Hab leckere Rezepte, aber k.A. wieviele kcal!!

[newyorkerin]

Hallo ihr, hab einige Rezepte die echt lecker schmecken..
leider hab ich keine Ahnung wievie kcal die haben, vll. könnt ihr mir da helefen und mir die ungefähren werte sagen...

1 .Rührei ohne Eigelb mit Putenschinken
- 2 Scheiben Putenschinken
- 3 Eiweiß
- 1 EL Wasser
- Pfeffer
- 1TL gehackte Petersilie

2. Rührei mit Eigelb und Putenschinken
--> wie oben nur mit Eigelb

3. Rührei ohne Eigelb mit gehackten Putenfleisch und gehackten Tomaten
- 60g fein gehackte Putenbrust
- 1 Pr. Koriander
- 1 Pr. Salz und Pfeffer
- 1 Pr. Cayennpf.
- 1/4 Tasse gehackte Tomaten
- 3 Eiweiss
- 1 TL Wasser

4. Rührei mit Eigelb mit gehackten Putenfleisch und gehackten Tomaten
--> wie oben nur mit Eigelb..

5. Rote Paprika Frittate
- 1/4 Tasse in Streifen geschnittene rote Paprika
- 1 TL Basilikum
- 3 Eiweiss
- 1 TL Wasser
- 1 Pr. Cayennpfeffer

6. Fettaarmer Eiersalat
- 3 Hartgekochte Eiweiss, gehackt
- 1/4 Tasse gehackte Sellerie
- 1 TL Dijon Senf
- 1 EL gehackte Petersilie
- 1 Scheibe gekochter Putenschinken, grob geschnitten

7. Fettarmer Eiersalat aber MIT Eigelb

8.Hünchen m. Mandelkruste
- 1 Eiweiss
- 3 TL wasser
- Salz u Pfeffer
- 170 g knochen und hautlose hähnchenbrust dünn geklopft
- 1/4 Tasse Mandeln, grob gehackt

ODER VARIANTE MIT EIGELB

9. Gefüllte rote Paprika mit gehacktem Putenfleisch
- 170g gehackte Putenbrust
- 1 Schalotte dünn geschnitten
- 1/4 TL Oregano
- 1/4 TL Thymian
- 1 TL gehackte Petersilie
- Salz u Pfeffer
- 1 rote Paprikaschote

edit: Sorry hab grad gemerkt dass das hätte ins nährwert forum gemüsst..

[wirrkopp]

www.fettrechner.de