Neu hier und eine Frage zum Calcium

[CKgroupie]

hallo,
ich möchte es auch gerne mit WW versuchen, aber habe mein Material noch nicht gekriegt (blöd, ich würde so gerne anfangen! Bin schon ganz heiß drauf )

Eine Frage habe ich aber, die glaube ich im erlaubten Bereich liegt:

Ich habe das Problem, dass ich eigentlich fast alle Milch-Produkte verabscheue. Joghurt kann ich gerade mal als Salatsauce ertragen, Quark esse ich, aber ungern. Unterm Brotbelag schon am ehesten.
Dafür liebe ich jede Art von Käse nur ist ja gerade der Schnittkäse, der ja viel Calcium enthält, auch sehr Fetthaltig. Und ich trinke gerne Latte Machiato.

Wie kann ich genügend Calcium aufnehmen? Reicht auch z.B. ein sehr Calcium-haltiges Mineralwasser zu trinken (Steinsieker z.B.)?

[CKgroupie]

mit dem Ticker



vielleicht ändert sich ja schon bald was an den Werten? Hoffentlich!

[Ilka]

Hallo Nicole,

ich hatte anfangs das gleiche Problem, ich verabscheue Milchprodukte. Ich esse höchstens einen Fruchtjoghurt oder mal ganz dünn geschmierten Kräuterquark. Die Sache mit dem Mineralwasser ist ok. Du kannst den Calcium-Haushalt mit Mineralwasser ausgleichen.
Das Wasser sollte allerdings mehr als 150mg/l. Haben, z. B. Contrex, Extaler Mineralquelle (stilles Wasser) oder auch Nürburger. Außerdem kannst Du ne Banane dazu essen, 2 Fliegen mit einer Klappe geschlagen, (Obst und Calcium) musste allerdings dann auch Punkt berechnen.

LG, Ilka

Parmesan ist Calciumreich und auch grünes Gemüse wie Brokkoli z.B. Und zur Not kannst du auch Brausetabletten oder Kautabletten holen die gibts mit schokogeschmack und Vitamin D ist auch drin. Aber wenn du jeden Tag ne Scheibe Käse ißt und dazu noch Gemüse dürfte alles im Lot sein.

Hallo
Also ich habe ne Milchallergie & meide das alles ganz & gar ( sonst anaphylaktischer Schock ) ich nehme keine Calciumtabletten ( ok bis morgen aber weil ich eine Basistherapie bezgl Rheuma brauche sowie Cortison ) ..

Ich esse viel Broccoli & ab & an ne Banane ( wenn ich mal zu Broccoli net komme ) ..

Und das schon seid 8 Jahren ... das milchfreie .. und Null Probleme

ich hab Lactoseintoleranz und kann auch keine Milchprodukte essen, deshalb ess ich viel Gemüse und so. Und ich trinke Ca reiches Mineralwasser. Aber ich überlege halt echt wegn den Tabl.weil man den Mangel erst später bemerkt mit den Wechseljahren, wenn dann Osteoporose im Anmarsch ist. Aber erstmal geht das auch so, ess ja auch Käse.

Um den Calciumbedarf zu decken reicht es nicht aus Bananen zu essen. In 100g Banane sind nur ca. 9mg Calcium drin, das ist 1% vom Tagesbedarf eines Erwachsenen. Grünes Gemüse (Grünkohl hat sehr viel) hat meistens viel Calcium.

Huhu CKgroupie,

aber es hat ja auch nicht jeder Käse den gleichen Wert. Da gibt's schon Unterschiede und wenn du so einen nimmst, der halt weniger "kostet" (Pkt-bezüglich), dann ist's doch auch ok, denke ich.
Oder wenn du ganz fettarme Milch für den Latte nimmst und davon halt mehr, dürfte das doch immernoch schmecken und auch vertretbar sein, oder?
Ich bin da aber nicht so der Kaffeetrinker, deswegen weiß ich nicht, ob's dann immernoch lecker ist

Lieben Gruß,
Grada

[lerouge2]

Was ist denn mit Molke ???

Viele mögen das ja, ich finde auch, dass es nichts mit Milch oder Joghurt zu tun hat, und der fertige mit Fruchtgeschmack (z.B. Milram) ist super lecker.

Ich weiß nur nicht, ob der viel Calcium enthält

In 500ml Molke ist etwas mehr Calcium drin wie in 250ml fettarme Milch.