Brauche Hilfe

Da ich mit WW angefangen bin, aber sich noch nichts getan hat, frage ich mich was ich falsch mache.

Ich schreibe mal kurz ein Beispieltag auf

Morgens:
1 Joghurt (0,1) mit 2 El Müsli und 1 Nektarine + 1 Apfel
2 Brote mit Brunch


Mittags:
1 Doppelkecks mit Schokoladenfüllung (war ne Ausnahme)
3 Brote mit Putenwurst


Nachmittags:
1 Kohlrabi


Abends:
Gemüsesuppe
1 Joghurt (0,1) mit 1 Nektarine
1 WW-Riegel


Könntet ihr mir helfen und sagen was falsch ist?

Lieben Gruß

[little-sun]

Ich habe mal deine täglichen Punkte, so weit ich konnte, ausgerechnet und mit dem verglichen was du gegessen hast. Und ich komme auf fast das gleiche Ergebnis.

Trinkst du genug???

Kann es sein, dass da bei Dir die Fett-Punkte fehlen? Also nicht die versteckten Fette, sondern das "gute" Fett, was man zu sich nehmen soll. Ich vergesse das übrigens auch oft

Hi du

Mir sind es zuviele Kohlenhydrate (Brot)

Da gibt es zwar offiziell keine Einschränkung bei WW, aber mit zuviel Brot wird das nix.

Außerdem verteil das Obst und Gemüse auf 5 Portionen am Tag und iß pflanzliches Fett (Margarine, Öl, Nüsse)


Abwechslung !!!!



Lg Lia

[Hermine]

Kann mich den anderen nur anschließen: Viel zu viel Brot, viel zu wenig Abwechslung. Wo ist Salat, mal Fisch oder Fleisch. Mir fehlt da die warme Mahlzeit. Was und wieviel trinkst du am Tag?

Danke für eure Antworten.

Ich trinke unregelmäßig mal viel mal mehr, aber am Tag sind es mind. 1,5 Liter und an manchen Tagen dann auch 2-2,5.

Ja ich esse sehr viel Brot und dafür gehen dann auch viele P..... weg.
Sport mache ich meisten so 2-3 mal die Woche.

Gilt denn die Regel noch das man nur 14 ...... für Süßigkeiten und so verbauchen darf?

[Ilka]

Kann mich allen anderen nur anschließen!
Dir fehlen die 2Fett-P. und vorallem fehlt dir das Gemüse. 1Kohlrabi ist zu wenig. 5Brote an einem Tag, kein Wunder das du nicht abnimmst, das sind zu viele Kohlenhydrate.

Also, mehr Gemüse zwischendurch essen. 1-2 Brote am Tag reichen völlig, 2x gesundes Fett (also Olivenöl, Pflanzenöl, Mayo, Nüsse oder Fisch). Wie sieht es mit deiner Flüssigkeitsmenge aus?

LG, Ilka

[Hermine]

@Juli: Nur weil du das Wort "Points" nicht ausschreibst, macht es das nicht besser! BITTE keine Pointswerte hier reinschreiben!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Du trinkst eindeutig zu wenig. 1,5 l sind am Tag zuwenig, zumal wenn du auch noch Sport machst. WAS trinkst du denn?

Stelle deinen Plan um. Lass einen Teil Brot weg und ersetze ihn durch Gemüse, Salat und auch mal Fleisch oder Fisch. Und denke an die gesunden Fette, die braucht dein Körper! Und trinke mehr Wasser.

Ups Sorry, ja ich weiß......

Danke für eure Hilfe ich habe darüber noch gar nicht nachgedacht mit dem Brot weil gerade Kohlenhydrate sind doch eigentlich gut, aber wohl nicht zu viel.

Ich trinke Wasser und Tee.