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  1. #31
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    Werte für heute:
    1506 kcal, 62,8 g Fett, 168 g KH und 59,6 g Eiweiß
    Neuanfang 2018 --- Ziel: 60 kg

  2. #32
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    Jetzt ist es schon knapp einen Monat her, dass ich hier das letzte mal reingeschrieben habe. Werde nun versuchen, wieder regelmäßig meine Essenspläne zu notieren. Evtl. bekomme ich es auch hin immer Bilder mit einzustellen. Seit dem letzten Post hier hat sich auch bei meinem Gewicht was getan. Bin jz bei 71,6 kg . Mein nächstes Ziel U70 ist zum greifen nah.
    Heute habe ich mit zwei Mitstudentinnen getroffen und wir haben gemeinsam an einem Projekt gearbeitet.

    Frühtück
    - Körnerbrötchen
    - Marmelade
    - Butter
    - Gouda eine Scheibe
    - 1 Ei
    - 1 Kaffe

    Mittag
    - Bananen-Pfannküchlein (Ohne Mehl) mit Erdbeerpürree und etwas Puderzucker
    -2 Kekse

    Abends
    - Gemüsepfanne aus Champignons, Zwiebeln und getrockneten Tomaten
    - Mais und Oliven
    - Schmand-Knoblauch-Dip


    --> ca. 1500 kcal
    Zu wenig. Hab aber gestern echt reingehauen. Wir haben Pizza selbst gemacht, es gab Alkohl und Chips.
    Neuanfang 2018 --- Ziel: 60 kg

  3. #33
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    Heute war mein Wiegetag. Bin nun bei 71,1 kg .

    28.04.2014

    Frühstück
    - Joghurt mit Obst
    - eine Scheibe Brot mit Frischkäse
    - 1 Ei
    - Chai Latte

    Mittag
    - Pancake mit Heidelbeeren
    - Schafskäse
    - 1 Scheibe Marmorkuchen

    Abend
    - Bratkartoffeln
    - Salat
    - Knoblauchdip

    ca. 1700 kcal


    29.4.2014

    Frühstück
    - 1 Ei
    - 1 Scheibe Brot
    - Frischkäse
    - Quark mit Obst
    - Chai Latte



    Hab das letzte mal am Donnerstag Sport gemacht und hoffe das ich das heute endlich mal wieder schaffe. Des weiteren habe ich sehr viel Studiumstress. Dadurch ist meine Laune etwas schlecht.
    Wünsch euch einen schönen Tage.
    Geändert von Tinkiwinki (07.03.2015 um 21:47 Uhr)
    Neuanfang 2018 --- Ziel: 60 kg

  4. #34
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    29.4.2014

    Mittag
    - CaeserWrap mit Pommes

    Abend
    - Krautsalat
    - Gemüsebrühe
    - Tomaten
    - Gefüllte Peperoni

    + 30 min. Step, 30 min. Gymnastik & 30 min. XCO
    --> ohne Sportkalorien macht es ca. 1700 kcal


    30.04.2014

    Frühstück
    - Joghurt mit Obst
    - Latte Macchiatto
    - Brot mit Frischkäse


    Nach dem Frühstück ruhe ich mich gleich kurz aus und geh dann eine Runde joggen. Heute Mittag muss ich dann noch arbeiten und heute Abend Arbeit ich beim Tanz in den Mai (Nebenjob).
    Geändert von Tinkiwinki (07.03.2015 um 21:47 Uhr)
    Neuanfang 2018 --- Ziel: 60 kg

  5. #35
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    So, dann versuche ich mal einen neuen Start.
    Mein letzter Eintrag ist ja jetzt schon fast ein Jahr her. Da habe ich 71,1 kg gewogen. Nun bin ich schon bei 63,5 kg und komme meinem Ziel immer näher. Doch so die letzten Kilos wollen nicht so ganz runter. Ich zähle immernoch kcal und esse ca. 1800 kcal am Tag. In der Woche mache ich etwa 4 x Sport (Cardio- und Krafttraining).
    Ich möchte mir eigentlich vornehmen regelmäßig mein Essen zu posten und vom aktuellen Stand zu berichten.
    Ach und zu meinem Titel. Federleicht möchte ich garnicht sein. Ich möchte gesund und fit sein. Mein Ziel ist es eine sportliche Figur zu bekommen. Mein Zielgewicht wäre ca.55kg, aber davon will ich nicht abhängig machen. Denn auch jetzt fühle ich mich schon total wohl.


    Folgendes gab es heute zu Essen:

    Frühstück (1146 kcal)

    • 2 Eier
    • 2 Brötchen ( mit Käse, Nutelle, Bresso, Tomaten)
    • Schale mit Obst (Banane, Blutorange, Mandarine und Birne) und griechischem Joghurt

    Abendessen (1000 kcal)


    • vegetarische Döner
    • 2 Pizzabrötchen
    • Handvoll Mandelspalten

    -> 2146 kcal
    -> Sport: Squash etwa 220 kcal verbraucht


    Und noch drei Bilder von mir.
    Ganz links bin ich mit 71 kg zu sehen. Daneben mit meinem Höchstgewicht von 91 kg und recht aktuell mit 63,5 kg.
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken
    Neuanfang 2018 --- Ziel: 60 kg

  6. #36
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    Ich habe den Weg wieder hierher gefunden. Leider mit einigen Kilos mehr. Wiege zur Zeit 81 kg. Seitdem angefangen habe Vollzeit zu Arbeiten, war irgendwie alles anders. Ich mache keinen Sport mehr und bin nun wieder an einem Punkt angelangt an dem ich mir sage, dass es so nicht weiter geht. Wenn ich so weiter mache, bin ich bald wieder auf meinem Ausgangsgewicht von 93 kg. Ich werde nun wieder beginnen Kalorien zu zählen und joggen zu gehen. Freue mich über einen Austausch hier im Forum.
    Neuanfang 2018 --- Ziel: 60 kg

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