mit 300-400kcal für abends gut satt?

[Sylvia]

hallo!

Ich hätte da mal eine frage.
ich versuche schon seit längerem abends nicht mehr soviel kcal zu essen. ich hab mir da sehr mein "hungergefühl" abtrainiert? also dass ich nicht mehr wirklich erkenne, wann ich voll und wann ich eben satt bin.

ich kann mir nicht vorstellen, dass mich magerquark alleine mit paar früchten und flocken satt machen kann/könnte. ich habs zwar direkt noch nie probiert, aber was wäre denn sonst noch kcal technisch im rahmen wovon man wirklich gut satt wird OHNE herumzubrutzeln, sondern einfach kühlschrank auf, herausnehmen, zusammen"mixen". feritg

wäre über ratschläge echt erfreut
danke

[Rosaline]

hmmm... ich weiss man soll am abend nicht so viel kohlenhydrate essen, aber bei mir ists des öfteren 2 Baked Potatoes mit Thunfisch in dose, oder hüttenkäse..hat immer so um die 400 Kalorien und macht sehr satt. sonst ne gemüsepfanne und zum Dessert noch "Zaubergries" (Rezept im Forum unter Diät-Rezepte), mit Süsstoff angemacht, hat kauf kalorien, aber nach ner portion ist man pappsatt

[Sylvia]

vielen dank für den tipp, aber zaubergrieß ist nicht so meines

gibt es noch weitere anregungen?