Kalorienarmes Abendessen - Ideen?

[Redjuwel]

danke für deine Beleidigung !!!

sei Froh das du nie so viel gewogen hast !!

ich mache meine Diät nicht seit gestern und es gibt einige Leute (du solltest dein Horizont erweitern ) die mit dieser Menge an Kalorien sehr gut und gesund abgenommen haben .

es wird und gab es auch schon Tage an denen man nicht abnimmt trotz der 800 bis 100 Kalorien aber die kannst du auch ( mit Sicherheit )

LG

[WhiteColibri]

Das war keine Beleidigung sondern ein Denkanstoß an dich, nichts anderes.
Gesund abnehmen ist etwas anderes (und danke mein Horizont ist weit genug, um zu verstehen, was man seinem Körper mit 1000kcal antut, wenn der Grundumsatz an die 1000kcal höher ist) und das wollte ich dir klar machen. Das einzige was du bekommst sind Mangelerscheinungen. Achja und wo bleibt da der Genuss beim Essen.

[Redjuwel]

ich denke das für mich das thema hier beendet ist .ich möchte mich mit nimanden Streiten und schon garnicht über meine ernährung

Ich sagte dir bereits "Sei froh das du nie so viel gewogen hast " Es ist einfach viel Schwerer von so vielen Kilos wie ich sie habe bei meiner Grösse abzunehmen .

Ich komme mit meinem Kalorienbedarf von 800 bis 1000 sehr gut zu recht .

Einmal die Woche habe ich einen Schlemmertag an dem ich ese was mir schmeckt ansonsten bleibt es Max. bei 100 kalorien und jedn 2 Tag Fitnesstrainig und ich knn nach 2 Monaten sagen das es mir immer noch super geht (Gott sei Dank )

LG

[WhiteColibri]

Wie du meinst, im Endeffekt ist es dein Körper. Natürlich dauert es länger von 90kg abzunehmen, als wenn man 70kg wiegt. Ich hab den höchsten Respekt vor den Leuten die 40kg und mehr abnehmen.
Vielleicht verstehst du das was ich dir sagen wollte, wenn du hier länger dabei bist.
Ich wünsch dir dabei das Bestmögliche (Die Stoffwechsel-Aufbau-Gruppe könnte dir ein Lied vom kaputten Stoffwechsel singen).
lg


Achja anbei noch etwas aus dem Forum:

http://diaet.abnehmen-forum.com/topi...al--diaet.html

[Redjuwel]

Mit 90 kg liegen Sie 50 % über Ihrem Normalgewicht von 60 kg. Das Normalgewicht berechnet sich aus der Körpergröße in cm minus 100. Heute verwendet man jedoch für die Beurteilung des Körpergewichtes den BMI (Body Mass Index). Er beträgt bei Ihnen: 35. Der BMI wird berechnet aus dem Körpergewicht in kg durch das Quadrat der Größe in Meter. Der optimale BMI ist vom Alter abhängig, im allgemeinen wird aber ein BMI unter 18.5 als Untergewicht, ein BMI über 25 als leichtes und ein BMI über 30 als schweres Übergewicht bezeichnet. Wichtiger für die Beurteilung von Normal- und Übergewicht ist allerdings die Verteilung des Fettgewebes. Die negative Wirkung des Übergewichtes wird vor allem durch die Fettpolster am Bauch bestimmt. An anderer Stelle ist das Vorhandensein von Fettgewebe von weit geringerer Bedeutung. Als 27 jährige Frau kann man aus ihren eingegebenen Daten etwa einen Energiebedarf von 10891 kJ/Tag berechnen. Wenn Sie eine Diät mit 4200 kJ pro Tag (1000 kcal) durchführen, könnten Sie in etwa 24 Wochen Ihr Normalgewicht erreichen. Sie hätten mit diesem Gewicht (59 kg) dann noch einen Energiebedarf von ungefähr 8398kJ/Tag. Da der Grundumsatz jedoch häufig stärker absinkt als erwartet und es individuelle Unterschiede gibt, sollten diese Werte nur als Anhaltspunkte dienen.

Das habe ich mir auf einer Seite(http://www.uni-hohenheim.de/wwwin140...energiebed.htm) erstellt mit allen Angaben die ich gemacht habe .

Vieleicht verstehst du nun was ich meine !!

LG

[WhiteColibri]

Dumme dumme Seite. Ja wenn der Körper eine Maschine wäre würde man das bestimmt berechnen können. Aber wenn man mal überlegt.. dann müsste man jamit 500kcal am Tag das Zielgewicht in nur 12 Wochen erreichen. Kann man vielleicht auch, aber dann ist der Körper down oder er schaltet schon vorher Alarm.

Hier einmal dein Grundumsatz bei leichter Tätigkeit: 1680kcal dein Gesamtumsatz: 2016
Diese 1680kcal müsstest du mindestens essen um alle Organe genügend versorgen zu können. Und das ist wirklich so, gib hier im Forum Grundumsatz ein oder Stoffwechsel und du wirst sehr viel lesen darüber. Ich hab am Anfang auch den blöden Fehler gemacht unter meinem Grundumsatz zu essen. Was hatte ich davon? Haarausfall, Schilddrüsenprobleme, Eisenmangel etc.

[sweetchild]

Zitat von Redjuwel 500 kalorien für nur eine portion abendessen ?? Klingt für mich reichlich viel an kalorien !!! Mein Abendessen wohlgemerkt vor 17 Uhr hat höchstens 300 kalorien !! Ich versuche den ganzen Tag mit 8oo biss 1000 kalorien auszukommen wenn ich mir da am abend 500 rein hauen würde naja dann kann ich auch bei MCi einen Bigmac essen und denn restlichen Tag hungern LOL . Sorry meine Meinung LG

Wenn du aber mit dieser Methode abnimmst, dann wirst du bald wieder zunehmen, denn diese Kalorienmenge wirst du nicht Dein Leben lang halten können; der Körper bekommt ausserdem viel zu wenig Energie und stellt in den Sparmodus, d.h du verbrauchst auch automatisch weniger, bist weniger leistungsfähig. 500 kcal für ein Abendessen ist auf jeden Fall drinnen, trinkt man dazu nur Wasser und spart sich die Zwischenmahlzeit am Nachmittag.

Meine Meinung

[Lacrima81]

Hi zusammen

Finde die Diskussion recht interessant.

Was hier auf jeden Fall nicht vergessen werden darf ist der Jo-Jo-Effekt. Eine Diät hilft dem Körper grundsätzlich nicht weiter, es muss eine Ernährungsumstellung statt finden und mit 800-900 Kalorien pro Tag liegt man sowas von unter dem Soll. Klar, man nimmt zu Beginn toll ab. Habe selber innert kürzester Zeit 7kg abgenommen und war stolz wie Oskar. Einmal drei Wochen normal gegessen und schwups, war das ganze wieder drauf.

Ich finde auch, das man sich unbedingt richtig informieren muss. Oder die zweite Methode ist: ausprobieren.. nur kann es sein, das man danach recht am Kämpfen ist, um seinen Stoffwechsel wieder in die richtigen Bahnen zu lenken und das dauert noch einiges länger als ein paar Kilos abzunehmen.

Also lieber: Gesund und langsam, als schnell und sofort alles wieder drauf.

Grüsse
Lacrima

[sweetchild]

Zitat von Lacrima81 Hi zusammen Finde die Diskussion recht interessant. Was hier auf jeden Fall nicht vergessen werden darf ist der Jo-Jo-Effekt. Eine Diät hilft dem Körper grundsätzlich nicht weiter, es muss eine Ernährungsumstellung statt finden und mit 800-900 Kalorien pro Tag liegt man sowas von unter dem Soll. Klar, man nimmt zu Beginn toll ab. Habe selber innert kürzester Zeit 7kg abgenommen und war stolz wie Oskar. Einmal drei Wochen normal gegessen und schwups, war das ganze wieder drauf. Ich finde auch, das man sich unbedingt richtig informieren muss. Oder die zweite Methode ist: ausprobieren.. nur kann es sein, das man danach recht am Kämpfen ist, um seinen Stoffwechsel wieder in die richtigen Bahnen zu lenken und das dauert noch einiges länger als ein paar Kilos abzunehmen. Also lieber: Gesund und langsam, als schnell und sofort alles wieder drauf. Grüsse Lacrima

Hallo,

genau meine Meinung. Hatte es damals eben auch mit der Holzhacker-Methode versucht.... aus Erfahrung wird man klüger.

LG

[Lacrima81]

.. und wir dürfen auch nicht vergessen, das wir uns die paar Kilos auch nicht in ein paar Wochen angefressen haben.. somit können wir auch nicht erwarten, das diese ..schwups.. einfach verschwinden *leider*...

Aber zum Thema Abendessen.
Bei mir gibt es meistens etwas eiweissreiches.. da dies die Verdauung ankurbelt. Heute mache ich mir zum Beispiel Gemüsesuppe. Da ich nach der WW-Methode abnehme, möchte ich heute ein paar Punkte einsparen und dafür ist so eine Suppe ideal.

Liebe Grüsse