Erfahrungsaustausch: Gesünder Essen im Büro!

[Fünü]

es ist wirklich sehr kompliziert sich im Büro gesund zu ernähren, vor allem wenn die Kolleginnen andauernd um die Ecke geschlichen kommen und fragen, ob man mitkommt eine bratwurst oder sonst was essen. Und da hat man natürlich totale Lust drauf!!! Also ich muss zugeben, dass NEIN sagen, fällt mir noch ziemlich schwer. Ich schaff es ehrlich gesagt auch nicht immer. Ist es bei euch auch so oder habt ihr Tipps, wie man solchen Sachen aus dem Weg geht oder so?

[Der-Mops-hopst]

Hallo Fünü!

Geht mir oft auch so! Und das Problem ist halt, dass man sich total ausschließt, wenn man nie mitgeht. Ich gehe inzwischen mit und trinke Kaffee oder Wasser oder weiche auf anderes Essen aus. Manchmal esse ich dann tatsächlich ein trockenes Brötchen. Ist zwar blöd, aber immer nein sagen ist doch auch doof.

Letzte Woche hatte unsere Azubine Geburtstag und hat Kuchen mitgebracht. Da habe ich halt auch ein Stück gegessen (aber nicht gleich 2 oder 3) und dafür das Abendessen reduziert. Habe trotzdem abgenommen.

Was ich ganz gut im Griff habe sind die Süßigkeiten: früher gab es immer Schalen mit Süßkram drin, heute ist Obst drin und jeder hat sein Süßzeug in der Schublade. Und alle wissen, dass sie mir nichts anbieten sollen.

Am Anfang wollte ich nicht sagen, dass ich abnehmen will, aber irgendwann habe ich es doch thematisiert. Seitdem ist es einfacher.

Liebe Grüße
MOPS

[~Belle~]

Ihr habt ja schon öfter hier Wraps vorgeschlagen. Hab mir heute welche gekauft weil es die momentan beim Aldi gibt(die haben gerade Amerika Wochen-oh man da könnte man einkaufen ohne ende ).
Mit was füllt ihr die denn genau? Habt ihr ein (Idioten-)sicheres Rezept?
Am besten vegetarisch, esse kein Fleisch/Fisch.
Wäre wirklich suuuper!!

[Der-Mops-hopst]

Hallo Belle!

Bin leider nicht die Superköchin, aber mir schmecken immer die am besten, bei denen auch Rohkost oder Salat mit drin ist. Zum Beispiel:
- Schafskäse, Tomaten, grüner Salat, Mais, Paprika
- rote Bohnen, Weißkraut, Mais, Yoghurt, Tomate
- Mozzarella, Tomate, Basilikum (überbacken)

Manchmal machen wir nur den Wrap warm und füllen den kalten Inhalt später ein (bei Salat immer), manchmal legen wir auch den gesamten Wrap nochmal gefüllt kurz unter den Grill. Kräftig würzen finde ich auch lecker, z.B. mit Chili oder dieser türkischen roten Gewürzmischung (deren Namen mir mal wieder nicht einfällt).

Bin gespannt, was den anderen so einfällt

MOPS

[Der-Mops-hopst]

P.S. Habe mir gerade mal die Aldiseite angeschaut - was kaufst Du das außer den Wraps?

[~Belle~]

tust du da irgend ne soße oder so rein? kenne jetzt nur pesto, aber das haut gleich kcal technisch so rein!

Ich mache mir da manchmal Sauce aus nem Becher Magerjoghurt und hau da ne Tüte Salatfix rein... man schmeckt danach diesen "Naturjoghurtgeschmack" kaum noch raus und es ist toll gewürzt.

Das is meine für-alles-Sauce.. egal ob Pitas, Tortillas, Salate.. schmeckt alles toll damit und kalorienmäßig isses auch supi.. Oder ich hole mir diese lightSauce im Becher, weiß leider grad nicht welche Marke das ist.. da gibts einmal Joghurt und Kräuter von.

[Nia]

ja @ Fünü

Ich bin froh, dass es hier keine Keksdosen gibt (war in anderen Ämtern so)

Aber gestern abend (langer Donnerstag) kam ne Kollegin an und hat Eiskaffee für alle gemacht.. Da kann man ja kaum widerstehen ;D

Aber um sowas langfristig zu umgehen muss man denen vlt einfach sagen, dass man abnehmen möchte. Irgendwann fragen sie einen sicher nicht mehr nach Wurst sondern ob du mit denen nen Salat essen gehst ;D

[rosie]

Huhu - ich klink mich hier mal ein

Mein momentanes Lieblingsessen im Büro: Hüttenkäse mit frischem Obst..Banane, Apfel, Mango, Maracuja, Erdbeeren...was halt gerade so da ist...

Superlecker, sehr leicht und ich bin nach dem Essen zwar gut Satt aber nicht voll....also keine Mittagssuppennarkose ...

Werde mal hier weiter mitlesen - vielleicht kommt ja noch das ultimative Mittagspausenbürorezept.

Schönen Tag noch beim Arbeiten

[~Belle~]

habe jetzt 2mal wraps gemacht, die waren auch superlecker, aber absolut untauglich für den transport/büro. das war wirklich eine fresserei

bei mir gibt es zur zeit immer selbstgebackene vollkornbrötchen(die frier ich mir immer ein und tau sie am abend vorher auf) und dazu dann einen salat(nehme keinen blattsalat, der patscht sonst zusammen). damit bin ich immer ganz gut satt. aber nachmittags brauch ich schon noch ne kleinigkeit bis abends.