[Lilu]

Mein Mann und ich haben nie Figurprobleme gehabt , bis ich Schwanger geworden bin .
Da haben wir auch aufgehört zu Rauchen .
Ich habe knapp 29 kg zugenommen und mein Mann 11 kg. Wir haben undzählige Diäten ausprobiert und keine hat unseren Heißhunger gestoppt. Mein Mann war schon soweit das er wieder anfangen wollte zu Rauchen

Ich will einfach unsere Ernährung umstellen . Andere Wurst andere Käse anderes Brot ect ect ...mehr Salate und Obst essen . Könnt ihr mir Tips geben welche Sachen ich kaufen kann wo keine versteckten Fette oder so enthalten sind ? Und natürlich soll das nicht so teuer sein , sondern im normalen Rahmen bleiben .



Mittags koche ich schon gesünder...ich hoffe das das alles reicht um auch abzunehmen.
Wir gehen auch 2-3 x die Woche zum Sport seit 8 Monaten .
Achtet nicht auf meinen Ticker ...irgendwie bekomme ich den nicht geändert ...der zeigt falsche Werte an

[Dschingha]

Hallo!

Als ich mit meiner Ernährungsumstellung angefangen habe, hab ich mich das auch gefragt.

Für mich persönlich kamen light Sachen eher nicht in Frage.

Ich kaufe jetzt statt Salami viel Geflügelaufschnitt in den verschiedensten Varianten. Mal Hähnchen Taler (gibts bei A*di), mal Truthahn Brust in Scheiben, mal Putenbrust mit Paprika oder anderen Gewürzen.

Ich habe festgestellt, dass der Discounter mit den "kleinen Preisen", da eine sehr große kostengünstige Auswahl bietet.

Käse kauf ich wenig, was aber daran liegt, dass ich nicht so gerne Käse esse. da kaufe ich weiterhin den ganz normalen, weil die lieght Variante einfach irgendwie nach Plastik schmeckt. Dafür gibt dann halt nur ne halbe Scheibe oder seltener mal Käse auf's Brot.

Mein Brot backe ich eigentlich immer selber. Ist erstens kostengünstiger, zweitens kann man nach Geschmack sein Brot selbst gestalten (mal mit frischen Kräutern, Knoblauch, Röstzwiebeln oder extra Vollkorn) und es ist immer frisch.

Wenn man nicht so der große Bäcker ist, kann man ruhig auf die Fertig-Mischungen für die Brotbackmaschine zurück greifen, die kann man ja auch ohne Maschine backen.

Der Vorteil am selbstgebackenen Brot ist auch noch - wenn man das brot reichlich mit Kräutern etc, verfeinert, brauct man kaum Belag. Meist reicht mir ein wenig 0,1% Frischkäse drauf

Und noch kostengünstige und lecker ist es wenn man sich ab und zu mal Gurke oder Tomate aufs Brot legt. Ein bißchen Frischkäse oder Quark drunter, bisschen würzen - lecker!

LG
Dschingha

[Lilu]

danke für deine Tips, die sehr hilfreich sind . Das mit dem Brot backen habe ich schon länger nicht mehr gemacht . Aber das wär mal wieder eine Idee.

Und du hast allein durch die Umstellung abgenommen ? Oder isst du viel weniger als vorher ?

[Dschingha]

Hi!

Weniger essen tu ich eigentlich nicht - nur anders!

Ich denke schon, dass ich durch die Umstellung abgenommen habe, denn ob ich mir ein Brot mit Salami reinziehe oder eins mit Quark und Tomate macht schon einen Unterschied.

Was mir auf jeden Fall auch hilft ist es VIEL zu trinken.

Man hat weniger Hunger und es kurbelt den Stoffwechsel an.

Früher war ich ein richtiger "Trinkmuffel", kam vielleicht auf 1/2 - 1l am Tag.

Mittlerweile trinke ich fast 3l am Tag. Natürlich Wasser (ich hab da eins mit Lemon Geschmack entdeckt, ganz ohne Kalorien) und/ oder Tee.

Na ja und die Süßigkeiten lass ich mehr oder weniger weg.
nasche statt dessen lieber mal ein paar Nüsse oder ein paar Gurkenscheiben mit Kräuterquark.

Wenn der große Schoki Hunger kommt, ess ich ein Stückchen 70% Zartbitter Schokolade, ganz langsam. Das hilft auf jeden Fall.
Und ab und zu ein paar Gummibärchen gönn ich mir auch.

Beim kochen hab ich viele Sachen ausgetauscht. Natürlich keine Sahne mehr, zum anbraten Soja, oder Olivenöl in kleinen Mengen.

Und wenn's doch mal mit Sahne sein soll, dann nehm ich saure Sahne.

Fertigprodukte hab ich komplett aus meinem Schrank verbannt!

Schweinefleich ess ich fast gar nicht mehr, dafür viel Pute oder Hähnchen.

Gehacktes nur Rindfleisch und auch für Gulasch oder ähnliches nehm ich Rind.

Man muss sich langsam dran gewöhnen, aber irgendwann geht einem das in Fleisch und Blut über und man kommt gar nicht mehr auf die Idee, andere Sachen zu kaufen.

Und teurer als vorher ist es wirklich nicht - abgesehen davon, dass ich persönlich auch schon dadurch spare, dass ich kaum noch Süßigkeiten kaufe.

LG
Dschingha

[Dschingha]

Hi!

Weniger essen tu ich eigentlich nicht - nur anders!

Ich denke schon, dass ich durch die Umstellung abgenommen habe, denn ob ich mir ein Brot mit Salami reinziehe oder eins mit Quark und Tomate macht schon einen Unterschied.

Was mir auf jeden Fall auch hilft ist es VIEL zu trinken.

Man hat weniger Hunger und es kurbelt den Stoffwechsel an.

Früher war ich ein richtiger "Trinkmuffel", kam vielleicht auf 1/2 - 1l am Tag.

Mittlerweile trinke ich fast 3l am Tag. Natürlich Wasser (ich hab da eins mit Lemon Geschmack entdeckt, ganz ohne Kalorien) und/ oder Tee.

Na ja und die Süßigkeiten lass ich mehr oder weniger weg.
nasche statt dessen lieber mal ein paar Nüsse oder ein paar Gurkenscheiben mit Kräuterquark.

Wenn der große Schoki Hunger kommt, ess ich ein Stückchen 70% Zartbitter Schokolade, ganz langsam. Das hilft auf jeden Fall.
Und ab und zu ein paar Gummibärchen gönn ich mir auch.

Beim kochen hab ich viele Sachen ausgetauscht. Natürlich keine Sahne mehr, zum anbraten Soja, oder Olivenöl in kleinen Mengen.

Und wenn's doch mal mit Sahne sein soll, dann nehm ich saure Sahne.

Fertigprodukte hab ich komplett aus meinem Schrank verbannt!

Schweinefleich ess ich fast gar nicht mehr, dafür viel Pute oder Hähnchen.

Gehacktes nur Rindfleisch und auch für Gulasch oder ähnliches nehm ich Rind.

Man muss sich langsam dran gewöhnen, aber irgendwann geht einem das in Fleisch und Blut über und man kommt gar nicht mehr auf die Idee, andere Sachen zu kaufen.

Und teurer als vorher ist es wirklich nicht - abgesehen davon, dass ich persönlich auch schon dadurch spare, dass ich kaum noch Süßigkeiten kaufe.

LG
Dschingha

[Simoro]

Hallo

Mein Tipp wäre die Lebensmittel gut zusammenzupassen, z.B Schnitzel nicht mit Pommes sondern mit Salate essen, wenig Brot, und sehr viel Obst. Meine Eltern hatten auch dieselbe Problem und dann haben sie nicht auf die Kalorien sondern auf die Kohlenhydrate geachtet genauso wie bei Diabetiker. Und sie haben weiß nicht genau wv aber soviel abgenommen wv sie sich vorgenommen haben

Ich esse viel Obst und Gemüse. Sehr viel Fisch, Hähnchen und Putenfleisch...
Gemüse ist zwar nicht immer soo billig aber dafür sehr gesund und ich hab Erfolg damit wie Du siehst.... Sport ist auch sehr wichtig... Viel Erfolg wünsch ich Dir...