Zunahme trotz "Diät"

Hallo an alle!
Vielleicht hat jemand einen Rat für mich... ?!
Ich könnte verzweifeln. Vor 4 Jahren habe ich 15 kg abgenommen und mein erreichtes Gewicht von 53 kg (1,65 m) bis Januar 04 ohne Probleme gehalten. Ich war sehr zufrieden mit meiner Figur. Ich habe relativ viel Sport getrieben (4 x pro Woche Laufen - Marathontraining -, 2 x Fitness) und mich einfach gesund ernährt.

Seit Anfang des Jahres habe ich durch einige Schicksalsschläge in meinem Leben nicht mehr aufs Essen geachtet, habe auch viel Süßigkeiten gegessen. Natürlich habe ich die Quittung bekommen und wiege momentan 7 kg mehr als im Januar. Da mir keine Hosen mehr passen, habe ich endlich wieder die Kurve gekriegt und meine Ernährung wieder so unter Kontrolle wie damals. Nur leider tut sich diesmal absolut gar nichts. Im Gegenteil. Ich wog heute morgen 200 g mehr als vor 3 Wochen. Ich treibe noch mehr Sport und esse wirklich wenig. Ein Beispiel: Morgens etwas Müsli mit fettarmer Milch, 1 Apfel am Vormittag, nachmittags vielleicht eine Scheibe Vollkornbrot mit fettarmem Käse oder Putenbrust, abends einen Salat mit Hähnchenbrustfilet, Gurke, Zwiebeln, etwas Mais, etwas Schafskäse. Sehr wenig Öl.
Keinerlei Süßigkeiten, außer ca. 5 Lakritzschnecken pro Woche, allerdings trinke ich Cola light.
Ich trinke momentan leider nicht mehr so viel Wasser wie früher (damals 2-3 Liter täglich). Das liegt daran, daß ich nicht die Möglichkeit habe, ständig auf die Toilette rennen zu können...
Mit dieser Ernährung und dem vielen Sport ist es mir also gelungen, zuzunehmen. Und es sind auch keine Muskeln, da mein Körperfettanteil gleich geblieben ist. Mein Bauch sieht aus wie ein schwabbeliger Ballon, oftmals grummelt und blubbert es auch ganz fürchterlich darin.
Ich weiß nicht weiter und bin völlig frustiert und demotiviert.

Möglicherweise leide ich unter irgendwelchen Mangelerscheinungen, die die Abnahme verhindern? Oder was mache ich falsch?
Hat jemand eine Idee??

Vielen Dank im voraus,
Michaela

[Lorian]

Hallo Michaela!

Vielleicht reicht Deinem Körper nicht aus, was Du ihm zuführst/isst. Vielleicht ist er auf "Not" eingestellt und bunkert alles, was er hat und kriegen kann, dann rückt er auch nichts raus. Ich will Dich jetzt nicht zum "Grossen Fressen" animieren :loll: Nein, nein, mir gehts auch so, esse ich zu wenig, klappt die Abnahme nicht. Ich muß immer gerade so viel essen, daß der Körper arbeitet, und damit was verbrennt. Das ist nicht einfach da die richtige Menge zu finden. Versuchs mal, mit Kleinigkeiten, nicht große Mahlzeiten. Ein Brot zum Frühstück mehr, oder abends noch einen Joghurt mit Haferflocken o. ä. :clue: Vielleicht hilft das.
Nach dem was Du so berichtest, klingt das so, als wenn Dein Körper das ja schon kennt mit Abnehmen, Zunehmen, wieder Abnehmen, vielleicht ist er wirklich auf Notzeit eingestellt... zu viele Diäten bringen oftmals den Körper durcheinander.

Auf der anderen Seite: Laß doch mal Deine Blutwerte vom Arzt durchchecken, Schilddrüse usw. Wenn der grünes Licht gibt, kann es eigentlich ja nur an der Nährstoffmenge des Essens liegen.

Und Du treibst viel Sport, fang doch mal an, zusätzlich zum Wiegen Deine Körperumfänge zu messen, Oberarme, Hals, Brust, Bauch, Po und Schenkel... vielleicht verteilt sich das durch den Sport gerade anders und Du baust doch Muskelmasse auf. Das geht ja leider nicht von heute auf morgen leider...

Als letztes noch: Trinken ist total wichtig... ich weiß, ich weiß, ist nicht immer realisierbar. Versuch auf jeden Fall abends (wenn die Toilette in der Nähe ist) viel zu trinken.

Tja, ansonsten... ausharren und durch!!! Du weißt doch wie es geht, hast doch schon so tolle Erfolge gehabt. Immer schön langsam und erwarte nicht zu viel :kiss: