[Nagil]

Ich hab echt ein Problem und ich kriegs einfach nicht gebacken, egal wie ichs mach...ich möchts euch mal schildern und vielleicht könnt ihr mir ja Ratschläge dazu geben!

Mein Tag sieht essenstechnisch im moment so aus:

Morgens:
1 Semmel oder 2 Scheiben Brot
Leichter Aufstrich
Punktearme Wurst oder Käse
Meist mit Salat und Gurken belegt

Zwischendrin:
Obst und Gemüse, dazu muss ich mich zwar manchmal zwingen, aber wenigstens hau ich mir keine Schoki in der Arbeit rein

Mittags:
Wie morgens

Abends:
Jaaaaa....da kommt immer der Frust hoch. Egal was ich in der Arbeit esse, ob viel, ob wenig, egal wie, sogar wenn ich ein stück geburtstagskuchen reinstopf (ja seltenst gibts ne ausnahme ), ich bin immer saumäßig hungrig, wenn ich aus der arbeit komme. Mir fehlt dann einfach die Ruhe, mir etwas ausgewogenes zu essen auszusuchen, das nicht lange dauert UND zu meinen noch übrigen punkten passt.
Ich hab schon etliches probiert, aber ich mag abends einfach essen was ich mag und nicht so extrem auf die punkte schauen müssen. Die Brote nehmen ziemlich viel von meinen täglichen Punkten weg :/

Ich hab mir das jetzt so gedacht, dass ich eine morgenmahlzeit einfach durch quark/joghurt mit obst ersetze und abends dann dementsprechend mehr punkte zur verfügung habe. Ist das ein schuss in den ofen, da ich ja dann viele punkte abends esse, oder haut das hin? Ich weiß, diese Frage mag manchen vielleicht dumm erscheinen, aber langsam gehen mir die ideen aus, nichts purzelt und ich werde immer frustrierter (((

Mann, was für ein Text Aber ich freue mich auf Unterstützung!

[jule2112]

Was für Brot ißt Du denn? Klar, Brot haut rein. Und wenn ich tagsüber nur Brot und etwas Obst/Gemüse knabbern würde, würd ich auch in die Tischkante beißen. Kannst Dudir nicht abends was für mittags vorkochen? Du kannst ja auch super kalte Salate vorbereiten, oder schnelle Rezepte für abends raussuchen. Essen, was Du magst und trotzdem im Pointsrahmen bleiben, muß sich ja nicht ausschließen. Es essen übrigens viele abends ihre große Hauptmahlzeit, das schadet der Abnahme auch nicht. Denn da kommt es letztlich nur darauf an, daß Du im Kaloriendefizit ißt.

[Jule23]

Und wenn du morgens dein Brot gegen Kornflakes und / oder Müsli austauschst mit magerer Milch? Müsli zählt ja auch als Sattmacher...

Und an deiner Stelle - weil du ja auch meinst, dass du abends kein'n Bock zu kochen hast - würd ich raten, nimm dir für Mittags was vorbereitetes mit zur Arbeit und iss da "anständig", statt wieder Brot mit Belag (wird dir das nicht langweilig? immer zweimal am Tag das gleiche zu essen, mein ich!?). Nen Salat, was weiß ich, mit Schafskäse drin oder so. Dressing kannste ja entweder abgepackt kaufen oder in ner extra Box mitnehmen, damit der Salat nicht durchweicht!? Oder Kartoffelsalat - dann haste wieder nen Sattmacher. Oder n Süppchen, das vorgekocht wurde und dann @work in die Mikro gepackt wird bzw. vielleicht auch so ne Fertigsuppe, die man nur mit kochend Wasser übergießen muss!? Gibt's ja auch von WW. Und dann noch Gemüseschnitze oder so was, ggf. mit nem leichten Dip, für zwischendurch.

Und abends dann halt was schnelles: Nudeln oder so, soooo lange dauern die ja nicht (Sattmacher Nr. 3) oder nen Gemüseauflauf oder sowas. Während der im Ofen ist, kannste dich dann z.B. in der Badewanne bissl entspannen oder mit ner Freundin telefonieren oder so... es gibt im Web viele schnelle, leichte und leckere Gerichte, die kaum Aufwand sind. Oder Morgens schon n Stück Fleisch oder Fisch marinieren, abends nur noch in die Pfanne, Reis dabei (max. 15. min) und n Sößchen... Das geht doch alles recht fix. Man muss nur n bissl Phantasie beweisen (und ggf. google bedienen können), dann geht das schon. Und wenn du dich mal dran gewöhnt hast, dir abends noch was kleines zu kochen, backen, braten, dann geht dir das ganz schnell in Fleisch und Blut über, glaub mir.

Viel Erfolg!

Und: durchhalten! Das ist das eigentlich einzige Geheimnis!

[memi]

Huhu Nagil
Hier gibt es auch einen oder mehrere Threads zum Thema "Was frühstückt ihr so?" Weil Brot mit Wurst, selbst wenns leichte ist, haut ja doch ordentlich rein und sättigt jetzt nicht sooo lange...
Ich esse zum Beispiel zum Frühtsück zwei-vier Knäckebrotscheiben- die haben nach dem neuen ww z.B. X Punkte weniger als ein Brötchen.(darf ich das so schreiben???)
Zum Thema Abend muss ich sagen, dass es mir da genauso geht... Ich versuche mich damit zu überlisten, dass ich mir Sonntags einen Speiseplan mach, mit je einem warmen und einem kalten Gericht pro Tag, danach dann einkauf und dann mich an meinen Plan halte und mir abends was frisches koch oder mir einen leckeren Salat mach oder so. (Esse nicht immer jeden Abend warm, nur wenn ich schon um 6 zu Hause bin, an Tagen wo ich erst um 9 ausm Sport oder vom Schaffen komm, mag ich nix warmes mehr essen.)
Und meistens klappt es dann, dass ich vom Essen so gesättigt bin, dass ich nur noch n kleinen Jieper hab, für dens dann au was kleines Süßes gibt...Oder eben Obst, wenn alle Punkte schon weg sind...
Versuch doch dich mit einem Plan quasi zu überlisten- du musst nicht mehr groß überlegen was du dir jetzt zum Essen machst, sondern stelltst dich in die Küche und legst los- so kommst ja gar nicht in die Versuchung einfach irgendwas zu essen...
Kann dir nur empfehlen, was die anderen schon geschrieben haben: Einfach mal nach Rezepten suchen, z.B. im ww Forum, glaub da kann man auch nach Rezepten suchen, selbst wenn man nicht angemeldet ist...
Oder schau mal in die zahlreichen Kochbücher von ww rein- Koche jetzt schon seit 5 Wochen danach und es ist noch nicht langweilig geworden
Ich wünsche dir viel Spaß beim Stöbern und gutes Durchhalten weiterhin
Grüßle memi

[jule2112]

Hier nochmal eine Erinnerung zu den Pointswerten:

An alle Neuankömmlinge

[memi]

@jule2112: sorry.......
Dachte weil ja niemand weiß von wievielen Punkten das ist- also dass man das Verhältnis schon dazu schreiben kann...
Aber ich habs nachgelesen und mein Wissen aufgefrischt...
Bitte nochmals um Entschuldigung...

[jule2112]

Kein Problem!

[Nagil]

Erstmal danke für die lieben Tipps!

Ich esse entweder Vollkornsemmeln oder Vollkornbrot. Manchmal auch weißen Toast (der macht mich komischerweise aber länger satt, als das Vollkornzeug ) und mir wirds auch nicht langweilig...ich misch ja immer durch, mal mit frischkäse und gurken, mal mit magerer salami und salat...ich mag das eigentlich so ^^

Genau das war, was mich so interessiert hat: Ob es etwas ausmacht, abends viel zu essen, aber im punkterahmen zu bleiben oder ob sich das nicht auch auf die hüften schlägt, weils eben punktelastigeres auf einmal ist. Gut zu wissen, dass dem anscheinend nicht so ist

Ich habs jetzt letzte woche noch so gemacht, dass ich morgens 150 gr. joghurt mit reingeschnippeltem apfel als frühstück gegessen hab.....ich war SOOO satt!!! ich hab erst spätnachmittags mein brot gegessen, das hätte ich NIE gedacht! ich glaub so kann ich fahren

Ich beneide die Leute die hier schreiben "Abends ist der tag eh schon gewonnen!"

Das mit dem Speiseplan ist wirklich eine super Idee, hab ich auch mal über zwei wochen gemacht. Aber ich muss jetzt ganz kleinlaut aber ehrlich sagen, dass mir viele der ww-gerichte geschmacklich nicht liegen. Vielleicht liegt das einfach am Essen, das ich vorher gewohnt war, aber ich find Rezepte schmecken teilweise echt öde...aber ich glaub so einen Plan werd ich mir jetzt dann vornehmen (damit kauft es sich seeehr viel günstiger ein!), vieles ausprobieren und einfach schauen, was lecker schmeckt

Danke nochmal für die Tipps, ich brauch halt manchmal nen kleinen Tritt in den Hintern

[ingrid]

Wenn du die Rezepte öde findest, versuchs mit Gewürzen, frischen Kräutern, Currypaste, Ingwer, Chili, Sojasauce, uswusw ... Rezepte sind sowieso nur ein Grundgerüst, eine Anregung für eigene Ideen... finde ich

[Jule23]

Ich hab bisher nur ein-, zweimal nach WW Rezepten gekocht. Eines davon mach ich immer mal wieder. Das andere hab ich nach einem Mal sein lassen.

Ich koch nach ganz regulären Rezepten (oder improvisiere) und achte von Anfang an darauf, ob es sich rechnerisch in meine Tagespunkte einbauen lässt. Zusätzlich benutze ich statt Sahne eben die mit weniger Fett von Du darfst (in Ausnahmefällen die von Weihenstephan oder Rama, aber die haben trotzdem noch mehr Fett als Du darfst) und die Creme fraîche auch als light oder eben auch von Du darfst. Damit fahr ich ganz gut. Und wenn ich doch mal das ein oder andere Pünktchen mehr hab, ess ich am nächsten Tag eben entsprechend weniger.
Sagt ja keiner, dass man normale Rezepte nicht WW-tauglich gestalten kann. Tomatensoße (zu Nudeln z.B.) selbst gemacht krieg ich fast ohne Punkte hin... alles eine Frage der Ausprobierens... man muss sich halt damit auseinandersetzen...