schließ mich an!
Koche gerade:
Ofenkartoffel
Zuchini
Salat mit getr. Tomaten
und dazu gibts Gemüsebrot (ohne Gemüse, das ist daher extra siehe oben)
Zwiebel anbraten, Knoblauch dazu, 1 EL Mehl dazu, und anschwitzen lassen.
1 Pkg. Tomatensaft dazu, eindicken lassen
vom Herd nehmen
125 VK-Semmelbrösel, 4 ger. Karotten und 1 Pkg. Haselnüsse vermischen. 1 EL Sojasauce, Koriander beimischen.
Masse zu Tomatenmischung geben und verrühren. 1 Ei verquirlen und beimengen.
Würzen.
in eine Kastenform geben und abdecken. Bei 180 Grad ca. 1 std. backen.
Kann man warm oder kalt essen
Lt. Buch rund 369 kcal, 10 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 26 g Fett, davon gesättigt 3 g
Guten Appetit!
