuchen mit oder ähnliches).

Wünsche Dir weiterhin viel Erfolg

[blue_eyes]

Danke dir

[Stern]

Hallo Blue eye,

die 1000 Diätversuche haben wohl Viele von uns hinter sich, mich eingeschlossen! Ich habe bereits 2007 eine ordentliche Abnahme mit der Ernährungsumstellung von WeightWatchers geschafft, jetzt will ich den Rest endgültig vernichten. Ich kann also aus Erfahrung sagen, dass man ohne zu hungern einen dauerhaften Erfolg mit WeightWatchers erreichen kann!

Da jeder Körper anders auf die Ernährungsumstellung reagiert, wirst auch Du mit der Zeit selbst erkennen, ob es Dir gut bekommt das WE ganz aufzuessen, oder es nur im Bedarfsfall einzusetzen.

Das Schöne an der Abnahme ist ja, dass man sich nicht erst dann gut fühlt, wenn man an seinem Ziel ist, sondern wenn man realisiert hat, dass man endlich einen Weg gefunden hat, der einen an das Ziel bringt und die ersten Erfolge sind dann schöner als Weihnachten und Ostern zusammen!

Liebe Grüße - Stern

[SevenSins]

Und vergiss neben dem Eiweiß auch die guten Fette nicht. Öle, Nüsse, Fisch, Avocado wären da gute Lieferanten.

[blue_eyes]

hey stern, hey svensins, danke für den Zuspruch. Gute Fette sind gut mit eingebaut in meinen Essensplan, aber das was ich an Eiweis zu wenig habe, habe ich an Kohlenhydraten zu viel Von Nudeln und Semmeln könnte ich echt leben - da brächte ich nix anderes mehr...

Was isst man zum Frühstück? Semmel. In der Arbeit? Neben Osbt/Gemüse zum knabbern eine Semmel. Meine Hauptmahlzeit gibts abends und das ist (je nach Dienst) schon mal 22-23 Uhr. Da kann ich einfach kein Steak mehr essen, Nudeln aber immer gerne...

Ich werde mir was überlegen und gelobe Besserung

[Atoll]

Hallo blue_eyes;

herzlichen Glückwunsch zu deiner Abnahme.

Drück` Dir fürs weitermachen die Daumen!

LG
Atoll

[Stern]

Zitat von blue_eyes Was isst man zum Frühstück? Semmel. In der Arbeit? Neben Osbt/Gemüse zum knabbern eine Semmel. Meine Hauptmahlzeit gibts abends und das ist (je nach Dienst) schon mal 22-23 Uhr. Da kann ich einfach kein Steak mehr essen, Nudeln aber immer gerne...

Ich frühstücke Vollkornbrot, leiste mir Butter (ist eine Leidenschaft von mir) entweder mit Marmelade oder wenn ich mein Frühstück erst auf der Arbeit esse mit gek. Schinken oder Cornedbeef. Ich nehme mir immer Obst mit. Meistens schon gewaschen und geschnitten, damit ich es auch bei Zeitnot essen kann.

Wenn Du erst spät Dein Abendbrot essen kannst, könntest Du Dir einen Salat machen wie z.B. Bohnensalat (mit Zwiebeln und gek. Schinken) oder Spargelsalat (Spargel aus dem Glas) mit einem hartgekochten Ei und gek. Schinken. Quark ist auch schnell mit etwas Obst zubereitet. Ich habe immer einen Beutel Hähnchenbrustfiletstücke von Bofrost im Gefrierschrank. Die sind schon vorgebraten und können ganz schnell zu einem leckeren Essen verarbeitet werden. Hartgekochte Eier fehlen in meinem Kühlschrank auch nie.

Stöbere doch mal ein bisschen in den Rezepten auf der WW-Seite. Da gibt es wirklich gute Anregungen.

Liebe Grüße - Stern

[blue_eyes]

hey atoll, danke dir

und stern: die tipps sind super es ist sicher einfach nur gewohnheit, dass es mich abends so stark auf kohlenhydrate gelustet.... sollte sich aber dringend ändern. das mit den hart gekochten eiern ist super, die mag ich echt gerne. da werd ich mir ein paar schöne sachen raussuchen. wenn da nur nicht die vielen punkte für das kleine eichen wären... *schon ganz punkte geizig bin*

[Stern]

Zitat von blue_eyes und stern: die tipps sind super es ist sicher einfach nur gewohnheit, dass es mich abends so stark auf kohlenhydrate gelustet.... sollte sich aber dringend ändern.

Freut mich, dass meine Tipps hilfreich waren. Das das Thema mit den "Gewohnheiten" ist ja unser Problem, denn wir haben schlechte Gewohnheiten. Was man sich in Jahrzehnten "angewöhnt" hat, ändert man halt nicht so leicht in ein paar Tagen. Aber, wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.

Liebe Grüße - Stern