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Gemüsepfanne mit Couscous
Hat einen Leicht Exotischen Einschlag, ist Verdammt Lecker und macht meiner Behauptung nach nicht Dick *ggg*. Die im Rezept Angegebenen Mengen reichen für 2-3 Portionen, je nach Hunger.
Zutaten:
1,5 Tassen (ich nehme immer etwas kleinere Kaffeetassen) Couscous
1,5 Tassen Wasser
1 Priese Salz
1 EL Öl
ein Stückchen Kokosfett
4 EL Sonnenblumenkerne, 2 El Walnusskerne
½ Zucchini
2 Zwiebeln
3 Karotten
2 Zehen Knoblauch
1 Dose Mais
7-8 Oliven
1 Paprika
1 Salatherz
½ Tassen Kokosnussmilch
etwas Suppenbrühe, Pfeffer, Koriander (Blätter)
Das Wasser Zusammen mit dem Salz und dem Öl in einem Topf zum Kochen Bringen. Dann den Topf vom Herd nehmen und langsam den Couscous Einrühren, 3-4 Minuten Quellen lassen. Dann das Ganze auf kleiner Flamme ca. 5-7 Minuten Fertig Garen und Anschließend das Kokosfett dazugeben und Unterrühren.
Die Sonnenblumenkerne und Walnusskerne im Mixer Mahlen, es muss kein Feines Pulver werden, dürfen ruhig nur Zerhäckselte Stücke sein.
Das Gemüse Würfeln (Oliven und Karotten in Scheiben) und mit etwas Olivenöl oder Sesamöl Andünsten. Langsam die Kokosnussmilch dazugeben und alles Verühren. Ein paar Minuten auf kleiner Flamme Köcheln lassen und dabei Gelegentlich Umrühren. Dann nach und nach den Couscous und die Gewürze (Brühe, Pfeffer und Koriander) unterheben und nochmals 5-8 Minuten Erhitzen.
Ganz zum Schluss die Sonnenblumenkerne und Walnüsse Unterheben und Servieren.
Rezept By Hem-Netjeru/Rene
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Kein Ziel ist so hoch,
dass es unwürdige Methoden rechtfertigte.
Albert Einstein
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