Leichte Kost für Bikinifigur

[schokoflocke110]

Hallo Leute!

Ich dachte ich eröffne mal ein nettes Ideenforum für frische, fettarme, gesunde Kost für den perfekten Start in den Sommer.

Also falls ihr Rezepte oder geniale Ernährungstipps, die den Weg zur Bikinifigur erleichtern, habt, ist das eure Chance sie mit uns zu teilen. Ich bin gespannt, wer mich und die andern auch auf gesunde Kost so richtig hungrig macht!

[Muckel]

nen tolles Rezept habe ich nicht aber:

Wassermelone/Honigmelone/Erdbeeren/Mango/Ananas

find ich im Sommer immer super

[schokoflocke110]

Ich hab zum Beispiel für ein leckeres Mittag folgende Idee:

Spinatreis (4 Portionen) 10 g Butter
2 Zwiebeln
200 g Naturreis 300 g Blattspinat (TK) 500 ml Gemüsebrühe Salz
Muskat
4 Blatt Basilikum

Die Butter in einer Pfanne erhitzen und die in Würfel geschnittenen Zwiebeln darin glasig dünsten. Den Reis und den Spinat zufügen und mit der Gemüsebrühe auffüllen. Mit Salz und Muskat abschmecken und etwa 25 Min. mit Deckel leicht köcheln lassen. Mit gehacktem Basilikum bestreut servieren. Pro Portion: 120 kcal

Weing Kalorien und ich find's auch super lecker. Und als Nachtisch dann Melone...

[GreenTea]

edit: ahja jetzt wurds verschoben, wollt dich auch schon auf das Diätrezepte-Unterforum hinweisen...

[schokoflocke110]

Upps...hab ich gar nicht gesehen. Sorry.

[Nutellafan]

Zitat von schokoflocke110 Ich hab zum Beispiel für ein leckeres Mittag folgende Idee: Spinatreis (4 Portionen) 10 g Butter 2 Zwiebeln 200 g Naturreis 300 g Blattspinat (TK) 500 ml Gemüsebrühe Salz Muskat 4 Blatt Basilikum Die Butter in einer Pfanne erhitzen und die in Würfel geschnittenen Zwiebeln darin glasig dünsten. Den Reis und den Spinat zufügen und mit der Gemüsebrühe auffüllen. Mit Salz und Muskat abschmecken und etwa 25 Min. mit Deckel leicht köcheln lassen. Mit gehacktem Basilikum bestreut servieren. Pro Portion: 120 kcal Weing Kalorien und ich find's auch super lecker. Und als Nachtisch dann Melone...

Ich mach mir immer die orientalische (persische) Version:

Rosinen mit rein, Kreuzkümmel und Cardamon...dazu ißt man Naturjoghurt......leckerst!!!

P.S. Meinen Mann würgts immer, wenn ich mir das koche.......