klingt alles in allem vernünftig
immer schön auf süßes verzichten (wenn du so isst, dass du immer satt bist, ist das kein problem). und wenns dich doch mal erwischt, spar einfach woanders. auch der fresstag wird dir helfen. lass dich da bloss nicht von der bösen waage am nächsten tag überraschen, die hat mir auch 0,8kg draufgeknallt. 3x die woche eine stunde ist doch okay wenn man bedenkt dass viele ganz ohne sport abnehmen (wenn auch nicht so schnell). aber...
pauschal eine 1000kcal-diät ist sicherlich nicht das schlimmste, da viele in deiner gewichtsklasse einen täglichen gesamtumsatz von ~2000 (ohne sport) haben. allerdings bewegst du dich mit einer 1000kcal-diät schon an der unteren grenze. sicherer ist, deinen wirklichen umsatz mal auszurechnen und davon 500 bis maximal (!) 1000 abzuziehen. wieviel kalorien bestimmte sportarten verbrennen findet man auch ganz gut per google, gibt einige gute seiten die ich im moment leider nicht parat habe.
was die freischaltung angeht, schreib einfach thorsten eine mail. der ist grad ganz allein mit dem user freischalten und schafft deshalb nicht alles. da kanns auch mal vorkommen dass jemand übersehen wird. seine email adresse findest du in der globalen ankündigung "freischaltungen mitglieder" in jedem unterforum ganz oben.
viel glück mit deiner (sicher erfolgreichen) diät!
Linear-Darstellung
