WICHTIG salatöl

tagchen ^^ aaalso ich LIEBE salat über alles und cih esse fast jeden tag einen.. meißt nur irgendeinen salta tomaten kräuter essig und.... tamtatataaaaa: Öl .. Ich kann aufs Öl nicht verzichtet ich finde das rundet alles so schön ab ich ertränke meinen salat nicht darin aber trotzdem weiß cih dass es nicht gerade das abnehemen unterstützt... zum beispiel bei rucola salat ist der ohne öl fast zu würzig und schärflich.. also nun zu meiner frage:

welches öl hat die wenigsten kalorie und schmeckt trotzdem gut?

Danke jetzt schon!

Kizzes

~straw~

[mineralkerbe]

jedes öl hat knappe 900kcal, da kommst du nicht dran vorbei. ist aber völlig in ordnung, dir öl über den salat zu kippen - pflanzliche fette sind für den körper wichtig! 30g am tag sollten nicht unterschritten werden.
klar hat öl viele kalorien. aber wenn du ein schlechtes gewissen hast, dann besorg dir raps- oder leinsamenöl, die haben die beste zusammensetzung guter fettsäuren. dann nimmst du dir einen großen esslöffel zum dosieren - ein voller löffel sind etwa 10g. so kannst du das öl - falls du kalorien oder punkte o.ä. rechnest - unkompliziert mitzählen...

und wenn dein schlechtes gewissen immer noch nicht weg ist... ne viertel bis halbe stunde aufm crosstrainer und du bist den EL öl wieder los

Total lieb ^^ Werd ich machen

Kizzes

~straw~

Und zu mir sagte mal jemand das sie ihren Salat ohne Öl ist das ist doch nicht gesund oder?

[mineralkerbe]

kannst salat auch ohne öl essen. nur schmeckt er dann sch... und du musst schauen, dass du anderswo an deine ungesättigten fettsäuren kommst

ich ess ihn weiterhin mit ÖL

*mineralkerbe kräftig zustimm* Versucht bitte ja nicht ganz aufs Öl zu verzichten bzw. ganz auf Fett... Dann habt ihr ganz schnell Mangelerscheinungen. die Meisten vitamine können vom Körper nur aufgenommen werden wenn auch Fette dabei sind. D.h. Wenn ihr zwar viele vitamine zu euch nehmt mit Salat usw. aber dazu kein Fett werden eure Vitamine wieder ausgeschieden. sowieso gibt es bestimmte essentielle Fettsäuren (z.B. omega 3 im Fisch) die der Körper zum Zellaufbau braucht!

Also brauchst du echt kein Schlechtes Gewissen haben wegen dem Öl!! Solange du nicht einen halben Liter drüber gießt *g* ist das voll in Ordnung