Vorschlag 1:
1Vollkornbrötchen mit Quark und Käse
1 Vollkornbrötchen(halbieren), auf die eine Hälfte 2EL Kräuterquark streichen,auf die andere Hälfte dünn Butter(5g) und eine dünne Scheibe Käse(20g) legen. Dazu 2 frische Tomaten.
320 kcal
schlag 2
Gemischtes Müsli
1 kleinen Apfel waschen und kleinschneiden. Die Kiwi und die Orange schälen und ebenso kleinschneiden,2 EL Haferflocken und 1 EL Rosinen mischen und 1/2 Glas Orangensaft dazu geben.
370 kcal
Linear-Darstellung
