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  1. #1
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    gesund ernährung mit grüne smoothies, säure-basen-balance & vegan

    Hallo ihr lieben,

    ich möchte meine ernährung ein bissle verbessern.Abnehmen möchte ich nicht mehr, bin am unteren Bereich des NG. Da ich aus der MS komme ist meine ernährung noch nicht opitmal aber ich versuche mich zu bessern.

    Noch kurz zu mir, bin 24 jahre alt,verheiratet & hab nen bald 4-jährigen Sohn

    Meine regeln für mein essen wie folgt:

    - 2x täglich brottrunk
    - säure-basen-gleichgewicht im auge behalten
    - vitamin b12 trofen um einem mangel vorzubeugen

    ich berichte einfach mal vomheutigen tag. Da wir heute den ganzen tag unterwegs waren in nem freizeitpark, war der tag eher untypisch mit abends essen gehen aber wohl noch im akzeptablen bereich.

    frühs:
    - müsli mit hafermilch, sojajgohurt + 1 orange
    - 1 sauerteigbrötchen mit veganem frischkäse (soooo lecker - ich bin überwältigt und verliebt, hab nie nen besseren gegessen)

    mittags unterwegs:
    - 1 Sauerteigbrötchen mit veganem frischkäse
    - 1 Apfel
    - 1 Eis

    abends in nem vegetarisch-veganem restaurante:
    - 3 dinkelbratlinge
    - salat
    - gemüse in pikanter sosse

    War ein leckerer tag - bin satt & zufrieden

  2. #2
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    Falls sich hier einer her verirrt:

    Ich wünsche einen schönen tag und hoffe bei euch scheint allen auch genauso toll die sonne wie bei mir

    P.s. ich versuche jetzt auch immer fotos zu machen =)

  3. #3
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    heute leider nochmal ein plan ohne fotos Mein grüner smoothie für morgen is aber schon fotografiert Sorry !Aber nichts desto trotz mein Plan:

    Frühs:
    - Sojajoghurt mit Basismüsli + ca. 20g Studentenfutter

    Zwischendurch:
    - ne handvoll Walnüsse

    Mittags:
    - grüner Smoothie aus: ca. 100g Babyspinat, 1 mango, 1/2 Apfel, 1/2 Birne

    Frühes abendessen (17.30uhr):
    wir haben gegrillt:
    - 1 Oregano Bratling
    - Salat
    - gegrilltes Gemüse
    - 1 Mehrkornbrötchen

    Später abends:
    - weintrauben + Erdbeeren
    - vll noch:selbstgemachtes Bananen-schoko-eis (wenn ich dann noch lust hab es zumachen )

    FAZIT: Der smoothie mittags war zu wenig, hat mich zwar kurz satt gemacht aber nach der arbeit hat ich so nen hunger dass wir beschlossen haben gleich zu grillen deswegen is nachmittagssnack auch ausgefallen

    Checkliste:

    Grüner Smoothie? JA
    Brottrunk? JA
    Vitamin B12: JA
    Genügend Obst: JA
    Genügend Gemüse: JA
    Genügend getrunken? JA, ca. 3,5 Liter

    Viele liebe Grüße

  4. #4
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    so update: gibt grad:
    -weintrauben + erdbeeren geschichtet mit joghurt + bananen-schoko-eis (selbsgemacht) der hunger hat mich grad voll überfallen... glaub aber nicht dass es dabei bleibt... HUNGER...

  5. #5
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    liest eigtl jemand mit?

    So mein hoffentlich letztes update:

    - gibt jetzt noch2 baguette scheiben mit veganemfrischkäse + 1 rippe reisschoki + ne mini nussecke vegan

  6. #6
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    Sagt mal könnt es sein dass ich die grünen smoothies iwie nicht vertrage?

    Jetzt hab ich zum 3. mal festgestellt dass ich danach leichte Bauchschmerzen habe. Nicht lange und nicht stark aber unangenehm. Das 1. mal hab ich mir garnix dabei gedacht, das 2. mal dacht ich zufall aber jetzt wieder ! Das gibts doch nicht...

    Dann werd ich die grünen smoothies anders aufteilen... frühs das obst und das blattgemüse hmmm vll als salat mitnehmen?

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