Ich weiß nicht ganz, ob ich hier richtig bin; bitte evtl. verschieben...

Hallo zusammen ,
ich habe schon oft von Eiweißdiäten gehört und das diese wegen dem Jojo nicht zu empfehlen sind. Kann mir jemand erklären warum der Jojo eintritt? Weil dem Körper zu wenig Kalorien zugeführt werden? Aber dann könnte man doch einfach jede Woche einen Refeed-Tag einlegen oder funktioniert die Eiweißdiät dann nicht mehr?? Eiweiß soll ja eigentlich den Jojo verhindern...
Danke für Antworten

[mineralkerbe]

beschreib doch erstmal, was du unter eiweißdiät genau verstehst.

und warum sechs tage die woche hungern um am siebten einen refeed einzulegen?
da könntest du es doch gleich viel bequemer angehen und jeden tag vernünftige mengen essen

[deliciouZ]

Hungern ist jetzt vielleicht ein wenig übertrieben, aber tut es dem Stoffwechsel nicht ganz gut mal etwas mehr zu tun zu haben und demzufolge die Kalorienzahl zu variieren?

Ich weiß nicht genau, ab wann man von einer Eiweißdiät spricht, aber ich versteh' da jetzt nicht unbedingt Hungern, sondern halt reduzierte Kalorien aus hauptsächlich Eiweiß. Das Eiweiß soll ja die Fettverbrennung anregen und man so schneller abnehmen, oder hab ich da was falsch verstanden?^^'
@deliciouZ: hab ich auch gedacht.^^

[mineralkerbe]

eiweiß hat bei der umwandlung in körperfett den größten energieverlust in form von wärme, thats it.

trotz allem hast du einen mindestbedarf an kalorien, fetten, vitaminen, spurenelementen, blablub...

trotz allem hast du einen mindestbedarf an kalorien, fetten, vitaminen, spurenelementen, blablub... der aber doch durch einen Refeedtag ausgeglichen werden könnte oder nicht? Was ist den zum Beispiel mit der New-York-Diät? Damit soll man doch auch -wegen des vielen Eiweiß- total schnell abnehmen, wenn man nun einen Refeedtag machen würde, ließe sich damit der JOjo nicht irgendwie austricksen? Und an dem Refeedtag nimmt man dann viele Nährstoffe zu sich, die einem wärend der Diät fehlen, das müsste doch theoretisch gehen? Oder wie macht Heidi KLum das mit dem Jojo? Ich versteh das irgendwie nicht

[mineralkerbe]

heidi klum macht auch werbung für mc donalds, ich würde nicht alles für bare münze geben was irgendwelche
prominenten von sich geben. zumal die gute frau unter aufsicht eines persönlichen beraters steht.

du kannst mit den kalorien natürlich runtergehen und am ende der woche einen refeed einlegen.
aber ob du jetzt unter der woche 1000kcal isst und am sonntag 4000kcal oder die ganze woche durch 1429kcal am tag...
wo ist der unterschied? bei der abnahme kommt es unterm strich nur auf das kaloriendefizit an.

stimmt, da hast du recht. Aber viel Eiweiß inder Diät/Ernährungsumstellung ist doch gut, oder? Also hat Eiweiß an sich nichts negatives mit dem Jojo zu tun...?

[mineralkerbe]

nein, eiweiß ist nichts böses.
deinen bedarf solltest du auf jeden fall decken. bekommt dein körper nicht genug eiweiß, geht dir muskulatur flöten.
auf diät kommt das natürlich besonders zum tragen, da der körper allg. kataboler, also abbauender arbeitet
und dementsprechend mehr aminosäuren (daraus ist eiweiß aufgebaut) zur energiegewinnung verbrennt.

allerdings bringt das eiweiß nichts, wenn du zu wenig isst. da zitiere ich immer ganz gerne aus der vorlesung:
"je höher das kaloriendefizit, desto höher der anteil muskulatur am gewichtsverlust".

ich würde dir einfach zu einem moderaten kaloriendefizit mit genug eiweiß und ausreichend fett raten, da kannst du nix falsch machen

Zitat von mineralkerbe nein, eiweiß ist nichts böses.

dann ist ja gut

deinen bedarf solltest du auf jeden fall decken. bekommt dein körper nicht genug eiweiß, geht dir muskulatur flöten. ich würde dir einfach zu einem moderaten kaloriendefizit mit genug eiweiß und ausreichend fett raten, da kannst du nix falsch machen

gut, das werd ich versuchen, schliesslich will ich größtenteils Fett und nicht Muskeln verlieren. Außerdem halt ich's so auch am besten durch^^.

Danke für deine Atworten