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  1. #7
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    Zitat Zitat von cherry pie Beitrag anzeigen
    Kann auch weniger sein, wenn es schneller gehen soll (hat Vorteile für die Gesundheit...vor allem für Gelenke, Herz & Co.) oder auch mehr sien, wenn es Zeit hat mit der Abnahme...musst Du wissen.
    Da wäre ich vorsichtig. Enormes Übergewicht (der TE dürfte einen BMI von deutlich über 50 haben!) kann eine Belastung fürs Herz sein und zu einer unnatürlichen Vergrößerung des Herzens führen. Wenn dann eine Unterversorgung durch hohes Energiedefizit dazukommt, kann das gesundheitlich nach hinten losgehen. Beim Abnehmen werden ja auch Muskeln abgebaut und das Herz ist nur ein Muskel. Ein starkes Defizit und viel Sport fahren ohne ärztlichen Check wäre leichtsinnig. Der Arzt kann auch gleich andere Risiken wie Diabetes, Bluthochdruck oder Harnsäurespiegel abklären.
    Aktuell: 103,9 kg (7.1.18 )
    1. Etappe: Abnehmen auf unter 100 kg bzw. BMI 31,9 (-6,5 kg)
    Ziel: Einpendeln bei unter 78 kg und Gewicht halten
    Zeithorizont: Bis Ende 2018 auf unter 85 kg kommen
    Methode: Ernährungsumstellung und mehr Bewegung, Tagebuch

    Training 2018 (Indoor-Rudern, Radfahren, Wandern)
    Januar: 630 min/128,7 km
    Radeln: 111 km; Rudern: 6,1 km; Wandern: 11,6 km

  2. #8
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    Ich hab jetzt nicht alle Antwortpostings durchgelesen. Aber ich möchte unbedingt darauf hinweisen, dass ich Jedem, der auch nur versuchen will, 7 Kilo pro Monat über einen längeren Zeitraum abzunehmen, dringendst anrate, diese Absicht unbedingt mit einem Arzt zu besprechen.

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