Was kann ich mit zur Spätschicht nehmen?

[piayvonne]

Hallo liebe Naschi´s


Ich bin seit ca 11 Tagen dabei , arbeite fleissig an meiner Ernährungsumstellung und geh auch gerne ins Fitnessstudio, bis jetzt macht mir das abnehmen sogar richtig Spaß!
Mein Problem :Ich arbeite als Krankenschwester im Schichtdienst und habe oft eine ganze Woche lang Spätdienst ( von 11.30 - 20.00 Uhr)
Und ich möchte mir ungern in der Cafeteria etwas kaufen, wenn ich denn mal zeit für eine Pause habe.

Und jetzt meine Bitte an euch:
Bitte schickt mir Rezepte für Salate und Snacks, die schnell vorbereitet sind ein paar stunden im Kühlschrank überstehen und gut satt machen damit ich dann abends zuhause nichts mehr essen muss.

Wenn ich spätdienst habe, hab ich meisstens so gegen 18.00 Uhr Pause
Bin für alles offen und freue mich über jede Antwort, vielleicht ist auch jemand dabei der ähnlich arbeiten muss und mir von seinen Erfahrungen berichten kann!
Danke

Hallo,

Eigentlich hält sich jeder Salat, wenn du das Dressing getrennt aufbewahrst und erst zum Essen dranmachst.
Was ich lecker finde: Eisbergsalat. Gurke, Radieschen, ein paar Walnüsse, Hähnchenbruststreifen, Paprika und Joghurt- Dressing- ist vollwertig und macht ganz gut satt- evtl. noch ein Vollkornbrötchen ( weiss ja nicht, ob du auf KH achtest) und als Snack noch eine Orange oder was ähnliches.

Ich mache ne Art Strunz- Diät, arbeite auch im Krankenhaus, da ich aber frisch angefangen hab noch keinen Schichtdienst ( also 8:15- 16:45) und ich mach mir morgens 2 EIweisshakes mit Milch, Früchten und Pulver und nehm auch etwas Gemüse mit, für wenn alkle esse, damit ich was knabbern kann und komme super aus.

Wenn du dir was wiederaufwärmen kannst, empfehle ich Buchweizen in jeder Form, macht total satt.

LG, Hexi

[piayvonne]

Hallo
Danke für deine Tipps, hört sich alles gut an!
Salat nehm ich mir eigentlich immer mit , schnippsel mir manchmal noch ein bischen fettarmen Feta rein, aber das mit dem Buchweizen werd ich bestimmt mal ausprobieren!
Machst du dirdie Eiweß-shakes denn selber?
Und auf welcher Station arbeitest du?
Freu mich immer wenn ich noch ne Schwester treffe und quasseln kann!
liebe Grüße
Pia

Huhu,

also, ich mache meine Shakes selber: fettarme Milch, Osaft oder Himbeeren oder was auch immer für Früchte, Eiweisspulver und dann in den Mixer - dann in ne Flasche und mit zur Arbeit nehmen- fertig, da trink ich dann, sooft ich Lust hab. Dazu noch ne paprika zum Knabbern.

Ich arbeite ( als Stationsärztin, hoffe, du quatschst trotzdem mit mir, ist bei uns eh kein grosser Unterschied) auf einer geschlossenen Psychiatriestation für Suchtkranke ( finde allgemeine zwar spanneneder, aber Arbeit ist ja kein Wunschkonzert). Bei uns ist es echt klasse, vor allem muss ich nicht Mittagessen gehen, hab am Anfang gesagt, ne will ich im Moment nicht ( als neue + Dicke mich mit dem Shake in die Kafete zu setzen ist mir dann doch unangenehm) und setzt mich in mein Büro oder den teamraum und klön ein bissel mit den anderen, da sagt auch keiner was, das macht es echt leichter.
Wo arbeitest du denn ?
Hoffe, du hast das WE frei und kannst etwas entspannen.

LG, hexi

[piayvonne]

Hallo!
Sorry das ich erst jetzt antworte, hab 10 Tage durchgearbeitet und weiß nicht mehr wo unten und oben ist!

Natürlich quatsch ich weiter mit dir, ich arbeite auf einer Nephrologischen Station mit Dialyseanhang und wir verstehen uns mit unsern Stationsärzten eigentlich total gut(nur mit dem Chef ist es ein bissel schwierig)

Hab das mit den Salaten ausprobiert und hat bis jetzt super geklappt, war davon sogar länger satt, als wenn ich mir jetzt was warmes in der Cafeteria geholt hätte!Bin begeistert und einen Shake werd ich auch mal ausprobieren!


Danke für die Tipps!
Gehst du denn nebenbei zum Sport???
liebe Grüße Pia